Nữ diễn viên cho biết con gái đang ở độ tuổi dậy thì nên cô càng chú trọng chế độ dinh dưỡng hơn bao giờ hết 
Diễn viên Hương Giang là một trong những nữ nghệ sĩ quen mặt trên màn ảnh nhỏ, từng gây ấn tượng qua loạt phim đình đám như Lặng yên dưới vực sâu, Cô gái nhà người ra, Sống chung với mẹ chồng, Mùa hoa tìm lại, Đừng làm mẹ cáu,...
Sau một lần đổ vỡ hôn nhân, Hương Giang đã trở thành mẹ đơn thân và một mình chăm sóc con gái. Hiện tại, cô đã tìm được hạnh phúc mới và vừa sinh thêm con thứ hai
Nữ diễn viên chia sẻ rằng cô cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi được chứng kiến các con khôn lớn từng ngày. Đặc biệt, con gái lớn của cô mới học lớp 7 thôi nhưng đã cao gần bằng mẹ rồi, ra đường nhiều người cứ tưởng là hai chị em luôn
Bí quyết để con gái phát triển chiều cao vù vù thế nào? Hương Giang tiết lộ cô đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các con, nhất là con gái đang ở tuổi dậy thì. Cô viết trên trang cá nhân: "Kem mới lớp 7 thôi mà cao gần bằng mẹ đây ạ! Đang tuổi dậy thì đúng tầm phát triển chiều cao nhanh nhất nên mẹ cháu bổ sung canxi cho đều lắm"
Canxi - "chìa khóa vàng" giúp trẻ phát triển chiều cao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển thể chất của trẻ em, đặc biệt là việc tăng chiều cao.
1. Xây dựng và củng cố xương chắc khỏe
Chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones đến từ Atlanta (Hoa Kỳ) cho biết, canxi là thành phần chính của xương và răng, chiếm khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể đấy nhé!
Trong giai đoạn phát triển, xương của trẻ kéo dài và tăng mật độ nhờ quá trình khoáng hóa. Ở đây canxi kết hợp với phốt pho tạo thành hydroxyapatite – cấu trúc chính của xương. Theo nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trẻ em cần đủ canxi để tối ưu hóa chiều dài xương trong suốt thời kỳ tăng trưởng
2. Hỗ trợ giai đoạn tăng trưởng vượt bậc
Giai đoạn dậy thì chính là thời điểm trẻ có tốc độ tăng chiều cao nhanh nhất. Canxi giúp đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu canxi thì có thể hạn chế tiềm năng phát triển chiều cao đó nha
3. Ngăn ngừa loãng xương về sau
Việc tích lũy đủ canxi trong thời thơ ấu giúp trẻ đạt được khối lượng xương tối đa, giảm nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương trong tương lai. Đầu tư từ nhỏ, khỏe mạnh lâu dài
4. Hỗ trợ cơ bắp và chức năng thần kinh
Chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick từ Hoa Kỳ cho hay, canxi không chỉ cần cho xương mà còn tham gia vào quá trình co cơ và truyền tín hiệu thần kinh. Điều này giúp trẻ vận động hiệu quả hơn, hỗ trợ các hoạt động thể chất kích thích tăng trưởng chiều cao như chạy nhảy, chơi thể thao 
Bí kíp sử dụng canxi đúng cách để con cao vượt trội
Để canxi phát huy tối đa lợi ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ, ba mẹ cần note lại những tips sau đây:
1. Kết hợp với vitamin D
Theo chuyên gia Kathy Warwick, canxi chỉ được hấp thụ hiệu quả khi có vitamin D đi cùng. Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi ở ruột. Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15-30 phút/ngày hoặc bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng nha
2. Chọn nguồn canxi dễ hấp thu
Chuyên gia Jerlyn Jones cho hay canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi (ăn cả xương), rau xanh (cải bó xôi, cải thìa) thường được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với dạng bổ sung đấy. Nếu dùng viên uống canxi thì nên chọn loại canxi citrate hoặc canxi carbonate và uống cùng bữa ăn để tăng hiệu quả
3. Phân bổ thời gian bổ sung hợp lý
Trẻ nên được cung cấp canxi đều đặn trong ngày, tránh bổ sung quá nhiều cùng lúc vì cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500 mg canxi mỗi lần thôi. Ví dụ, có thể chia thành 2-3 bữa nhỏ từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung
4. Tránh các yếu tố cản trở hấp thu canxi
Caffeine, thực phẩm chứa nhiều phytate (ngũ cốc thô), oxalate (rau bina sống) hoặc quá nhiều muối có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn cân bằng nha các mẹ ơi
5. Kết hợp vận động thể chất
Theo chuyên gia Jerlyn Jones, canxi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi trẻ vận động thường xuyên. Các bài tập như nhảy dây, bóng rổ, bơi lội kích thích xương chịu áp lực, từ đó thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi và tăng chiều dài xương
Canxi đóng vai trò không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao của trẻ, từ việc xây dựng khung xương vững chắc đến hỗ trợ các giai đoạn tăng trưởng quan trọng.
