NhimXanh6917
Member
Thời đại này ai mà chả dính chặt vào điện thoại, phải khum? Nhưng mà nghe này, chỉ cần giảm thời gian "đu idol" trên điện thoại có 15 phút mỗi ngày thôi, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện "xịn sò" hẳn đó nha!
Giờ thì điện thoại nó đã len lỏi vào mọi ngõ ngách cuộc sống rồi - từ social, làm việc, mua sắm đến chill cũng đều phải dùng phone cả. Nhưng bên cạnh sự tiện lợi thì nó cũng ảnh hưởng không nhẹ đến cơ thể luôn đó. Theo một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát từ Đại học Swansea ở Anh, việc giảm xài điện thoại 15 phút mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần nữa nè!
Nghiên cứu này có 50 bạn trẻ từ 20-25 tuổi tham gia, họ phải trả lời một loạt câu hỏi về sức khỏe, miễn dịch, giấc ngủ và lo âu. Các nhà khoa học chia những người này thành 3 nhóm:
• Nhóm chill: xài phone như bình thường
• Nhóm giảm: cắt giảm 15 phút mỗi ngày
• Nhóm giảm + vận động: vừa cắt 15 phút vừa dùng thời gian đó để hoạt động
Và kết quả thì wow lắm nha! Những bạn trong "nhóm giảm" cho thấy sự cải thiện rõ rệt: chức năng miễn dịch tăng 15%, chất lượng giấc ngủ tăng tới 50% và triệu chứng trầm cảm giảm 30% luôn á!
Giáo sư Phil Reid từ Khoa Tâm lý học Đại học Swansea cho biết dữ liệu chứng minh rằng khi mọi người dành ít thời gian hơn cho phone, cuộc sống sẽ được cải thiện theo nhiều cách, kể cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhìn vào điện thoại lâu quá sẽ gây hại cho sức khỏe ở nhiều mức độ khác nhau và tăng nguy cơ mắc bệnh đó nha:
️ Mất thị lực: Cứ dán mắt vào màn hình thì tần suất chớp mắt giảm, dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt và khô mắt. Màn hình sáng quá thì đồng tử co lại, thủy tinh thể lồi ra và cận thị càng thêm nặng.
Đẩy nhanh quá trình hình thành bọng mắt: Dùng mắt quá nhiều làm cơ quanh mắt mỏi, ảnh hưởng tuần hoàn máu, mỡ chảy xệ tạo thành bọng mắt - nhìn già hơn hẳn luôn!
Cứng khớp tay: Khi xài phone, ngón cái phải duỗi dài, cả lòng bàn tay liên tục dùng lực, dễ gây mỏi cổ tay, viêm bao gân, đau nhức ngón tay.
Rối loạn đường tiêu hóa: Vừa ăn vừa lướt phone thì không tập trung vào đồ ăn, tiêu hóa kém đi. Còn mang phone vào toilet thì não không tập trung chỉ huy đại tiện, dễ bị táo bón và trĩ lắm nha!
Tăng áp lực lên cột sống cổ: Cổ vốn cong về phía trước, mà cứ cúi đầu mãi thì cột sống cổ bị thẳng ra. Khi chơi phone, đầu cúi khoảng 60 độ, áp lực lên đĩa đệm cổ lên tới 27kg luôn đó!
Dễ bị trầm cảm hơn: Một bài báo trên tạp chí Khoa học thần kinh tự nhiên cho thấy những người chơi phone vào ban đêm có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn.
Rối loạn nhịp sinh học: Các nhà nghiên cứu Úc cho rằng độ nhạy cảm với ánh sáng ban đêm có thể gây rối loạn nhịp sinh học. Thức khuya chơi phone làm thay đổi đồng hồ sinh học, gây ra nhiều bệnh tật.
Tăng nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu trên tạp chí Dịch tễ học của Mỹ cho thấy những người tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh có nguy cơ ung thư đại trực tràng cao hơn 60% so với người ít tiếp xúc.Giờ hầu hết mọi người đều không thể thiếu phone rồi. Nhưng hãy làm những điều sau để giảm tác động tiêu cực nha!
Tìm hiểu tư thế đúng
Giữ tư thế tốt, giảm thời gian cúi đầu. Đặt phone ngang tầm mắt, thỉnh thoảng ngẩng đầu, nhún vai cho máu lưu thông.
Giữ khoảng cách
Nên giảm độ sáng màn hình và giữ khoảng cách giữa phone và mặt ở mức 33-35cm.
Kiểm soát thời gianTốt nhất đừng nhìn phone liên tục quá 30 phút. Hãy đứng bên cửa sổ nhìn ra xa để mắt được thư giãn.
Mỗi ngày chỉ nên dùng phone dưới 2 giờ thôi nha. Trẻ em dưới 5 tuổi không nên xem màn hình quá 1 giờ/ngày, còn bé dưới 1 tuổi thì tuyệt đối không nên xem luôn!
Ít dùng phone trong bóng tối
Dù có bật "chế độ bảo vệ mắt" hay "chế độ ban đêm" đi nữa, trong tối đồng tử mở to, nhiều ánh sáng lọt vào vẫn gây hại cho mắt. Đừng xài phone lâu trong môi trường tối nha!
Khoanh vùng "cấm địa"
Tự đặt cho mình thời gian được phép xài phone, hoặc quy định không để phone trong phòng ngủ, trên bàn ăn. Cho nó vào "khu vực cấm" khi không cần thiết.
Có thể tắt chức năng nhắc nhở tin nhắn khi nghỉ ngơi để tránh bị "bủa vây" liên tục đó!
Tránh xa phone trước khi đi ngủ
Xem những nội dung hấp dẫn trước khi ngủ sẽ kích thích não, dù đặt phone xuống cũng khó ngủ ngay. Lâu dần sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nên chỉ dùng phone trước 2 giờ khi đi ngủ thôi nha!
Nguồn và ảnh: Kknews, Healthline
Nguồn: kenh14.vn