Ai nhìn cũng phải há hốc mồm khi biết tuổi thật của ông chú này! Bí quyết "trẻ mãi không già" hóa ra lại nằm ở những thói quen siêu đơn giản mà nhiều người hay bỏ qua mất rồi nè
Hồ Hải, 73 tuổi đến từ Trung Quốc, đang hot rần rần với danh hiệu "ông chú trẻ nhất Thượng Hải". Câu hỏi mà ông nhận được nhiều nhất mỗi khi gặp ai là "anh bao nhiêu tuổi vậy?" - và ai cũng sốc khi biết sự thật
Với ngoại hình cân đối, làn da căng mịn ít nếp nhăn, cân nặng ổn định ở mức 68kg, nhìn ông như mới ngoài 40 thôi á! Các bác sĩ sau khi kiểm tra còn khẳng định: tuổi cơ thể của Hồ Hải chỉ... 43, còn tuổi tinh thần thì trẻ hơn nữa luôn
Năm 2016, ông tham gia cuộc thi người mẫu dành cho người cao tuổi và ẵm trọn danh hiệu "Người đàn ông hiện đại nhất 2016". Từ đó, ông trở thành ngôi sao truyền hình, xuất hiện nhiều lần trên sóng. Chia sẻ với SCMP, ông tiết lộ bí quyết giữ tuổi thanh xuân chính là nhờ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.
Sinh năm 1950, Hồ Hải mồ côi cha mẹ từ bé, lớn lên cùng 6 anh em trong hoàn cảnh khó khăn. Nhưng ngay từ nhỏ, ông đã mê thể thao - điểm khởi đầu cho body khỏe khoắn và nhan sắc "không tuổi" của ông
Bí kíp #1: Tập luyện cường độ cao mỗi ngày
Mỗi sáng, ông dậy từ 5h, giãn cơ khởi động rồi tập các bài cơ bắp cường độ cao như squats, chống đẩy và nhảy dây. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: người cao tuổi tập thể dục đều đặn không chỉ tâm trạng vui vẻ, tránh xa trầm cảm, cáu gắt mà còn giảm nguy cơ tử vong nữa đó!
Sau bữa sáng, ông lại tiếp tục với yoga - không ngày nào bỏ lớp cả! Yoga vừa tăng sức mạnh, sự linh hoạt, vừa giúp tâm trí thư thái, giãn cơ, thở đúng cách và lắng nghe cơ thể. Nhờ đó, tinh thần luôn lạc quan, tĩnh tâm, tuần hoàn máu tốt, hệ thần kinh khỏe mạnh - chiến thắng stress hiệu quả vô cùng
Ngoài ra, ông Hồ Hải còn chia sẻ thêm: "Mẹo giúp tôi trẻ lâu là tôi thường treo ngược người. Tôi đã mua cả dụng cụ chuyên dụng để tập luôn nè!".
Bí kíp #2: Ăn uống clean, tránh đồ chiên giòn
Ông Hồ Hải áp dụng thực đơn phong phú với món vừng và óc chó xay nhuyễn - giúp tóc dày và bóng mượt. Ông cũng bổ sung vitamin và collagen cho cơ thể. Menu của ông chỉ toàn thực phẩm lành mạnh, chia nhỏ nhiều bữa, kèm nước dấm táo ngâm nho khô
Theo Wellness for Life, ông còn uống hai loại "nước thần" mà ông đánh giá cao:
• Sinh tố chuối + 200ml sữa hạnh nhân + tảo xoắn + chút quế
• Sinh tố đậu đỏ, đen, xanh + mật ong + nước chanh + lạc
Dù rất thích đồ chiên giòn, nhưng ông kiên quyết không ăn vì biết chúng không tốt cho sức khỏe. Hồ Hải đặc biệt chuộng rau củ, trái cây hàng ngày. Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào (folate, vitamin C, kali...), giúp đường ruột khỏe mạnh, ngăn táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Ăn nhiều rau củ quả còn giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư nữa đấy
Bí kíp #3: Nghỉ ngơi đúng cách, ngủ trưa và thiền định
Người đàn ông này luôn chú trọng việc nghỉ ngơi và thư giãn. Ông duy trì thói quen mà nhiều người hay bỏ qua: ngủ trưa! Các nhà tâm lý học Đại học Harvard (Mỹ) đã nghiên cứu và kết luận: Giấc ngủ trưa có lợi cho việc tăng cường trí nhớ không kém giấc ngủ đêm luôn nha
Một hoạt động khác ông dành thời gian mỗi ngày là ngồi thiền để soi sáng nội tâm. Trong cuộc sống đầy áp lực, thiền giúp não bộ tách ra khỏi những suy nghĩ lăng xăng không ngừng. Nhờ đó, sự tập trung và chú ý được cải thiện đáng kể
Nguồn: soha.vn