Nguồn: soha.vn
Diễn viên Hương Giang là một trong những nữ nghệ sĩ quen mặt trên màn ảnh nhỏ, từng gây ấn tượng qua loạt phim đình đám như Lặng yên dưới vực sâu, Cô gái nhà người ra, Sống chung với mẹ chồng, Mùa hoa tìm lại, Đừng làm mẹ cáu,...
Sau một lần đổ vỡ hôn nhân, Hương Giang đã trở thành mẹ đơn thân và một mình chăm sóc con gái. Hiện tại, cô đã tìm được hạnh phúc mới và vừa sinh thêm con thứ hai
Nữ diễn viên chia sẻ rằng cô cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi được chứng kiến các con khôn lớn từng ngày. Đặc biệt, con gái lớn của cô mới học lớp 7 thôi nhưng đã cao gần bằng mẹ rồi, ra đường nhiều người cứ tưởng là hai chị em luôn
Bí quyết để con gái phát triển chiều cao vù vù thế nào? Hương Giang tiết lộ cô đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của các con, nhất là con gái đang ở tuổi dậy thì. Cô viết trên trang cá nhân: "Kem mới lớp 7 thôi mà cao gần bằng mẹ đây ạ! Đang tuổi dậy thì đúng tầm phát triển chiều cao nhanh nhất nên mẹ cháu bổ sung canxi cho đều lắm"
Canxi - "chìa khóa vàng" giúp trẻ phát triển chiều cao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển thể chất của trẻ em, đặc biệt là việc tăng chiều cao.
1. Xây dựng và củng cố xương chắc khỏe
Chuyên gia dinh dưỡng Jerlyn Jones đến từ Atlanta (Hoa Kỳ) cho biết, canxi là thành phần chính của xương và răng, chiếm khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể đấy nhé!
Trong giai đoạn phát triển, xương của trẻ kéo dài và tăng mật độ nhờ quá trình khoáng hóa. Ở đây canxi kết hợp với phốt pho tạo thành hydroxyapatite – cấu trúc chính của xương. Theo nghiên cứu của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), trẻ em cần đủ canxi để tối ưu hóa chiều dài xương trong suốt thời kỳ tăng trưởng
2. Hỗ trợ giai đoạn tăng trưởng vượt bậc
Giai đoạn dậy thì chính là thời điểm trẻ có tốc độ tăng chiều cao nhanh nhất. Canxi giúp đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu canxi thì có thể hạn chế tiềm năng phát triển chiều cao đó nha
3. Ngăn ngừa loãng xương về sau
Việc tích lũy đủ canxi trong thời thơ ấu giúp trẻ đạt được khối lượng xương tối đa, giảm nguy cơ loãng xương hoặc gãy xương trong tương lai. Đầu tư từ nhỏ, khỏe mạnh lâu dài
4. Hỗ trợ cơ bắp và chức năng thần kinh
Chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick từ Hoa Kỳ cho hay, canxi không chỉ cần cho xương mà còn tham gia vào quá trình co cơ và truyền tín hiệu thần kinh. Điều này giúp trẻ vận động hiệu quả hơn, hỗ trợ các hoạt động thể chất kích thích tăng trưởng chiều cao như chạy nhảy, chơi thể thao
Bí kíp sử dụng canxi đúng cách để con cao vượt trội
Để canxi phát huy tối đa lợi ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ, ba mẹ cần note lại những tips sau đây:
1. Kết hợp với vitamin D
Theo chuyên gia Kathy Warwick, canxi chỉ được hấp thụ hiệu quả khi có vitamin D đi cùng. Vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi ở ruột. Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15-30 phút/ngày hoặc bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, lòng đỏ trứng nha
2. Chọn nguồn canxi dễ hấp thu
Chuyên gia Jerlyn Jones cho hay canxi từ thực phẩm tự nhiên như sữa, sữa chua, phô mai, cá mòi (ăn cả xương), rau xanh (cải bó xôi, cải thìa) thường được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với dạng bổ sung đấy. Nếu dùng viên uống canxi thì nên chọn loại canxi citrate hoặc canxi carbonate và uống cùng bữa ăn để tăng hiệu quả
3. Phân bổ thời gian bổ sung hợp lý
Trẻ nên được cung cấp canxi đều đặn trong ngày, tránh bổ sung quá nhiều cùng lúc vì cơ thể chỉ hấp thụ tối đa 500 mg canxi mỗi lần thôi. Ví dụ, có thể chia thành 2-3 bữa nhỏ từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung
4. Tránh các yếu tố cản trở hấp thu canxi
Caffeine, thực phẩm chứa nhiều phytate (ngũ cốc thô), oxalate (rau bina sống) hoặc quá nhiều muối có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi. Do đó, cần xây dựng chế độ ăn cân bằng nha các mẹ ơi
5. Kết hợp vận động thể chất
Theo chuyên gia Jerlyn Jones, canxi chỉ phát huy tác dụng tối đa khi trẻ vận động thường xuyên. Các bài tập như nhảy dây, bóng rổ, bơi lội kích thích xương chịu áp lực, từ đó thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi và tăng chiều dài xương
Canxi đóng vai trò không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao của trẻ, từ việc xây dựng khung xương vững chắc đến hỗ trợ các giai đoạn tăng trưởng quan trọng.
Nguồn: soha.vn