ChangGirl1820
New member
Hẳn là ai cũng thấy quen cảnh này rồi: sáng nào cũng thấy anh chị đồng nghiệp check-in với ly trà sữa to đùng, thậm chí có người còn "flex" ngày làm 8 tiếng mà "đập" đến 2 ly luôn Nghe có vẻ bình thường nhưng thực ra đây là dấu hiệu của thói quen nghiện đồ ngọt đang len lỏi vào giới trẻ Việt, và hậu quả thì... không vui tí nào!
Số liệu cho thấy người Việt mình đang uống đường khủng khiếp luôn nha: từ 6,6 lít/người năm 2002 tăng vọt lên 46,5 lít/người năm 2017, rồi 50,7 lít/người vào 2018 - tức là tăng gấp 7 lần trong 15 năm! Và đây chính là thủ phạm khiến các bệnh mạn tính không lây đang "quay đầu" tấn công hội trẻ trâu nhiều hơn bao giờ hết.
Thừa cân béo phì - vấn đề "nóng hổi" nhất
Cứ nghĩ uống trà sữa, nước ngọt thì vui vẻ lắm, nhưng thật ra đồ uống có đường chứa fructose - thứ làm bạn càng đói và càng thèm ăn hơn. Kết quả là cơ thể không kịp đốt cháy năng lượng, béo lên mất kiểm soát thôi
Đái tháo đường - không phải chuyện của người già đâu nhé
Nghiên cứu từ 17 báo cáo khoa học cho thấy uống nhiều đồ có đường làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2 lên 1,51 lần! Chỉ cần tăng lượng đồ uống có đường >177ml/ngày trong 4 năm thôi là nguy cơ mắc bệnh tăng 16% luôn đó.
Hiện Việt Nam có hơn 3,5 triệu người bệnh đái tháo đường, và con số này dự kiến tăng lên gần 6,3 triệu ca vào năm 2045. Đáng sợ là bệnh này có thể gây tử vong, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và giảm tuổi thọ nữa
Bệnh tim mạch - nghe già nhưng đang trẻ hóa đấy
Nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Circulation chỉ ra: chỉ cần MỖI NGÀY uống một khẩu phần đồ uống có đường đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 15% rồi! Đường ăn nhiều sẽ làm tăng huyết áp, tăng mỡ máu và gây viêm - toàn thứ "không vui" cả
Gan nhiễm mỡ - không phải do rượu bia đâu nhé
Plot twist: không chỉ rượu bia mới làm gan nhiễm mỡ, mà đồ ngọt cũng "góp mặt" đấy! Đường fructose trong bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, trà sữa thúc đẩy mỡ tích tụ trong gan. Nghiên cứu ở Mỹ với 5.900 người cho thấy ai uống đồ có đường hàng ngày thì nguy cơ gan nhiễm mỡ cao hơn 56% so với người không uống
Chưa kể còn hàng loạt vấn đề khác như trầm cảm, lão hóa sớm, bệnh thận... nghe mà muốn "nghỉ chơi" với đồ ngọt luôn!
Vậy giờ phải làm sao đây?
Đừng lo, bác sĩ đã chỉ cách "cai nghiện" đường từ từ, đừng cắt ngay lập tức kẻo shock:
• Giảm dần lượng đường trong đồ uống, đừng "cắt" đột ngột
• Thay bánh kẹo bằng rau củ và trái cây có vị ngọt tự nhiên
• Uống nước lọc thay vì nước ngọt (nghe boring nhưng cơ thể sẽ cảm ơn bạn đấy!)
• Tập thể thao để giảm cơn thèm đồ ngọt
Nguồn: soha.vn
Số liệu cho thấy người Việt mình đang uống đường khủng khiếp luôn nha: từ 6,6 lít/người năm 2002 tăng vọt lên 46,5 lít/người năm 2017, rồi 50,7 lít/người vào 2018 - tức là tăng gấp 7 lần trong 15 năm! Và đây chính là thủ phạm khiến các bệnh mạn tính không lây đang "quay đầu" tấn công hội trẻ trâu nhiều hơn bao giờ hết.
Thừa cân béo phì - vấn đề "nóng hổi" nhất
Cứ nghĩ uống trà sữa, nước ngọt thì vui vẻ lắm, nhưng thật ra đồ uống có đường chứa fructose - thứ làm bạn càng đói và càng thèm ăn hơn. Kết quả là cơ thể không kịp đốt cháy năng lượng, béo lên mất kiểm soát thôi
Đái tháo đường - không phải chuyện của người già đâu nhé
Nghiên cứu từ 17 báo cáo khoa học cho thấy uống nhiều đồ có đường làm tăng nguy cơ đái tháo đường type 2 lên 1,51 lần! Chỉ cần tăng lượng đồ uống có đường >177ml/ngày trong 4 năm thôi là nguy cơ mắc bệnh tăng 16% luôn đó.
Hiện Việt Nam có hơn 3,5 triệu người bệnh đái tháo đường, và con số này dự kiến tăng lên gần 6,3 triệu ca vào năm 2045. Đáng sợ là bệnh này có thể gây tử vong, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống và giảm tuổi thọ nữa
Bệnh tim mạch - nghe già nhưng đang trẻ hóa đấy
Nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Circulation chỉ ra: chỉ cần MỖI NGÀY uống một khẩu phần đồ uống có đường đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 15% rồi! Đường ăn nhiều sẽ làm tăng huyết áp, tăng mỡ máu và gây viêm - toàn thứ "không vui" cả
Gan nhiễm mỡ - không phải do rượu bia đâu nhé
Plot twist: không chỉ rượu bia mới làm gan nhiễm mỡ, mà đồ ngọt cũng "góp mặt" đấy! Đường fructose trong bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, trà sữa thúc đẩy mỡ tích tụ trong gan. Nghiên cứu ở Mỹ với 5.900 người cho thấy ai uống đồ có đường hàng ngày thì nguy cơ gan nhiễm mỡ cao hơn 56% so với người không uống
Chưa kể còn hàng loạt vấn đề khác như trầm cảm, lão hóa sớm, bệnh thận... nghe mà muốn "nghỉ chơi" với đồ ngọt luôn!
Vậy giờ phải làm sao đây?
Đừng lo, bác sĩ đã chỉ cách "cai nghiện" đường từ từ, đừng cắt ngay lập tức kẻo shock:
• Giảm dần lượng đường trong đồ uống, đừng "cắt" đột ngột
• Thay bánh kẹo bằng rau củ và trái cây có vị ngọt tự nhiên
• Uống nước lọc thay vì nước ngọt (nghe boring nhưng cơ thể sẽ cảm ơn bạn đấy!)
• Tập thể thao để giảm cơn thèm đồ ngọt
Nguồn: soha.vn