TitMimi8968
New member
Trông như 40 tuổi nhưng thực tế đã 73, ông Hồ Hải khiến netizen phải thốt lên "bí kíp gì mà xịn vậy trời" với những thói quen cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả.
Tưởng tượng nha, 73 tuổi mà cao 1m8, nặng 68kg, trông y chang chú ở tuổi 40 - đó chính là ông Hồ Hải người Trung Quốc. Câu hỏi mà ông nhận được nhiều nhất chính là "Anh bao nhiêu tuổi vậy?" thay vì những câu hỏi thông thường dành cho người cao tuổi
Năm 2016, ông còn phang thẳng một phát vào cuộc thi mẫu ảnh dành cho người cao tuổi và ẵm ngay danh hiệu "Người đàn ông hiện đại nhất năm 2016" luôn. Sau cuộc thi đó, ông trở thành viral trên truyền hình Trung Quốc, ai cũng muốn biết bí quyết của ông.
Chia sẻ với tờ South China Morning Post, ông Hồ spoil luôn bí kíp: ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn thôi.
Ông Hồ còn nhắn nhủ thêm: "Mỗi người một gene và điều kiện sức khỏe khác nhau nên cái gì hợp với tui chưa chắc đã hợp với mọi người nhé. Nhưng với tui thì bí quyết để giữ visual trẻ trung chính là ăn vừa phải và hoạt động nhiều. Tui đã kiên trì chế độ này suốt 20 năm rồi đó!"
Bữa trưa ông Hồ thường ăn trứng và táo, kèm sữa chua tự làm mix chuối và đậu phộng. Bữa tối thì tự nấu và focus vào rau củ. Mọi thứ từ trái cây, rau củ đến thịt cá đều được ông rửa sạch bằng máy chuyên dụng. Ông còn thú nhận mặc dù mê đồ chiên giòn nhưng sẽ không động đũa vì biết nó không healthy
Các nghiên cứu khoa học cũng confirm rằng rau củ quả góp phần tạo nên chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như folate, vitamin C và kali, giúp đường ruột khỏe mạnh, chống táo bón. Chế độ ăn đa dạng rau củ quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư nữa.
Mỗi sáng ông Hồ dậy từ 5h sáng, giãn cơ rồi tập các bài cơ bắp cường độ cao như squats, chống đẩy và nhảy dây. Sau khi ăn sáng, ông tiếp tục với yoga, giữ thăng bằng, múa bụng và thiền định. Ông Hồ chia sẻ: "So với đến phòng gym thì tui thích tự tập ở nhà hơn nhiều!"
Ngoài ra, ông còn có mẹo độc: "Mẹo giúp tui trẻ lâu là thường xuyên treo ngược người. Tui còn mua cả dụng cụ chuyên dụng để làm việc này luôn"
Khoa học cũng back up cho thói quen này: tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, khiến ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn. Vận động thường xuyên còn ngăn ngừa bệnh mạn tính, cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho da, khiến da mịn màng hồng hào. No wonder ông 73 mà trông như hơn 40!
Ông Hồ cũng rất chú trọng việc nghỉ ngơi và chill. Ông có thói quen ngủ trưa, chiều thì hát karaoke với bạn bè. Tối xem TV và đi ngủ lúc 10h. Ông khẳng định thức khuya là điều tệ hại nhất với sức khỏe
"Với tui, tuổi tác chỉ là con số thôi. Tui tin mỗi người có 3 loại tuổi: tuổi thực tế, tuổi thể chất và tuổi tâm hồn. Tuy tuổi thực tế của tui là 73 nhưng tuổi thể chất chỉ khoảng 48. Còn tuổi tâm hồn thì tui nghĩ mình mới 20-30 tuổi", ông Hồ tự tin share.
Ông Hồ cho biết sự trẻ trung này là nhờ kiên trì và tích lũy lâu dài. Nhiều người nghĩ ông có gene thần thánh nhưng thực ra hồi bé ông hay ốm lắm. Chính vì vậy từ 20 năm trước ông đã bắt đầu chăm sóc sức khỏe nghiêm túc.
Ông Hồ kết luận: "Tui nghĩ trên đời này 3 thứ quý giá nhất là sức khỏe, hạnh phúc và sự trẻ trung. Tuổi trẻ rồi sẽ qua, sinh lão bệnh tử là lẽ đương nhiên nhưng ta có thể làm chậm lão hóa bằng thói quen sinh hoạt tốt và tập luyện khoa học"
Nguồn: South China Morning Post, Baijiahao, Sohu
Nguồn: kenh14.vn