SuaKiki8097
New member
Chỉ với những thói quen siêu đơn giản hàng ngày thôi, cụ ông này đã sống thọ mà vẫn khỏe re, không bị bệnh gì luôn á!
Cụ ông Cao Hoàn Sinh là một trong những người nổi tiếng về độ "trâu" ở Quảng Tây, Trung Quốc. Tuy đã 106 tuổi rồi, nhưng cụ Cao vẫn cơ bắp cường tráng, hiếm khi ốm đau. Ngay cả những căn bệnh mà người già hay mắc như cao huyết áp, bệnh tim mạch cũng không dính dáng gì đến cụ cả. Vì vậy, cụ chưa từng phải đi viện chữa bệnh luôn đó!
Trong một cuộc phỏng vấn với truyền thông, cụ đã bật mí bí kíp sống thọ đến từ 5 điều đặc biệt. Nghe thì có vẻ xịn xò nhưng thật ra toàn là những việc ai cũng làm được nha!
1. Giữ tâm thế tích cực, không stress
Cụ Cao hay dạy các con: "Khi gặp khó khăn, thất bại thì hãy cởi mở lên". Giữ tinh thần chill chill, vui vẻ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch hay mạch máu não đấy!
Đừng nghĩ tim chỉ là cơ quan bơm máu đơn giản nhé. Nó thông minh hơn bạn nghĩ nhiều lắm! Những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng cực mạnh đến tim luôn.
Khi ở trong trạng thái tiêu cực lâu ngày, hệ thần kinh giao cảm sẽ tiết ra nhiều hormone gây căng thẳng, khiến tim đập nhanh hơn và động mạch co lại. Từ đó dẫn đến các triệu chứng của bệnh nhồi máu cơ tim như đau tim, khó thở và sốc.
Nghiên cứu đăng trên Mạng Nghiên cứu Khoa học Xã hội cho thấy cảm giác hạnh phúc có thể tăng đáng kể tuổi thọ đó nha. Cụ thể, người hay cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc giảm 3,7% tỷ lệ tử vong trong 5 năm nghiên cứu.
Ngược lại, cảm xúc tiêu cực có thể làm giảm tuổi thọ luôn á. Ví dụ, chị em hay lo âu có nguy cơ tử vong do bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư cao hơn gấp 2 lần. Còn các anh hay căng thẳng có thể "về trời" sớm hơn những người sống thoải mái đấy!
2. Ăn thịt mỡ và trứng
Cụ Cao chia sẻ không bao giờ uống thuốc bổ. Thịt và trứng là 2 món cụ ăn đều đều hàng ngày. Nhiều người hay thắc mắc ăn thịt mỡ có gây béo phì và mỡ máu cao không?
Về vấn đề này, Giáo sư Hồng Hưng Hoa từ Viện Di truyền và Sinh học Phát triển thuộc Viện Khoa học Trung Quốc giải thích mọi người đừng từ bỏ hẳn thịt mỡ nha. Thịt mỡ hầm trên 2 tiếng có thể giảm mỡ máu, hạ huyết áp, giảm cholesterol vì hàm lượng axit béo không bão hoà đã giảm đáng kể rồi.
Cách lành mạnh nhất là om thịt với cà rốt và cho thêm chút rượu vang đỏ. Kali trong cà rốt có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm cholesterol, carotene cũng loại bỏ các gốc tự do. Các chất như vitamin B và vitamin C trong cà rốt còn có tác dụng chống lão hoá nữa đấy!
3. Ăn nho
Loại trái cây cụ Cao Hoàn Sinh thích nhất là nho. Các nhà khoa học Pháp phát hiện nho có thể ngăn ngừa huyết khối tốt hơn cả aspirin, đồng thời giảm cholesterol trong huyết thanh, giảm sự kết dính của tiểu cầu, có tác dụng nhất định trong việc phòng các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Các flavonoid trong nho là chất chống oxy hoá cực mạnh, có tác dụng chống lão hoá và loại bỏ gốc tự do trong cơ thể. Các nguyên tố vi lượng chống ung thư (resveratrol) trong nho có thể ngăn chặn tế bào khỏe mạnh trở thành ung thư và ngăn sự lây lan của tế bào ung thư nữa đó!
4. Ngâm chân trước khi ngủ
Cụ Cao thường ngâm chân 30 phút trước khi đi ngủ. Trong Tây y, đôi chân được coi là trái tim thứ 2 của con người luôn. Đôi chân chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ lên vỏ đại não, chăm sóc bàn chân giúp tăng tuần hoàn máu não, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Theo các chuyên gia tại trang sức khoẻ Healthline, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ sẽ tăng cường thể chất. Khi ngâm chân trong nước ấm, máu sẽ lưu thông tốt, giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ độc tố, các gốc tự do có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khoẻ. Chưa kể phương pháp này còn kích thích tế bào hoạt động khoẻ mạnh, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nữa!
Tuy nhiên, khi thực hiện phương pháp này cần lưu ý nhiệt độ nước nên là 40 độ C (có thể tuỳ theo thể trạng mà điều chỉnh), thời gian ngâm không nên quá lâu, tốt nhất là 15-30 phút thôi. Nếu ngâm quá lâu sẽ tăng gánh nặng cho tim đấy! Đừng ngâm hàng giờ liền nhé. Thời gian thích hợp là 30 phút sau khi ăn.
5. Không ăn quá no
Cụ Cao không bao giờ ăn quá nhiều dù các con có thuyết phục thêm. Sau khi ăn cơm, một lượng lớn máu từ tim sẽ dồn về đường tiêu hoá để tiêu hoá. Nếu ăn quá no sẽ khiến lưu lượng máu ở mạch vành giảm, không đủ máu cung cấp cho tim, từ đó gây ra bệnh tim mạch.
Nguồn: soha.vn