Mam2k95851
New member
Không chỉ dân văn phòng mà cả team học sinh, sinh viên cũng là những người hay mắc phải thói quen này lắm luôn đó
Môi trường văn phòng toàn là drama với deadline, áp lực đủ thứ. Thế nên cứ mỗi lần kiệt sức, dân office hay đặt 2 tay lên bàn rồi gục mặt xuống ngủ một xíu cho hồi người.
Nhưng mà không ngờ thói quen "vô hại" này lại để lại hậu quả cực nặng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về sau đấy các bạn ơi!
Đốt sống cổ "chào thua" trước
Khi bạn gục đầu xuống bàn ngủ, phần đầu sẽ ngoẹo sang một bên và làm cơ bắp hai bên mất cân đối hẳn. Lúc này, một bên dây chằng và cơ cổ sẽ căng đét, đồng thời dồn hết trọng lực lên xương đốt sống cổ. Về lâu dài, thói quen này sẽ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, rồi từ đó gây ra một loạt bệnh khác về đốt sống cổ nữa.
Hô hấp cũng bị "dí" luôn
Độ cong của cơ thể sẽ tăng và gây chèn ép lên phổi khi bạn ngủ gục đầu trên bàn. Lâu dần, khi chức năng hô hấp bị ảnh hưởng thì nó sẽ gây ra một số triệu chứng như khó thở, thở hụt hơi... nghe sợ ghê!
Tay tê cứng như... robot
Cứ nằm ngủ trong tư thế gục đầu trên bàn sẽ khiến cánh tay bị tê liệt, nhức mỏi cực kỳ. Đặc biệt, ngón cái và ngón trỏ sẽ bị tê nhức nặng, đồng thời còn dẫn đến tình trạng đau vai, đau mỏi cánh tay kéo dài khó chịu vô cùng.
Dạ dày "kêu cứu"
Nếu thức dậy sau giờ nghỉ trưa mà gặp phải chứng đầy bụng, khó tiêu, mệt mỏi... thì có thể là do thói quen ngủ gục đầu trên bàn gây ra đó. Bởi sau khi ăn, dạ dày sẽ căng to và nếu bạn cong người lại để ngủ gục trên bàn sẽ gây chèn ép cho dạ dày. Lâu dài, thói quen này còn gây ra các bệnh dạ dày mãn tính nghiêm trọng luôn á!
Đôi mắt cũng "đuối" theo
Sau khi ngồi dậy, mắt sẽ gặp phải hiện tượng sưng đỏ, thậm chí còn phải dụi mắt liên tục mới tỉnh táo lại được. Trên thực tế, chính thói quen ngủ gục đầu trên bàn đã gây ảnh hưởng xấu tới thị lực và làm đôi mắt chịu tác động không nhỏ đâu nha.
Vậy thì phải làm sao đây?
Qua đó, dân văn phòng hãy thật tỉnh táo để không mắc phải thói quen xấu này nữa nhé. Trong thời gian ngủ trưa, hãy chọn một không gian thoải mái, tránh ở gần khu có nhiệt độ quá lạnh. Do khi ngủ, cơ bắp cần thả lỏng để các mao mạch giãn ra và giúp lỗ chân lông mở rộng, đồng thời còn tránh bị cảm lạnh hoặc các bệnh ốm vặt khác.
Bên cạnh đó, dân văn phòng cũng nên đặt báo thức để giới hạn thời gian nghỉ trưa của mình. Một giấc ngủ trưa kéo dài quá lâu sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng ngủ sâu và khi thức giấc sẽ cảm thấy vô cùng uể oải, mệt mỏi do não không đủ thời gian điều chỉnh. Thời gian ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài khoảng từ 15 - 30 phút, nhờ đó sẽ làm giảm nồng độ hormone gây stress (cortisol) và tăng cường năng lượng làm việc vào buổi chiều. Chuẩn không cần chỉnh!
Nguồn: kenh14.vn