Không cần thực phẩm chức năng đắt đỏ hay bí kíp gì huyền bí, cụ bà chỉ giữ 7 thói quen này suốt đời và thành quả thì ai cũng phải ngưỡng mộ!
Cụ bà Yan Guifeng ở tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), sinh năm 1916 nha các bạn. Tưởng tượng đi, đã 110 tuổi mà cụ vẫn nói chuyện rành mạch, đi lại không cần ai dìu, ăn uống tự lập hoàn toàn luôn. Năm ngoái đi khám sức khỏe tổng quát, kết quả ra mà cả nhà ai cũng sốc: hầu hết chỉ số đều ổn áp, không bị tiểu đường, không tăng huyết áp, hiếm khi cảm hay ốm đau gì
Cuộc sống của cụ siêu giản đơn và đều đặn: ngủ lúc 8 giờ tối, dậy lúc 7 giờ sáng. Dậy rồi là tự tắm rửa, chải đầu, dọn giường không cần ai phụ. Cụ thích ở chỗ đông người, mỗi sáng lại ra cổng trường gần đó gặp hội người cao tuổi tám chuyện. Cụ không thích người ta dìu khi đi bộ, thích cầm gậy đi chầm chậm theo kiểu của mình.
Khi trời đẹp, cụ có thói quen khác là nằm trên ghế dài trước nhà, lặng lẽ tắm nắng thôi.
Về chuyện ăn uống, cụ không bao giờ kén cá chọn canh, cũng không ăn đồ nhiều dầu mỡ. Cụ hay ăn cháo, mì, bánh bao hấp, toàn đồ hầm mềm cả. Có gì ăn nấy, không bao giờ lãng phí thức ăn. Thỉnh thoảng khi các con đi làm cả ngày, cụ tự nhóm lửa hâm cháo kê trên bếp đất, uống ngon lành cả bát luôn nè
Các con tóm tắt bí kíp sống thọ của cụ thế này: "Mẹ tính cách thẳng thắn, luôn bận rộn, chưa bao giờ cãi vã hay tranh chấp với ai, luôn tốt bụng dịu dàng với người thân hàng xóm, không thù hận không bao giờ nổi giận".
Bí quyết trường thọ của cụ Yan Guifeng nằm ở 7 thói quen hàng ngày này nha:
- Thích tắm nắng
Khi trời đẹp, cụ Yan Guifeng hay ngồi tắm nắng ở cửa một lúc. Tắm nắng nghe đơn giản mà là cách trực tiếp nhất để bổ sung vitamin D đó, giúp hấp thụ canxi và ngăn loãng xương. Ánh nắng mặt trời còn cải thiện mood và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nữa.
Chỉ cần 20-30 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể rồi. Không cần làm một lần hết đâu, tích lũy dần dần sẽ dễ duy trì hơn nhé!
- Thích trò chuyện với mọi người ️
Cụ Yan Guifeng rất thích chỗ đông vui và ngày nào cũng ra ngoài tám chuyện với mọi người. Đừng có coi thường sức mạnh của việc trò chuyện nhé, nó có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giữ cho trí óc luôn "hoạt động" đấy. Khi trò chuyện trực tiếp, não phải liên tục hoạt động và phản ứng nhanh, đó cũng là một dạng tập thể dục luôn. Người lớn tuổi không thích ở một mình và buồn chán, việc nói chuyện và tương tác nhiều hơn giúp ngăn não bị "rỉ sét" nha!
- Đi bộ mỗi ngày
Cụ Yan Guifeng ngày nào cũng đi dạo, dù chỉ cách nhà vài trăm mét thôi. Đi bộ rất tốt cho tim mạch, điều này 100% đúng luôn. Không cần thiết bị gì đặc biệt cả, chỉ cần đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.
Đi bộ giúp cơ tim co bóp mạnh mẽ hơn và nhịp tim ổn định hơn, tuần hoàn máu thông suốt hơn và độ đàn hồi của mạch máu được cải thiện. Đồng thời nó còn giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và điều chỉnh mỡ máu, giảm thiểu các nguyên nhân gây bệnh tim từ gốc luôn đó!
- Đi ngủ sớm và dậy sớm, ngủ đủ giấc
Cụ Yan Guifeng có lịch trình sinh hoạt siêu đều đặn: ngủ lúc 8 giờ tối và dậy lúc 7 giờ sáng. Giấc ngủ có lẽ là cách rẻ nhất để cơ thể tự phục hồi đấy. Nhiều vấn đề nhỏ về sức khỏe và tinh thần có thể được cải thiện nhờ một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ không phải lãng phí thời gian, mà là cách để cơ thể "bảo trì" đó: não cần thời gian này để loại bỏ chất thải chuyển hóa và củng cố trí nhớ, hệ miễn dịch hoạt động tích cực để sửa chữa các tế bào bị tổn thương, và cảm xúc cũng ổn định hơn, giảm khả năng cáu gắt nữa!
