Nghe tin ông Trương mất, hàng xóm ai cũng shock nặng luôn á Vì trong mắt mọi người, ông là người sống cực kỳ healthy, thèm bánh ngọt đến mấy cũng nhịn được suốt mấy năm trời vì sợ tiểu đường nặng thêm.
Suốt 8 năm liền từ khi phát hiện tiểu đường type 2, ông Trương sống siêu quy củ, lành mạnh. Ở tuổi 61, ông được hàng xóm coi là "tấm gương vàng" vượt bệnh. Ông chưa bao giờ chạm vào rượu, tuyệt đối không trà sữa, bánh ngọt, uống thuốc hạ đường huyết đúng giờ từng phút và sống thanh đạm vô cùng.
Ai cũng nghĩ người nghiêm túc điều trị như ông sẽ sống khỏe, bình yên. Nhưng plot twist là có một sự thật ít ai ngờ đến đã đẩy ông vào bi kịch
Trong 2 năm gần đây, đường huyết của ông bỗng "nhảy múa" loạn cào cào. Các biến chứng kinh khủng cứ thế ập đến: Mắt mờ dần, tay chân tê dại và hai quả thận suy kiệt hoàn toàn, phải chạy thận nhân tạo. Thế mà ông vẫn cố giấu mọi người xung quanh, kể cả người thân.
Đến khi ông Trương phải cấp cứu rồi qua đời vì biến chứng tiểu đường, vẫn để lại câu hỏi lớn cho người thân: Tại sao một người kiêng khem nghiêm ngặt thế vẫn không giữ nổi mạng sống trước bệnh tiểu đường?
Chỉ khi lật lại lịch trình sinh hoạt, các bác sĩ mới phát hiện sự thật đau lòng. Sai lầm không phải ở thực đơn hay thuốc men, mà nằm ngay ở 4 thói quen buổi sáng ông duy trì đều đặn suốt gần 10 năm. Sự chăm chỉ và lối sống tưởng healthy nhưng sai cách đã trực tiếp phá hủy tuyến tụy và đẩy nhanh biến chứng tiểu đường
Khi chia sẻ câu chuyện của ông Trương, bác sĩ cũng không cầm được nước mắt mà nói: Ngủ nướng buổi sáng tuy không tốt cho đường huyết, nhưng người tiểu đường thà nằm ngủ còn hơn làm 4 việc này:
1. Bật dậy phắt ngay khi mở mắt
Nhiều năm nay, cứ báo thức reo là ông Trương bật dậy ngay, lao ra khỏi giường để đi vận động. Ông không biết rằng, sau 3 giờ sáng, cơ thể người bệnh tiểu đường sẽ xuất hiện "hiện tượng bình minh" do các hormone làm tăng đường huyết tự động tiết ra.
Việc thức dậy quá đột ngột sẽ kích thích mạnh hệ thần kinh giao cảm, ép gan giải phóng ồ ạt glycogen. Chỉ vài phút thôi, đường huyết có thể tăng vọt từ 2-3 đơn vị, trực tiếp làm tê liệt và suy giảm chức năng tuyến tụy Thay vì vội vã, người bệnh tiểu đường nên nằm yên 2 phút, cử động tay chân rồi từ từ ngồi dậy.
2. Uống nước mật ong khi bụng đói
Vì muốn dưỡng ẩm đường ruột và nghĩ mật ong là ngọt tự nhiên không hại, ông Trương kiên trì uống nước mật ong mỗi sáng khi bụng đói. Thói quen tự cho là healthy này thực chất là một disaster kinh khủng.
Hơn 75% thành phần của mật ong là glucose và fructose, loại đường đơn hấp thụ thẳng vào máu chỉ sau 5 phút. Khi ruột đang trống rỗng, ly nước này tạo ra một cơn lốc đường huyết khủng khiếp.
Tuyến tụy vốn đã tổn thương của người bệnh tiểu đường hoàn toàn bất lực trước làn sóng này, khiến tình trạng kháng insulin càng trầm trọng và làm vô hiệu hóa thuốc điều trị. Hãy thay bằng một ly nước ấm tinh khiết nhé!
3. Lao vào tập thể dục cường độ cao khi nhịn đói
Vừa thức dậy là ông Trương đã chạy bộ đường dài và tập Thái Cực Quyền hơn một tiếng khi bụng rỗng với niềm tin "tập khi đói càng nặng càng giúp hạ đường huyết".
Bác sĩ cảnh báo đây là hành vi cực kỳ nguy hiểm nha mọi người! Sau một đêm dài, lượng glycogen dự trữ đã cạn kiệt. Tập nặng lúc này dễ gây hạ đường huyết cấp tính với các dấu hiệu tim đập nhanh, vã mồ hôi, chóng mặt.
Để tự vệ, cơ thể buộc phải phóng thích ồ ạt hormone đối nghịch để kéo đường lên, vô tình tạo ra vòng luẩn quẩn "hạ rồi lại tăng vọt", gây áp lực khủng khiếp lên tim mạch Thời điểm tập luyện lý tưởng nhất là từ 1-2 giờ sau bữa ăn và chỉ nên tập trong khoảng 30 phút thôi.
4. Ăn sáng quá nhiều tinh bột
Ông Trương kiêng bánh ngọt, không dùng đường kính nhưng lại thích ăn nhiều tinh bột. Cháo trắng, rau muối, bánh bao hấp hay quẩy chiên là thực đơn bữa sáng quen thuộc của ông.
Trong khi bác sĩ cảnh báo, gạo và bột mì tinh chế có chỉ số đường huyết cực cao, khiến đường huyết sau ăn vọt lên mức 12-15 mmol/L. Ăn quá nhiều tinh bột chỉ mang lại cảm giác no ảo, khiến cơ thể nhanh đói trước giờ trưa và kích hoạt hormone làm đường huyết dao động liên tục.
Sự trồi sụt thất thường này phá hủy mạch máu, thận và dây thần kinh còn khốc liệt hơn cả đường huyết cao ổn định Bữa sáng chuẩn y khoa phải giàu protein và chất xơ như trứng hoặc sữa đậu nành không đường.
Tiểu đường là bệnh mạn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn, vì vậy học cách chung sống và kiểm soát nó rất quan trọng. Nên bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ nhặt chào ngày mới. Đừng để rơi vào trường hợp sai lầm, tự làm bệnh thêm nặng như ông Trương nhé các bạn ơi!
Nguồn và ảnh: QQ, The Paper, Health TVBS
Nguồn: kenh14.vn