Han2k99951
New member
Không cần uống thuốc bổ đắt đỏ hay theo kiểu chăm sóc sức khỏe xịn sò nào cả, mà cụ bà vẫn khỏe re nhờ 7 thói quen này suốt cả đời
Cụ Yan Guifeng ở tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), sinh năm 1916 nha. Tới giờ đã 110 tuổi rồi mà cụ vẫn nói chuyện rõ ràng, đi lại không cần người đỡ, ăn uống tự lập hoàn toàn luôn. Năm ngoái gia đình đưa cụ đi khám tổng quát, kết quả khiến ai cũng phải choáng: hầu hết chỉ số đều bình thường, không bị tiểu đường, không tăng huyết áp, hiếm khi bị cảm hay ốm đau gì
Cuộc sống của cụ giản dị và đều đặn: 8 giờ tối đi ngủ, 7 giờ sáng dậy. Sau khi thức dậy, cụ tự tắm rửa, chải tóc, dọn giường. Cụ thích ở gần người và mỗi sáng đều ra cổng trường gần nhà cùng hội người cao tuổi tám chuyện. Cụ không thích ai phụ khi đi bộ, thích cầm gậy đi chậm rãi theo kiểu của mình.
Khi thời tiết đẹp, cụ có thói quen nằm trên ghế dài trước nhà, lặng lẽ tắm nắng chill chill.
Về chuyện ăn uống, cụ không bao giờ kén và cũng không ăn đồ nhiều dầu mỡ. Cụ hay ăn cháo, mì và bánh bao hấp, tất cả đều được nấu mềm nhừ. Có gì ăn nấy, không bao giờ lãng phí. Thỉnh thoảng khi con cái đi làm cả ngày, cụ tự nhóm lửa hâm cháo kê trên bếp đất, và có thể uống hết cả bát trong một lần luôn
Con cái cụ tóm gọn bí quyết sống lâu của mẹ: "Mẹ tính thẳng thắn, luôn bận rộn, chưa bao giờ cãi vã hay tranh chấp với ai, luôn tốt bụng và dịu dàng với người thân hàng xóm, không thù hận và không bao giờ nổi giận".
Cụ duy trì 7 "thói quen sống thọ" này suốt cả đời
Bí quyết trường thọ của cụ Yan Guifeng nằm ở 7 thói quen hàng ngày này nè.
- Mê tắm nắng
Khi thời tiết đẹp, cụ Yan Guifeng thích ngồi tắm nắng ở cửa một lúc. Tắm nắng tuy đơn giản nhưng là cách trực tiếp nhất để bổ sung vitamin D, giúp hấp thụ canxi và ngăn loãng xương. Ánh nắng mặt trời còn cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nữa
Chỉ cần 20-30 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể rồi. Không cần làm một lúc hết đâu, tích lũy dần dần sẽ dễ duy trì hơn.
- Thích tám với mọi người
Cụ Yan Guifeng rất thích không khí náo nhiệt và ngày nào cũng ra ngoài tám chuyện với mọi người. Đừng xem thường sức mạnh của việc trò chuyện nhé; nó có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giữ cho trí óc luôn "hoạt động". Khi trò chuyện trực tiếp, não phải liên tục hoạt động và phản ứng nhanh, đó cũng là một hình thức tập thể dục đấy. Người cao tuổi không thích ở một mình và buồn chán; nói chuyện và tương tác nhiều giúp ngăn trí não bị "rỉ sét"
- Đi bộ mỗi ngày
Cụ Yan Guifeng ngày nào cũng đi dạo, dù chỉ cách nhà vài trăm mét. Đi bộ rất tốt cho tim mạch, điều này hoàn toàn đúng. Không cần thiết bị gì đặc biệt cả, chỉ cần đi bộ mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.
