Viêm nhiễm không phải chỉ xảy ra khi già nha các bạn ơi!
Bí kíp sống lâu là do gen hay là do cách sống? Theo báo cáo của Oprah Daily, cụ bà Maria Branyas Morera người Tây Ban Nha sống tới tận 117 tuổi, và các nhà khoa học đã chứng minh rằng tuổi thọ "khủng" của cụ không phải chỉ là may mắn đâu nha! Nhóm nghiên cứu phát hiện gen của cụ thực sự có lợi thế trong việc chống nhiễm trùng và bảo vệ tim não, nhưng đó vẫn chưa phải là tất cả câu chuyện.
So với anh chị em ruột, cụ Maria chưa bao giờ mắc các bệnh "phổ biến" ở người già như ung thư hay suy giảm thần kinh trong suốt cuộc đời. Điều này chứng tỏ ngoài gen thì lối sống mới là chìa khóa vàng đó nha! Vì thế cách cụ sống khỏe tới tận tuổi già mới trở thành tâm điểm hot của giới khoa học lẫn cộng đồng mạng.
Phân tích của các nhà nghiên cứu cho thấy cụ Maria có thói quen ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày, mỗi lần "bay" tới 3 cốc luôn! Qua nhiều năm, hệ vi sinh đường ruột của cụ vẫn cực kỳ ổn định, đặc biệt là tỷ lệ Bifidobacterium khá cao - loại vi khuẩn này liên quan đến việc giảm viêm và giữ quá trình trao đổi chất smooth hết nấc.
Bác sĩ phẫu thuật đại tràng Huang Yu-chun còn trích dẫn một nghiên cứu trên tạp chí *Frontiers in Nutrition*, chỉ ra rằng việc ăn sữa chua thường xuyên giúp tăng vi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacilli trong ruột, đồng thời giảm các chỉ số viêm ruột và giữ môi trường ruột khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên nghiên cứu cũng nhắc rằng sữa chua không phải là bí kíp duy nhất cho tuổi thọ, mà chỉ là một phần trong lối sống tổng thể thôi nha!
Ngoài ra, cụ Maria còn theo chế độ ăn Địa Trung Hải, chủ yếu gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu ô liu. Cụ cũng tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và có đời sống xã hội ổn định. Lối sống toàn diện của cụ chính là chìa khóa cho quá trình lão hóa healthy đó các bạn!
Bác sĩ chuyên khoa di truyền Chang Chia-ming chỉ ra rằng các nghiên cứu gần đây phát hiện ra ngoài sự suy giảm dần của tế bào, lão hóa còn có nghĩa là cơ thể ở trạng thái "viêm mãn tính không hồi phục" trong thời gian dài, giống như vết thương cứ viêm mãi mà không lành luôn ý.
Một đặc điểm siêu đỉnh của cụ bà 117 tuổi này là mức độ viêm nhiễm cực thấp, gần như bằng người trẻ tuổi luôn! Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng và hệ miễn dịch ổn định, nó giúp giảm viêm mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa. Bác sĩ Chang Chia-ming cũng nhắc nhở rằng thay vì đuổi theo một loại "thực phẩm trường thọ" cụ thể, tốt hơn là bắt đầu với 3 thói quen hàng ngày để giảm các yếu tố khiến cơ thể luôn trong trạng thái viêm nhiễm:
1. Tránh để cơ thể ở "trạng thái tổn thương": Ví dụ thức khuya, ăn nhiều đường, stress quá đà, ngồi lì một chỗ hoặc hút thuốc đều khiến cơ thể nhầm tưởng vẫn đang bị thương, từ đó kích hoạt phản ứng viêm liên tục.
2. Xây dựng thói quen thúc đẩy phục hồi: Bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng (như chế độ ăn Địa Trung Hải), ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng ổn định, tạo điều kiện cho cơ thể tự heal.
