SuCandy7515
New member
Nữ diễn viên chia sẻ bí quyết nuôi con cao lớn vượt trội, hóa ra chỉ nhờ chăm chỉ bổ sung thứ này mỗi ngày! 
Diễn viên Hương Giang chắc hẳn không còn xa lạ gì với các mọt phim truyền hình rồi đúng không nè! Chị từng "phủ sóng" màn ảnh nhỏ qua loạt phim đình đám như Lặng yên dưới vực sâu, Cô gái nhà người ra, Sống chung với mẹ chồng, Mùa hoa tìm lại, Đừng làm mẹ cáu,... toàn những cái tên nghe quen thuộc phải không nào!
Từng trải qua một lần đổ vỡ hôn nhân, Hương Giang đã mạnh mẽ trở thành mẹ đơn thân và một mình lo cho con gái. Giờ thì chị đã tìm được hạnh phúc mới và vừa chào đón bé thứ hai nữa đó!
Chị chia sẻ rằng mỗi ngày được nhìn các con khôn lớn là niềm vui lớn nhất. Đặc biệt, con gái lớn của chị giờ mới lớp 7 thôi mà đã cao ngang ngửa mẹ rồi, ra đường ai cũng tưởng hai chị em luôn á!
Bí quyết gì mà con gái Hương Giang cao lớn thế nhỉ? Hóa ra chị đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các con. Nhất là khi con gái đang ở tuổi dậy thì – giai đoạn vàng để tăng chiều cao đó!
Hương Giang tâm sự trên trang cá nhân: "Kem mới lớp 7 thôi mà cao gần bằng mẹ đây ạ! Đang tuổi dậy thì đúng tầm phát triển chiều cao nhanh nhất nên mẹ cháu bổ sung canxi cho đều lắm". Vậy là ra rồi, chìa khóa chính là CANXI đó mọi người ơi!
Tại sao canxi lại quan trọng đến vậy?
1. Xây dựng hệ xương chắc khỏe
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones từ Atlanta (Hoa Kỳ), canxi là "trụ cột" của xương và răng, chiếm tận 99% tổng lượng canxi trong cơ thể luôn!
Khi trẻ đang lớn, xương sẽ kéo dài và tăng mật độ nhờ quá trình khoáng hóa – canxi kết hợp với phốt pho tạo thành hydroxyapatite, chính là cấu trúc chính của xương. Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cũng khẳng định, trẻ cần đủ canxi để tối ưu chiều cao trong suốt giai đoạn tăng trưởng đấy!
2. Hỗ trợ tăng trưởng vượt bậc lúc dậy thì
Giai đoạn dậy thì chính là "golden time" để tăng chiều cao nhanh nhất. Canxi giúp xương phát triển vùn vụt! Thiếu canxi thì tiềm năng cao lớn của con bị limit đấy nhé!
3. Phòng ngừa loãng xương về sau
Tích lũy đủ canxi từ bé giúp đạt được khối lượng xương tối đa, giảm nguy cơ loãng xương hay gãy xương khi lớn. Đầu tư từ nhỏ để khỏe mạnh lâu dài!
4. Tốt cho cơ bắp và thần kinh
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick (Hoa Kỳ), canxi không chỉ nuôi xương mà còn giúp cơ co giãn tốt và truyền tín hiệu thần kinh hiệu quả. Nhờ đó trẻ vận động tốt hơn, chạy nhảy thoải mái để kích thích tăng chiều cao! 
Làm sao để dùng canxi đúng cách?
1. Phải có "best friend" vitamin D
Canxi và vitamin D là cặp đôi không thể tách rời! Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn ở ruột. Cho trẻ phơi nắng 15-30 phút/ngày hoặc ăn cá hồi, lòng đỏ trứng nhé!
2. Chọn nguồn canxi dễ hấp thu
Chuyên gia Jerlyn Jones khuyên nên ưu tiên canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi (ăn cả xương luôn nha), rau xanh (cải bó xôi, cải thìa). Nếu dùng viên uống thì chọn canxi citrate hoặc canxi carbonate, nhớ uống cùng bữa ăn cho hiệu quả!
3. Chia nhỏ suốt cả ngày
Đừng cho con uống một lượt cả ngày nhé! Cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần thôi. Nên chia thành 2-3 lần trong ngày cho hợp lý!
4. Tránh những thứ "phá đám"
Caffeine, thực phẩm nhiều phytate (ngũ cốc thô), oxalate (rau bina sống) hay quá nhiều muối có thể làm giảm hấp thu canxi. Cần cân bằng chế độ ăn cho khoa học nha!
5. Kết hợp vận động
Chuyên gia Jerlyn Jones nhấn mạnh: canxi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi trẻ vận động thường xuyên! Nhảy dây, bóng rổ, bơi lội... đều giúp kích thích xương lắng đọng canxi và tăng chiều dài xương tốt hơn!
Tóm lại, canxi là "chìa khóa vàng" giúp trẻ cao lớn vượt trội, nhưng phải biết cách sử dụng đúng mới hiệu quả nhé! Kết hợp với vitamin D, chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn thì con nhà bạn sẽ cao vùn vụt như con gái Hương Giang thôi!
Nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch phù hợp cho từng bé, đảm bảo phát triển toàn diện cả chiều cao lẫn sức khỏe nha các mẹ ơi!