Đi bộ giúp cơ tim co bóp mạnh mẽ hơn, nhịp tim ổn định hơn, tuần hoàn máu thông suốt và độ đàn hồi mạch máu được cải thiện. Đồng thời còn giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và điều chỉnh mỡ máu, giảm thiểu nguyên nhân gây bệnh tim từ gốc rễ 
- Ngủ sớm dậy sớm, ngủ đủ giấc
Cụ Yan Guifeng có lịch sinh hoạt siêu đều: 8 giờ tối ngủ, 7 giờ sáng dậy. Giấc ngủ có lẽ là cách rẻ nhất để cơ thể tự hồi phục. Nhiều vấn đề nhỏ về sức khỏe và tinh thần có thể được cải thiện nhờ một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ không phải lãng phí thời gian mà là cách để cơ thể "bảo dưỡng": não cần thời gian này để loại bỏ chất thải chuyển hóa và củng cố trí nhớ, hệ miễn dịch hoạt động tích cực sửa chữa tế bào bị tổn thương, và cảm xúc cũng ổn định hơn, giúp giảm cáu gắt
- Đừng bao giờ kén ăn, duy trì chế độ ăn cân bằng
Cụ Yan Guifeng không bao giờ kén ăn và không bao giờ lãng phí thức ăn. Ăn quá nhiều, kén ăn và ăn kiêng quá mức đều là hành vi ăn uống không healthy. Ngày nay nhiều người ăn không đều, đôi khi bỏ bữa đôi khi ăn quá nhiều, điều này làm rối loạn nhịp sinh học và tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng và cần đủ chất dinh dưỡng. Nên dành 15-20 phút cho bữa sáng. Dành 20-30 phút cho bữa trưa và tối, nhai chậm và ăn uống thư thái hơn ️
- Ăn nhạt, không nhiều dầu mỡ
Cụ Yan Guifeng hay ăn uống thanh đạm và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tiêu thụ quá nhiều dầu có thể dẫn tới vấn đề về mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. Nó cũng làm rối loạn hệ nội tiết và trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin. Dần dần kéo người ta vào vòng xoáy huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao.
Hậu quả trực tiếp nhất của việc ăn quá nhiều dầu mỡ là béo phì, bản thân nó lại là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính.
- Đừng ôm hận
Con cái cụ Yan Guifeng nói rằng mẹ họ "không bao giờ để lo lắng phiền muộn và không bao giờ ôm hận". Liệu người hay kìm nén cơn giận có dễ mắc ung thư hơn không? Câu trả lời là có đó. Các yếu tố tâm lý thực sự có tác động tới sự phát triển và tiến triển của khối u. Nghiên cứu chỉ ra rằng ung thư dạ dày, ung thư gan và khối u ác tính trong não đều liên quan tới tính cáu kỉnh, nhỏ nhen và kìm nén cảm xúc quá mức.
Trong tâm lý học, kiểu tính cách này được gọi là "tính cách loại C". Những người như này dễ bị rối loạn nội tiết, suy giảm chức năng cơ quan và khả năng miễn dịch suy yếu trong việc nhận biết và loại bỏ tế bào ung thư, do đó dễ mắc ung thư hơn
Tuổi thọ không phải thứ bạn đạt được bằng cách uống thực phẩm chức năng đâu, đó là điều bạn phải tự giành lấy bằng cách sống trọn vẹn từng ngày. Câu chuyện của cụ Yan Guifeng cho thấy rằng cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe luôn đơn giản và tiết kiệm.
Nguồn: kenh14.vn
Cụ Yan Guifeng ở tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), sinh năm 1916 nha. Tới giờ đã 110 tuổi rồi mà cụ vẫn nói chuyện rõ ràng, đi lại không cần người đỡ, ăn uống tự lập hoàn toàn luôn. Năm ngoái gia đình đưa cụ đi khám tổng quát, kết quả khiến ai cũng phải choáng: hầu hết chỉ số đều bình thường, không bị tiểu đường, không tăng huyết áp, hiếm khi bị cảm hay ốm đau gì
Cuộc sống của cụ giản dị và đều đặn: 8 giờ tối đi ngủ, 7 giờ sáng dậy. Sau khi thức dậy, cụ tự tắm rửa, chải tóc, dọn giường. Cụ thích ở gần người và mỗi sáng đều ra cổng trường gần nhà cùng hội người cao tuổi tám chuyện. Cụ không thích ai phụ khi đi bộ, thích cầm gậy đi chậm rãi theo kiểu của mình.
Khi thời tiết đẹp, cụ có thói quen nằm trên ghế dài trước nhà, lặng lẽ tắm nắng chill chill.
Về chuyện ăn uống, cụ không bao giờ kén và cũng không ăn đồ nhiều dầu mỡ. Cụ hay ăn cháo, mì và bánh bao hấp, tất cả đều được nấu mềm nhừ. Có gì ăn nấy, không bao giờ lãng phí. Thỉnh thoảng khi con cái đi làm cả ngày, cụ tự nhóm lửa hâm cháo kê trên bếp đất, và có thể uống hết cả bát trong một lần luôn
Con cái cụ tóm gọn bí quyết sống lâu của mẹ: "Mẹ tính thẳng thắn, luôn bận rộn, chưa bao giờ cãi vã hay tranh chấp với ai, luôn tốt bụng và dịu dàng với người thân hàng xóm, không thù hận và không bao giờ nổi giận".
Cụ duy trì 7 "thói quen sống thọ" này suốt cả đời
Bí quyết trường thọ của cụ Yan Guifeng nằm ở 7 thói quen hàng ngày này nè.