- Đừng bao giờ kén ăn, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Cụ Yan Guifeng không bao giờ kén ăn và cũng không bao giờ lãng phí đồ ăn. Ăn quá nhiều, kén ăn và ăn kiêng quá mức đều là những hành vi ăn uống không healthy. Ngày nay nhiều người ăn không đều, đôi khi bỏ bữa đôi khi ăn quá nhiều, điều này có thể làm rối loạn nhịp sinh học và làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng và cần đầy đủ chất dinh dưỡng nha. Nên dành 15-20 phút cho bữa sáng. Dành 20-30 phút cho bữa trưa và bữa tối, nhai chậm và ăn uống thư thái hơn nhé!
- Ăn những món nhẹ nhàng, không nhiều dầu mỡ
Cụ Yan Guifeng thường ăn uống thanh đạm và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tiêu thụ quá nhiều dầu có thể dẫn đến các vấn đề về mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nó cũng có thể làm rối loạn hệ nội tiết và làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin. Điều này dần kéo mọi người vào vòng xoáy luẩn quẩn của huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao.
Hậu quả trực tiếp nhất của việc tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ là béo phì, bản thân nó lại là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính luôn.
- Đừng ôm mối hận thù
Các con của cụ Yan Guifeng nói rằng mẹ họ "không bao giờ để lo lắng phiền muộn và không bao giờ ôm hận". Liệu những người thường xuyên kìm nén cơn giận có dễ mắc ung thư hơn không? Câu trả lời là có đó các bạn ơi. Các yếu tố tâm lý thực sự có tác động đến sự phát triển và tiến triển của khối u. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ung thư dạ dày, ung thư gan và các khối u ác tính trong não đều có liên quan đến tính khí cáu kỉnh, sự nhỏ nhen và việc kìm nén cảm xúc quá mức.
Trong tâm lý học, kiểu tính cách này được gọi là "tính cách loại C". Những người này dễ bị rối loạn nội tiết, suy giảm chức năng các cơ quan và khả năng miễn dịch suy yếu trong việc nhận biết và loại bỏ tế bào ung thư, do đó dễ mắc ung thư hơn.
Tuổi thọ không phải điều bạn có thể đạt được bằng cách uống thực phẩm chức năng đâu, đó là điều bạn phải tự mình giành lấy bằng cách sống trọn vẹn từng ngày. Câu chuyện của cụ Yan Guifeng cho chúng ta thấy rằng cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe luôn đơn giản và tiết kiệm nhất
Bắt đầu từ hôm nay, hãy ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, đi bộ nhiều hơn, tắm nắng nhiều hơn và đừng giữ những lo lắng trong lòng nha. Tuổi thọ nằm ở những thói quen tốt mà bạn vun đắp mỗi ngày đó!
Nguồn: soha.vn
Cụ bà Yan Guifeng ở tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc), sinh năm 1916 nha các bạn. Tưởng tượng đi, đã 110 tuổi mà cụ vẫn nói chuyện rành mạch, đi lại không cần ai dìu, ăn uống tự lập hoàn toàn luôn. Năm ngoái đi khám sức khỏe tổng quát, kết quả ra mà cả nhà ai cũng sốc: hầu hết chỉ số đều ổn áp, không bị tiểu đường, không tăng huyết áp, hiếm khi cảm hay ốm đau gì
Cuộc sống của cụ siêu giản đơn và đều đặn: ngủ lúc 8 giờ tối, dậy lúc 7 giờ sáng. Dậy rồi là tự tắm rửa, chải đầu, dọn giường không cần ai phụ. Cụ thích ở chỗ đông người, mỗi sáng lại ra cổng trường gần đó gặp hội người cao tuổi tám chuyện. Cụ không thích người ta dìu khi đi bộ, thích cầm gậy đi chầm chậm theo kiểu của mình.
Khi trời đẹp, cụ có thói quen khác là nằm trên ghế dài trước nhà, lặng lẽ tắm nắng thôi.
Về chuyện ăn uống, cụ không bao giờ kén cá chọn canh, cũng không ăn đồ nhiều dầu mỡ. Cụ hay ăn cháo, mì, bánh bao hấp, toàn đồ hầm mềm cả. Có gì ăn nấy, không bao giờ lãng phí thức ăn. Thỉnh thoảng khi các con đi làm cả ngày, cụ tự nhóm lửa hâm cháo kê trên bếp đất, uống ngon lành cả bát luôn nè
Các con tóm tắt bí kíp sống thọ của cụ thế này: "Mẹ tính cách thẳng thắn, luôn bận rộn, chưa bao giờ cãi vã hay tranh chấp với ai, luôn tốt bụng dịu dàng với người thân hàng xóm, không thù hận không bao giờ nổi giận".
Bí quyết trường thọ của cụ Yan Guifeng nằm ở 7 thói quen hàng ngày này nha:
- Thích tắm nắng
Khi trời đẹp, cụ Yan Guifeng hay ngồi tắm nắng ở cửa một lúc. Tắm nắng nghe đơn giản mà là cách trực tiếp nhất để bổ sung vitamin D đó, giúp hấp thụ canxi và ngăn loãng xương. Ánh nắng mặt trời còn cải thiện mood và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nữa.
