ThoCoco7225
New member
Giật mình chưa, bộ môn thể thao này giúp tăng tuổi thọ khủng hơn cả chạy bộ luôn đó! Mà lại còn nhiều lợi ích xịn sò nữa
Mỗi sáng thức dậy, cụ bà Vivian Levy (104 tuổi đó nha) lại bắt taxi đến hồ bơi để luyện tập bộ môn mình mê nhất - bơi lội. Cụ chia sẻ mỗi buổi tập kéo dài tầm 45 phút, còn rủ cả hội bạn cùng tuổi đi chung nữa
Bà Vivian Levy học bơi từ năm 6 tuổi
Khi được hỏi làm sao để giữ động lực đi bơi vào những ngày mệt mỏi, bà Levy khẳng định luôn: khái niệm này không tồn tại á! "Không có chuyện đó đâu, tôi thức dậy là đi bơi liền", cụ bà 104 tuổi tâm sự với TODAY.com.
Cụ còn nói có lẽ nhờ siêng bơi nên mới sống thọ đến giờ. Và thật ra, bơi lội giúp tăng tuổi thọ xịn hơn chạy bộ đó nha! Đây là kết quả sau 25 năm nghiên cứu theo dõi 8.500 người chơi thể thao của các nhà khoa học Đan Mạch, được đăng trên tạp chí Y Khoa Mayo Clinic luôn nè.
Còn một nghiên cứu khác của ĐH Nam Carolina (Mỹ) với hơn 40.000 nam giới từ 20-90 tuổi trong 32 năm chỉ ra rằng: những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong thấp hơn tới 50% so với người đi bộ hoặc chạy bộ. Nghe mà choáng á
Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) gọi bơi lội là "bài tập hoàn hảo, cực tốt cho người viêm khớp và giúp giảm cân nữa". Bơi lội tác động lên toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân luôn. Nó được xem là bài tập aerobic giúp tăng nhịp tim mà không làm cơ thể bị căng thẳng nha.
Bộ môn này còn đốt calo siêu hiệu quả nữa! Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, một người nặng 73kg đốt được 423 calo mỗi giờ khi bơi tốc độ thấp hoặc trung bình. Còn bơi nhanh hơn thì đốt tới 715 calo/giờ luôn
Những bạn mắc tiểu đường thì xem bơi lội như cách cực hiệu quả để giảm tình trạng kháng insulin và viêm mạn tính, hạ đường huyết và cải thiện quá trình trao đổi chất. Kết luận này đã được chứng minh qua nghiên cứu của trường ĐH Y Hawler (Iraq) đó nhen.
Bơi lội còn giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nữa. Ngoài ra, Brian J. Krabak - giáo sư lâm sàng về phục hồi chức năng, chỉnh hình và y học thể thao tại Trường Y thuộc ĐH Washington (Mỹ) cho biết bơi lội giúp tim khỏe hơn và phổi sử dụng oxy hiệu quả hơn. Bộ môn này cũng tốt cho xương khớp vì có thể cải thiện mật độ xương, giúp người mắc bệnh cơ xương khớp cải thiện chức năng thể chất và tăng cường sức mạnh não bộ luôn
Bên cạnh việc siêng bơi, cụ Levy còn có mấy bí quyết dưỡng sinh khác nè:
Chăm sóc sức khỏe kỹ càng
Cụ Levy luôn có máy đo nhịp tim ở nhà và thường đến gặp bác sĩ tim mạch 3 tháng/lần. Chính vì vậy mọi vấn đề sức khỏe đều được xử lý kịp thời.
Ngoài những bệnh vặt khi thay đổi thời tiết, cụ bà hơn 100 tuổi này chưa bao giờ mắc ung thư hay bệnh nghiêm trọng nào cả
Quan tâm đến mọi thứ xung quanh
Là giáo viên về hưu, cụ bà vẫn luôn quan tâm đến vấn đề xã hội và chính trị. "Hãy quan tâm đến mọi thứ diễn ra xung quanh bạn và mọi người trên thế giới", cụ Levy chia sẻ.
Giữ mối quan hệ xã hội tốt
Cụ vẫn giữ liên lạc với tất cả mọi người. Sinh nhật 104 tuổi vào tháng 7 vừa rồi, cụ đã tham dự tới 3 bữa tiệc của chính mình với bạn bè ở phòng gym, nhóm người cao tuổi và gia đình nữa chứ
Ăn uống lành mạnh nhưng vẫn balance
Cụ Levy cho biết từ nhỏ đã được mẹ nuôi dưỡng bằng thực phẩm lành mạnh. Gia đình cụ nói không với thịt xông khói, xúc xích hay đồ hộp.
Tuy nhiên, không vì thế mà bỏ qua món ăn vặt yêu thích như socola đen, kem vị cà phê hoặc thỉnh thoảng nhâm nhi ly rượu vang. Work hard play hard mà
Luyện não thường xuyên
Nguồn: soha.vn