Nguồn: kenh14.vn
Diễn viên Hương Giang chắc hẳn không còn xa lạ gì với các mọt phim truyền hình rồi đúng không nè! Chị từng "phủ sóng" màn ảnh nhỏ qua loạt phim đình đám như Lặng yên dưới vực sâu, Cô gái nhà người ra, Sống chung với mẹ chồng, Mùa hoa tìm lại, Đừng làm mẹ cáu,... toàn những cái tên nghe quen thuộc phải không nào!
Từng trải qua một lần đổ vỡ hôn nhân, Hương Giang đã mạnh mẽ trở thành mẹ đơn thân và một mình lo cho con gái. Giờ thì chị đã tìm được hạnh phúc mới và vừa chào đón bé thứ hai nữa đó!
Chị chia sẻ rằng mỗi ngày được nhìn các con khôn lớn là niềm vui lớn nhất. Đặc biệt, con gái lớn của chị giờ mới lớp 7 thôi mà đã cao ngang ngửa mẹ rồi, ra đường ai cũng tưởng hai chị em luôn á!
Bí quyết gì mà con gái Hương Giang cao lớn thế nhỉ? Hóa ra chị đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các con. Nhất là khi con gái đang ở tuổi dậy thì – giai đoạn vàng để tăng chiều cao đó!
Hương Giang tâm sự trên trang cá nhân: "Kem mới lớp 7 thôi mà cao gần bằng mẹ đây ạ! Đang tuổi dậy thì đúng tầm phát triển chiều cao nhanh nhất nên mẹ cháu bổ sung canxi cho đều lắm". Vậy là ra rồi, chìa khóa chính là CANXI đó mọi người ơi!
Tại sao canxi lại quan trọng đến vậy?
1. Xây dựng hệ xương chắc khỏe
Theo chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones từ Atlanta (Hoa Kỳ), canxi là "trụ cột" của xương và răng, chiếm tận 99% tổng lượng canxi trong cơ thể luôn!
Khi trẻ đang lớn, xương sẽ kéo dài và tăng mật độ nhờ quá trình khoáng hóa – canxi kết hợp với phốt pho tạo thành hydroxyapatite, chính là cấu trúc chính của xương. Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) cũng khẳng định, trẻ cần đủ canxi để tối ưu chiều cao trong suốt giai đoạn tăng trưởng đấy!
2. Hỗ trợ tăng trưởng vượt bậc lúc dậy thì
Giai đoạn dậy thì chính là "golden time" để tăng chiều cao nhanh nhất. Canxi giúp xương phát triển vùn vụt! Thiếu canxi thì tiềm năng cao lớn của con bị limit đấy nhé!
3. Phòng ngừa loãng xương về sau
Tích lũy đủ canxi từ bé giúp đạt được khối lượng xương tối đa, giảm nguy cơ loãng xương hay gãy xương khi lớn. Đầu tư từ nhỏ để khỏe mạnh lâu dài!
4. Tốt cho cơ bắp và thần kinh
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick (Hoa Kỳ), canxi không chỉ nuôi xương mà còn giúp cơ co giãn tốt và truyền tín hiệu thần kinh hiệu quả. Nhờ đó trẻ vận động tốt hơn, chạy nhảy thoải mái để kích thích tăng chiều cao!
Làm sao để dùng canxi đúng cách?
1. Phải có "best friend" vitamin D
Canxi và vitamin D là cặp đôi không thể tách rời! Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn ở ruột. Cho trẻ phơi nắng 15-30 phút/ngày hoặc ăn cá hồi, lòng đỏ trứng nhé!
2. Chọn nguồn canxi dễ hấp thu
Chuyên gia Jerlyn Jones khuyên nên ưu tiên canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi (ăn cả xương luôn nha), rau xanh (cải bó xôi, cải thìa). Nếu dùng viên uống thì chọn canxi citrate hoặc canxi carbonate, nhớ uống cùng bữa ăn cho hiệu quả!
3. Chia nhỏ suốt cả ngày
Đừng cho con uống một lượt cả ngày nhé! Cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần thôi. Nên chia thành 2-3 lần trong ngày cho hợp lý!
4. Tránh những thứ "phá đám"
Caffeine, thực phẩm nhiều phytate (ngũ cốc thô), oxalate (rau bina sống) hay quá nhiều muối có thể làm giảm hấp thu canxi. Cần cân bằng chế độ ăn cho khoa học nha!
5. Kết hợp vận động
Chuyên gia Jerlyn Jones nhấn mạnh: canxi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi trẻ vận động thường xuyên! Nhảy dây, bóng rổ, bơi lội... đều giúp kích thích xương lắng đọng canxi và tăng chiều dài xương tốt hơn!
Tóm lại, canxi là "chìa khóa vàng" giúp trẻ cao lớn vượt trội, nhưng phải biết cách sử dụng đúng mới hiệu quả nhé! Kết hợp với vitamin D, chế độ ăn cân bằng và vận động đều đặn thì con nhà bạn sẽ cao vùn vụt như con gái Hương Giang thôi!
Nhớ tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch phù hợp cho từng bé, đảm bảo phát triển toàn diện cả chiều cao lẫn sức khỏe nha các mẹ ơi!
Nguồn: kenh14.vn