Tết vừa hết, đường phố lại đông nghịt xe cộ, inbox email thì tích tắc notification liên hồi. Nhưng mà thôi, tâm hồn của đám con sen công sở vẫn còn vương vấn bên mâm cơm ngày Tết hay những chuyến du xuân chill phết đó
Cảm giác uể oải, rỗng tuếch, không muốn đến công ty, hay ngồi ngắm màn hình máy tính mà chẳng biết làm gì luôn – đó chính là dấu hiệu điển hình của hội chứng "lười đi làm" sau nghỉ dài. Đừng tự blame bản thân là lười hay kém nhé, vì đây là phản ứng tâm lý cực kỳ bình thường của cơ thể khi bị gián đoạn nhịp sống đột ngột mà thôi!
Thay vì cứ để tình trạng "tắt nguồn" này kéo dài và làm mất điểm trong mắt sếp cùng đồng nghiệp, các chị em chỉ cần dành trọn một buổi sáng đầu tiên để áp dụng 3 tips tâm lý đơn giản mà cực đỉnh dưới đây thôi. Đảm bảo "công tắc" năng lượng sẽ được bật lại ngay lập tức!
**1. Dọn dẹp không gian + lập to-do list siêu cụ thể **
Điều cấm kỵ nhất trong ngày đầu tiên đi làm chính là ép bản thân lao luôn vào giải quyết núi việc đang chờ đợi. Chuyên gia tâm lý chỉ ra rằng, khi nhìn vào khối lượng công việc khổng lồ sau mấy ngày "nghỉ hưu tạm thời", não bộ sẽ ngay lập tức sản sinh hormone căng thẳng, khiến bạn thấy ngộp thở và chỉ muốn... chạy thật xa
Việc đầu tiên bạn cần làm trong buổi sáng hôm nay cực đơn giản thôi: lấy khăn ẩm, từ từ lau sạch lớp bụi trên bàn phím, sắp xếp lại đống tài liệu lung tung, cắm một bình hoa tươi xinh xinh hay xịt chút tinh dầu sả chanh cho thơm mát
Hành động dọn dẹp vật lý này chính là lúc bạn đang âm thầm "dọn dẹp" luôn cả tâm trí của mình đấy, tạo ra một không gian thoáng đãng để xua tan sự lờ đờ. Khi chỗ ngồi đã gọn gàng rồi, hãy lấy ra một cuốn sổ và cây bút, viết xuống những việc cần làm nhưng nhớ đừng viết chung chung nhé. Hãy chia nhỏ chúng thành những nhiệm vụ siêu mini, có thể hoàn thành trong 15-30 phút là vừa!
Ví dụ, thay vì ghi "làm báo cáo tháng", hãy ghi "tổng hợp số liệu tuần 1" thế này. Mỗi lần gạch được một dòng việc nhỏ hoàn thành, não bộ sẽ tiết ra dopamine – chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thành tựu và vui sướng, từ đó tạo đà giúp bạn hăng say giải quyết những công việc khó nhằn tiếp theo mà không hề thấy gượng ép
**2. Tự tạo "trạm sạc" niềm vui trong ngày làm việc
**Cơ chế tâm lý của con người rất thú vị nha, chúng ta thường dễ dàng vượt qua sự chán nản hiện tại nếu biết rằng ở phía trước có một niềm vui nho nhỏ đang chờ đợi. Trong những ngày lễ Tết, bạn đã quen với việc liên tục được tận hưởng những niềm vui từ ăn uống, dạo chơi, tụ tập bạn bè. Khi quay lại guồng quay công việc, sự hụt hẫng xảy ra vì những niềm vui ấy đột ngột biến mất
Vậy thì, để xốc lại tinh thần, chị em hãy tự tạo ra những "trạm sạc" niềm vui rải rác trong chính ngày làm việc của mình. Ngay trong buổi sáng, hãy tự nhủ với bản thân rằng: "Chỉ cần mình tập trung xử lý xong đống email này, mình sẽ tự thưởng cho bản thân một cốc trà sữa xịn sò vào lúc 10 giờ", hoặc "Cố gắng làm nốt phần nội dung này buổi sáng, trưa nay mình sẽ rủ cô đồng nghiệp thân thiết đi ăn món bún đậu mắm tôm ngon nhất phố"
Những phần thưởng nhỏ bé và thiết thực ấy đóng vai trò như những cột mốc vẫy gọi, giúp bạn chia nhỏ thời gian làm việc vô tận ra thành những khoảng ngắn dễ thở hơn. Khi tâm trí có thứ gì đó tích cực để mong chờ, sự uể oải của hội chứng hậu nghỉ lễ sẽ bị lu mờ, nhường chỗ cho cảm giác phấn chấn, giúp bạn duy trì năng lượng tích cực cho đến tận lúc tan làm!
**3. Chuyển động cơ thể + tương tác xã hội để "reset" lại nhịp sinh học
**Nhiều chị em có thói quen đến công ty là ngồi lì một chỗ trước màn hình từ sáng đến trưa, kết hợp với dư âm của những ngày Tết ngủ nướng, thức khuya khiến cơ thể càng thêm đình công. Lời khuyên chân thật nhất là hãy dùng chính buổi sáng ngày đầu tiên này để thiết lập lại nhịp sinh học bằng những chuyển động vật lý nhé!
Bạn hãy chủ động đứng lên đi lại nhiều hơn bình thường, ra ban công hít thở chút không khí trong lành của buổi sáng, hoặc xung phong đi pha trà, rót nước cho cả phòng luôn. Cử động cơ thể sẽ giúp máu huyết lưu thông, đẩy lượng oxy lên não nhiều hơn, làm tan đi cơn buồn ngủ và sự lờ đờ đấy!
Đặc biệt, đừng ngại ngần dành ra 15-20 phút đầu giờ để tụ tập với đồng nghiệp, cùng nhau cắn chút hạt dưa rớt lại sau Tết, chia sẻ những câu chuyện vui vẻ, những chuyến đi hay những tình huống dở khóc dở cười trong kỳ nghỉ vừa qua
Việc khởi đầu ngày làm việc bằng những cuộc trò chuyện "không mang màu sắc deadline" giúp tạo ra một bầu không khí thân tình, ấm áp, kéo bạn từ thế giới nghỉ ngơi tĩnh lặng trở lại với môi trường tập thể sôi động một cách tự nhiên và êm ái nhất. Suy cho cùng, công việc là một hành trình dài hạn, cho phép bản thân chậm lại một nhịp trong buổi sáng đầu tiên để lấy lại sự cân bằng chính là cách đầu tư thông minh nhất để bạn bứt phá mạnh mẽ trong suốt cả một năm dài phía trước
Nguồn: kenh14.vn