- Mê tắm nắng
Khi thời tiết đẹp, cụ Yan Guifeng thích ngồi tắm nắng ở cửa một lúc. Tắm nắng tuy đơn giản nhưng là cách trực tiếp nhất để bổ sung vitamin D, giúp hấp thụ canxi và ngăn loãng xương. Ánh nắng mặt trời còn cải thiện tâm trạng và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nữa
Chỉ cần 20-30 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu cơ thể rồi. Không cần làm một lúc hết đâu, tích lũy dần dần sẽ dễ duy trì hơn.
- Thích tám với mọi người
Cụ Yan Guifeng rất thích không khí náo nhiệt và ngày nào cũng ra ngoài tám chuyện với mọi người. Đừng xem thường sức mạnh của việc trò chuyện nhé; nó có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giữ cho trí óc luôn "hoạt động". Khi trò chuyện trực tiếp, não phải liên tục hoạt động và phản ứng nhanh, đó cũng là một hình thức tập thể dục đấy. Người cao tuổi không thích ở một mình và buồn chán; nói chuyện và tương tác nhiều giúp ngăn trí não bị "rỉ sét"
- Đi bộ mỗi ngày
Cụ Yan Guifeng ngày nào cũng đi dạo, dù chỉ cách nhà vài trăm mét. Đi bộ rất tốt cho tim mạch, điều này hoàn toàn đúng. Không cần thiết bị gì đặc biệt cả, chỉ cần đi bộ mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.
Đi bộ giúp cơ tim co bóp mạnh mẽ hơn, nhịp tim ổn định hơn, tuần hoàn máu thông suốt và độ đàn hồi mạch máu được cải thiện. Đồng thời còn giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và điều chỉnh mỡ máu, giảm thiểu nguyên nhân gây bệnh tim từ gốc rễ
- Ngủ sớm dậy sớm, ngủ đủ giấc
Cụ Yan Guifeng có lịch sinh hoạt siêu đều: 8 giờ tối ngủ, 7 giờ sáng dậy. Giấc ngủ có lẽ là cách rẻ nhất để cơ thể tự hồi phục. Nhiều vấn đề nhỏ về sức khỏe và tinh thần có thể được cải thiện nhờ một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ không phải lãng phí thời gian mà là cách để cơ thể "bảo dưỡng": não cần thời gian này để loại bỏ chất thải chuyển hóa và củng cố trí nhớ, hệ miễn dịch hoạt động tích cực sửa chữa tế bào bị tổn thương, và cảm xúc cũng ổn định hơn, giúp giảm cáu gắt
- Đừng bao giờ kén ăn, duy trì chế độ ăn cân bằng
Cụ Yan Guifeng không bao giờ kén ăn và không bao giờ lãng phí thức ăn. Ăn quá nhiều, kén ăn và ăn kiêng quá mức đều là hành vi ăn uống không healthy. Ngày nay nhiều người ăn không đều, đôi khi bỏ bữa đôi khi ăn quá nhiều, điều này làm rối loạn nhịp sinh học và tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng và cần đủ chất dinh dưỡng. Nên dành 15-20 phút cho bữa sáng. Dành 20-30 phút cho bữa trưa và tối, nhai chậm và ăn uống thư thái hơn ️
- Ăn nhạt, không nhiều dầu mỡ
Cụ Yan Guifeng hay ăn uống thanh đạm và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tiêu thụ quá nhiều dầu có thể dẫn tới vấn đề về mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. Nó cũng làm rối loạn hệ nội tiết và trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin. Dần dần kéo người ta vào vòng xoáy huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao.
Hậu quả trực tiếp nhất của việc ăn quá nhiều dầu mỡ là béo phì, bản thân nó lại là nguyên nhân gây nhiều bệnh mãn tính.
- Đừng ôm hận
Con cái cụ Yan Guifeng nói rằng mẹ họ "không bao giờ để lo lắng phiền muộn và không bao giờ ôm hận". Liệu người hay kìm nén cơn giận có dễ mắc ung thư hơn không? Câu trả lời là có đó. Các yếu tố tâm lý thực sự có tác động tới sự phát triển và tiến triển của khối u. Nghiên cứu chỉ ra rằng ung thư dạ dày, ung thư gan và khối u ác tính trong não đều liên quan tới tính cáu kỉnh, nhỏ nhen và kìm nén cảm xúc quá mức.
Trong tâm lý học, kiểu tính cách này được gọi là "tính cách loại C". Những người như này dễ bị rối loạn nội tiết, suy giảm chức năng cơ quan và khả năng miễn dịch suy yếu trong việc nhận biết và loại bỏ tế bào ung thư, do đó dễ mắc ung thư hơn
Tuổi thọ không phải thứ bạn đạt được bằng cách uống thực phẩm chức năng đâu, đó là điều bạn phải tự giành lấy bằng cách sống trọn vẹn từng ngày. Câu chuyện của cụ Yan Guifeng cho thấy rằng cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe luôn đơn giản và tiết kiệm.
Nguồn: kenh14.vn