Nguồn: soha.vn
Bí kíp sống lâu là do gen hay là do cách sống? Theo báo cáo của Oprah Daily, cụ bà Maria Branyas Morera người Tây Ban Nha sống tới tận 117 tuổi, và các nhà khoa học đã chứng minh rằng tuổi thọ "khủng" của cụ không phải chỉ là may mắn đâu nha! Nhóm nghiên cứu phát hiện gen của cụ thực sự có lợi thế trong việc chống nhiễm trùng và bảo vệ tim não, nhưng đó vẫn chưa phải là tất cả câu chuyện.
So với anh chị em ruột, cụ Maria chưa bao giờ mắc các bệnh "phổ biến" ở người già như ung thư hay suy giảm thần kinh trong suốt cuộc đời. Điều này chứng tỏ ngoài gen thì lối sống mới là chìa khóa vàng đó nha! Vì thế cách cụ sống khỏe tới tận tuổi già mới trở thành tâm điểm hot của giới khoa học lẫn cộng đồng mạng.
Phân tích của các nhà nghiên cứu cho thấy cụ Maria có thói quen ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày, mỗi lần "bay" tới 3 cốc luôn! Qua nhiều năm, hệ vi sinh đường ruột của cụ vẫn cực kỳ ổn định, đặc biệt là tỷ lệ Bifidobacterium khá cao - loại vi khuẩn này liên quan đến việc giảm viêm và giữ quá trình trao đổi chất smooth hết nấc.
Bác sĩ phẫu thuật đại tràng Huang Yu-chun còn trích dẫn một nghiên cứu trên tạp chí *Frontiers in Nutrition*, chỉ ra rằng việc ăn sữa chua thường xuyên giúp tăng vi khuẩn Bifidobacteria và Lactobacilli trong ruột, đồng thời giảm các chỉ số viêm ruột và giữ môi trường ruột khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên nghiên cứu cũng nhắc rằng sữa chua không phải là bí kíp duy nhất cho tuổi thọ, mà chỉ là một phần trong lối sống tổng thể thôi nha!
Ngoài ra, cụ Maria còn theo chế độ ăn Địa Trung Hải, chủ yếu gồm trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, cá và dầu ô liu. Cụ cũng tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và có đời sống xã hội ổn định. Lối sống toàn diện của cụ chính là chìa khóa cho quá trình lão hóa healthy đó các bạn!
Bác sĩ chuyên khoa di truyền Chang Chia-ming chỉ ra rằng các nghiên cứu gần đây phát hiện ra ngoài sự suy giảm dần của tế bào, lão hóa còn có nghĩa là cơ thể ở trạng thái "viêm mãn tính không hồi phục" trong thời gian dài, giống như vết thương cứ viêm mãi mà không lành luôn ý.
Một đặc điểm siêu đỉnh của cụ bà 117 tuổi này là mức độ viêm nhiễm cực thấp, gần như bằng người trẻ tuổi luôn! Khi hệ vi sinh đường ruột cân bằng và hệ miễn dịch ổn định, nó giúp giảm viêm mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa. Bác sĩ Chang Chia-ming cũng nhắc nhở rằng thay vì đuổi theo một loại "thực phẩm trường thọ" cụ thể, tốt hơn là bắt đầu với 3 thói quen hàng ngày để giảm các yếu tố khiến cơ thể luôn trong trạng thái viêm nhiễm:
1. Tránh để cơ thể ở "trạng thái tổn thương": Ví dụ thức khuya, ăn nhiều đường, stress quá đà, ngồi lì một chỗ hoặc hút thuốc đều khiến cơ thể nhầm tưởng vẫn đang bị thương, từ đó kích hoạt phản ứng viêm liên tục.
2. Xây dựng thói quen thúc đẩy phục hồi: Bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng (như chế độ ăn Địa Trung Hải), ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng ổn định, tạo điều kiện cho cơ thể tự heal.
Nguồn: soha.vn