VitBobo1540
New member
Nghe xong câu chuyện của cụ bà Hà Tú ở Trung Quốc, nhiều bạn trẻ phải thốt lên: "Bí kịp sống thọ hoá ra lại đơn giản đến vậy sao?"
Theo Toutiao, cụ bà Hà Tú, 110 tuổi, từng là "ngôi sao trường thọ" ở thành phố Hạ Môn, tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Ở tuổi xưa nay hiếm có này, cụ vẫn minh mẫn, khỏe mạnh, còn phụ con cháu nấu ăn, dọn nhà mỗi ngày khiến ai cũng phải wow
Khi được hỏi về bí quyết sống thọ, cụ Hà Tú chia sẻ luôn: "Phương pháp của tôi là 4 thói quen luôn thực hiện đều đặn theo năm tháng". Nghe có vẻ ez phết nhỉ? Cùng xem cụ làm gì nào!
**1. Ngủ sớm và chăm chỉ vận động (nhưng không phải đi gym đâu nha)**
Theo gia đình cụ Hà share, cụ không bao giờ thức khuya mà luôn đi ngủ từ rất sớm. Mỗi sáng dậy sớm, cụ vệ sinh sạch sẽ rồi bắt đầu... quét dọn nhà và ra chợ mua đồ nấu ăn. Đúng là workout kiểu housewife level max luôn!
Cụ Hà tự tin nói: "Tôi coi việc dọn sân nhà là tập thể dục nên không thấy mệt. Chợ cũng là nơi mà tôi thích đến nhất, tôi có thể đi dạo và chọn thực phẩm tươi ngon để về nấu ăn cho cả nhà."
Các chuyên gia sức khỏe cũng confirm luôn là việc chăm chỉ vận động là một trong những bài tập tốt cho người già, mang lại lợi ích vàng cho sức khỏe cả tinh thần lẫn thể chất. Cơ thể được move thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng kháng virus, tránh bệnh tật, và còn anti-aging nữa đó. Vậy nên nếu muốn khỏe và sống lâu thì mọi người hãy chăm chỉ vận động hoặc tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhé!
**2. Work-life balance chuẩn không cần chỉnh**
Ngoài việc phụ con cháu làm việc nhà, cụ Hà còn đi thu lượm đồ phế liệu để bán lấy tiền mua kẹo cho lũ trẻ gần nhà. Cute quá đi mất Với cụ, công việc này là niềm vui tuổi già nên cụ không ép mình phải "lao động" quá sức. Mệt là nghỉ ngay, không cố chấp!
Sau bữa trưa mỗi ngày, cụ Hà cũng thường nghỉ trưa từ nửa tiếng đến một tiếng trước khi bật "chế độ lao động" buổi chiều. Tối đến thì ngủ sớm để "nạp năng lượng" cho ngày hôm sau.
Lúc rảnh, cụ còn ra ngoài chơi mạt chược với mọi người nữa này. Nhờ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, cụ Hà vẫn có sức bền tốt. Đây chính là chìa khóa giúp cụ bà 110 tuổi này khỏe hơn nhiều cụ già khác đó!
**3. Ăn uống clean eating style**
Con cháu cho biết, vì tuổi cao nên gia đình thường mua thịt cho cụ Hà tẩm bổ nhưng cụ lại không ăn nhiều. Thay vào đó, cụ rất thích ăn cá, rau củ và các loại cháo khác nhau. Toàn đồ healthy, nhẹ bụng, dễ tiêu mà vẫn đủ chất!
Đây cũng là phương pháp ăn uống lành mạnh được nhiều chuyên gia recommend đưa vào thực đơn hàng tuần. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn healthy với nhiều thực phẩm như cá hay rau củ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại cả tá lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ miễn dịch, ngăn ngừa béo phì, tiểu đường loại 2, tim mạch, một số loại ung thư,... Càng bắt đầu ăn healthy sớm thì tuổi thọ càng tăng nhiều nha!
**4. Positive vibes only - sống vui vẻ, không drama**
Một "bí quyết trường thọ" khác của cụ Hà là sống vui vẻ và hoà đồng với mọi người. Trong mắt con cháu hay hàng xóm láng giềng, cụ bà này dù tuổi đã cao nhưng lúc nào cũng tràn ngập năng lượng lạc quan.
Theo gia đình share, cụ Hà không bao giờ tức giận hay nổi nóng với ai. Dù cuộc sống có nhiều thăng trầm, cụ cũng không than thở một lời mà vẫn luôn giữ thái độ tích cực với tất cả mọi người. Cách sống này không chỉ giúp cụ Hà đối mặt với khó khăn nhẹ nhàng hơn mà còn giúp cụ kéo dài tuổi thọ nữa đó!
Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh rằng thái độ sống lạc quan có thể trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng sinh học của con người. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người lạc quan có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể do một số bệnh chủ yếu, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ và bệnh đường hô hấp, so với những người bi quan.
Nhiều chuyên gia cũng khẳng định tâm lý cân bằng, ổn định chính là phương pháp kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Giữ được sự cân bằng về tinh thần chính là đang nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ.
Vậy nên nếu muốn sống thọ một cách an toàn và đơn giản nhất, bạn hãy chọn cách sống vui vẻ và lạc quan giống như bà cụ Trung Quốc 110 tuổi này nhé! Simple mà hiệu quả, không tốn kém gì cả
(Theo Toutiao)
Nguồn: kenh14.vn