Chỉ cần 20-30 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể rồi. Không cần làm một lần hết đâu, tích lũy dần dần sẽ dễ duy trì hơn nhé!
- Thích trò chuyện với mọi người ️
Cụ Yan Guifeng rất thích chỗ đông vui và ngày nào cũng ra ngoài tám chuyện với mọi người. Đừng có coi thường sức mạnh của việc trò chuyện nhé, nó có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giữ cho trí óc luôn "hoạt động" đấy. Khi trò chuyện trực tiếp, não phải liên tục hoạt động và phản ứng nhanh, đó cũng là một dạng tập thể dục luôn. Người lớn tuổi không thích ở một mình và buồn chán, việc nói chuyện và tương tác nhiều hơn giúp ngăn não bị "rỉ sét" nha!
- Đi bộ mỗi ngày
Cụ Yan Guifeng ngày nào cũng đi dạo, dù chỉ cách nhà vài trăm mét thôi. Đi bộ rất tốt cho tim mạch, điều này 100% đúng luôn. Không cần thiết bị gì đặc biệt cả, chỉ cần đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.
Đi bộ giúp cơ tim co bóp mạnh mẽ hơn và nhịp tim ổn định hơn, tuần hoàn máu thông suốt hơn và độ đàn hồi của mạch máu được cải thiện. Đồng thời nó còn giúp kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và điều chỉnh mỡ máu, giảm thiểu các nguyên nhân gây bệnh tim từ gốc luôn đó!
- Đi ngủ sớm và dậy sớm, ngủ đủ giấc
Cụ Yan Guifeng có lịch trình sinh hoạt siêu đều đặn: ngủ lúc 8 giờ tối và dậy lúc 7 giờ sáng. Giấc ngủ có lẽ là cách rẻ nhất để cơ thể tự phục hồi đấy. Nhiều vấn đề nhỏ về sức khỏe và tinh thần có thể được cải thiện nhờ một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ không phải lãng phí thời gian, mà là cách để cơ thể "bảo trì" đó: não cần thời gian này để loại bỏ chất thải chuyển hóa và củng cố trí nhớ, hệ miễn dịch hoạt động tích cực để sửa chữa các tế bào bị tổn thương, và cảm xúc cũng ổn định hơn, giảm khả năng cáu gắt nữa!
- Đừng bao giờ kén ăn, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Cụ Yan Guifeng không bao giờ kén ăn và cũng không bao giờ lãng phí đồ ăn. Ăn quá nhiều, kén ăn và ăn kiêng quá mức đều là những hành vi ăn uống không healthy. Ngày nay nhiều người ăn không đều, đôi khi bỏ bữa đôi khi ăn quá nhiều, điều này có thể làm rối loạn nhịp sinh học và làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng và cần đầy đủ chất dinh dưỡng nha. Nên dành 15-20 phút cho bữa sáng. Dành 20-30 phút cho bữa trưa và bữa tối, nhai chậm và ăn uống thư thái hơn nhé!
- Ăn những món nhẹ nhàng, không nhiều dầu mỡ
Cụ Yan Guifeng thường ăn uống thanh đạm và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tiêu thụ quá nhiều dầu có thể dẫn đến các vấn đề về mỡ máu, tắc nghẽn mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nó cũng có thể làm rối loạn hệ nội tiết và làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin. Điều này dần kéo mọi người vào vòng xoáy luẩn quẩn của huyết áp cao, đường huyết cao và cholesterol cao.
Hậu quả trực tiếp nhất của việc tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ là béo phì, bản thân nó lại là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính luôn.
- Đừng ôm mối hận thù
Các con của cụ Yan Guifeng nói rằng mẹ họ "không bao giờ để lo lắng phiền muộn và không bao giờ ôm hận". Liệu những người thường xuyên kìm nén cơn giận có dễ mắc ung thư hơn không? Câu trả lời là có đó các bạn ơi. Các yếu tố tâm lý thực sự có tác động đến sự phát triển và tiến triển của khối u. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ung thư dạ dày, ung thư gan và các khối u ác tính trong não đều có liên quan đến tính khí cáu kỉnh, sự nhỏ nhen và việc kìm nén cảm xúc quá mức.
Trong tâm lý học, kiểu tính cách này được gọi là "tính cách loại C". Những người này dễ bị rối loạn nội tiết, suy giảm chức năng các cơ quan và khả năng miễn dịch suy yếu trong việc nhận biết và loại bỏ tế bào ung thư, do đó dễ mắc ung thư hơn.
Tuổi thọ không phải điều bạn có thể đạt được bằng cách uống thực phẩm chức năng đâu, đó là điều bạn phải tự mình giành lấy bằng cách sống trọn vẹn từng ngày. Câu chuyện của cụ Yan Guifeng cho chúng ta thấy rằng cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe luôn đơn giản và tiết kiệm nhất
Bắt đầu từ hôm nay, hãy ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc, đi bộ nhiều hơn, tắm nắng nhiều hơn và đừng giữ những lo lắng trong lòng nha. Tuổi thọ nằm ở những thói quen tốt mà bạn vun đắp mỗi ngày đó!
Nguồn: soha.vn