Phải gọi là "cụ bà không phổi" mới xứng với thể lực đỉnh của đỉnh này nha! Jeannie Rice - cái tên nghe qua thôi là biết ngầu rồi - chính là một trong những bà cụ chạy marathon nhanh nhất hành tinh luôn đó. Bà đã phá vỡ không biết bao nhiêu kỷ lục thế giới, và còn chinh phục trọn bộ 6 giải marathon khủng nhất thế giới - Abbott World Marathon Majors nữa chứ!
Này các bạn ơi, 6 giải này diễn ra ở Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago và New York đấy - là mơ ước của mọi runner trên đời luôn á!
Đỉnh cao nhất phải kể đến tháng 10/2018, khi mới 70 tuổi thôi (ơ "mới" gì đâu ), bà Jeannie Rice đã làm cả cộng đồng chạy bộ phải WOW khi lập kỷ lục thế giới với thành tích 3 giờ 27 phút 50 giây tại Chicago Marathon (cự ly 42km full nha), hạng mục 70-74 tuổi. Chưa hết, gần 1 năm sau bà còn tự phá kỷ lục của chính mình với 3 giờ 24 phút 48 giây luôn! Tự cạnh tranh với bản thân là sao?
Bà Jeannie Rice là người Mỹ gốc Hàn Quốc. Sang Mỹ lúc 19 tuổi, đến 35 tuổi mới bắt đầu chạy bộ với mục đích ban đầu là... giảm cân thôi (ai cũng vậy mà nhỉ ). Nhưng rồi càng chạy càng nghiện! Giải marathon đầu tiên, bà chỉ mất có 3 giờ 45 phút để về đích - đỉnh chưa nào?
Vậy bí kíp gì mà "cụ bà không phổi" này vẫn khỏe re ở tuổi 75? Để mình spoil cho!
Bí kíp số 1: Chạy nhiều thôi! Nghe đơn giản nhưng bà chạy cả 7 ngày trong tuần luôn á, mỗi ngày trung bình 15km. Cụ thể: thứ 2-4-6 chạy nhẹ nhàng, thứ 3 và 5 chạy các bài kỹ thuật để tăng tốc độ.
Cuối tuần? À thì chạy dài từ 21km đến 35km thôi, nhẹ nhàng lắm! "Tôi không có nhiều đối thủ ở cùng nhóm tuổi. Vì thế, tôi thường đặt mục tiêu phá kỷ lục của chính mình", bà chia sẻ.
"Chạy bộ đã trở thành một phần trong cuộc đời tôi. Mọi người thức dậy và đi làm, trẻ em thức dậy và đến trường, còn tôi thức dậy và chạy bộ" - quote này ngầu quá đi mất! Bà còn viết các mốc kỷ lục lên giấy dán tủ lạnh để nhắc nhở bản thân nữa này. Life goals thật sự!
Fun fact: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (với 230,000 người tham gia, theo dõi từ 5,5 đến 35 năm luôn nha) cho thấy chạy bộ mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe, giảm tỷ lệ tử vong và giảm nguy cơ ung thư đấy!
Không chỉ vậy, chạy bộ còn giúp giảm trầm cảm, tăng lưu thông máu lên não, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ và còn nhiều lợi ích khác nữa. Khoa học nó nói đấy chứ không phải mình bịa đâu nhé!
"Có những HLV đã liên hệ với tôi nhưng giá cao và yêu cầu nhiều quá, không hợp. Tôi không thực sự theo lịch trình mà chỉ luyện tập theo cách bản thân thấy thích và hiệu quả. Tôi cũng lắng nghe ý kiến bạn bè và mọi người xung quanh để cải thiện", bà Rice nói. Self-taught legend đây rồi!
Hàng ngày, bà bắt đầu tập lúc 5h30 sáng (dậy sớm hơn cả con gà á ). Trong sự nghiệp của mình, bà đã tham gia hơn 100 giải marathon! Mỗi năm còn chạy thêm các giải 5km, 10km để thay bài tập tốc độ.
Khác với nhiều người tập đa dạng môn, bà chỉ thích... chạy thôi! "Cụ bà không phổi" hiếm khi chấn thương, có lẽ vì bà thường xuyên thay giày. Và đây nè - tủ giày của bà có tới 30 đôi giày chạy, đủ đi cả tháng không trùng! Giày nhiều hơn cả hotgirl luôn á!
Bí kíp số 2: Chế độ ăn chặt chẽ! Trước khi chạy, bà ăn một quả chuối với nửa thìa bơ đậu phộng và uống cà phê. Sau tập thì bánh mì với trái bơ. Hồi trẻ không thích thịt đỏ, giờ thỉnh thoảng ăn sau marathon. Và món khoái khẩu của bà là cá hồi nha!
Chủ nhân của nhiều kỷ lục thế giới khá strict với từng bữa ăn để bổ sung đủ năng lượng nè:
"Bữa sáng tôi thường ăn bột yến mạch với trái cây và các loại hạt. Trưa và tối thì salad xanh với hải sản hoặc cá. Tôi không bao giờ ăn đồ ngọt nhưng thích phô mai và các loại hạt. Chất bổ sung duy nhất tôi dùng là canxi với vitamin D, B12 và magie", bà chia sẻ.
Khoa học có nói: các loại hạt tốt cho tim mạch, giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư vú và tiểu đường. Phô mai (ăn vừa đủ thôi nhé) giúp xương chắc khỏe, kiểm soát huyết áp, tăng cường mạch máu. Còn cá hồi thì giàu dinh dưỡng, tốt cho tim mạch, não bộ và cải thiện tâm trạng luôn!
Nguồn: soha.vn