Không chỉ ăn uống lung tung mới hại ruột đâu nha các bạn ơi! Còn nhiều thứ "ẩn" hơn nữa đấy
Đường ruột gồm ruột non và ruột già. Ruột non dài tận 5-7 mét luôn, chuyên tiết enzym tiêu hóa giúp cơ thể hút chất dinh dưỡng. Đây còn là "pháo đài miễn dịch" lớn nhất trong người, với cả một hệ sinh thái vi khuẩn siêu quan trọng. Còn ruột già (gồm đại tràng và trực tràng) thì lo hút nước, chất điện giải, rồi tạo thành và đẩy "hàng" ra ngoài.
Nhưng mà thời đại bây giờ, cả ruột non lẫn ruột già đều phải "gánh team" nhiều quá. Bác sĩ Ly Zhaobing từ Bệnh viện Nhân dân Quzhou (Quý Châu, Trung Quốc) đã bóc phốt 5 hành vi "phá" ruột nhanh nhất mà ai cũng mắc phải:
Ăn uống kiểu gì cũng được
Ruột vốn đã phải làm việc hết công suất rồi, vậy mà lại còn bị "dội bom" bằng đường, mỡ, và thiếu chất xơ nữa chứ. Kiểu ăn này nghiêm trọng làm sập cấu trúc ruột và mất cân bằng hệ vi sinh vật luôn.
Hơn nữa, ăn kiêng quá độ hoặc ăn quá nhiều đều làm ruột căng thẳng, vi khuẩn tốt bị ức chế, vi khuẩn xấu lên ngôi. Thế là ăn tiền đấy!
Thức khuya, ngủ kiểu "chắp vá"
Cày phim, lướt TikTok đến 2-3 giờ sáng thì đường ruột cũng "loạn nhịp" theo. Thức khuya làm dạ dày tiết axit nhiều, tế bào niêm mạc bị tổn thương, lợi khuẩn trong ruột cũng khó phát triển.
Ngủ không đều khiến ruột mệt mỏi, thiếu máu nuôi, co bóp kém. Miễn dịch suy giảm thì hại khuẩn cơ hội lên đời liền. Muốn ruột khỏe thì phải ngủ trước 23h, ngủ 6-10 tiếng mỗi ngày, có giờ giấc cố định nha!
Căng thẳng "full time"
Stress đời sống hiện đại không chỉ ảnh hưởng tâm lý mà còn "đánh" trực tiếp vào ruột thông qua hệ thần kinh. Nó gây viêm, dị ứng, làm ruột mỏng manh vì miễn dịch yếu.
Lo âu, buồn chán kéo dài làm giảm lưu lượng máu đến ruột, làm rối loạn hệ vi khuẩn và co bóp ruột. Nghiên cứu cho thấy stress làm tăng hại khuẩn clostridium, giảm lợi khuẩn lactobacillus. Không vui chút nào!
Lạm dụng thuốc
Nhiều người chỉ biết uống thuốc bừa hại gan thận, gây đau dạ dày, chứ không ngờ ruột cũng "chịu trận" luôn.
Kháng sinh và các loại thuốc khác dùng không đúng cách như "mũi tên độc" bắn vào vi sinh vật có lợi trong ruột. Chúng giết chết cả đám lợi khuẩn, gây tổn thương lâu dài, suy giảm miễn dịch, dễ ốm hơn.
Lười vận động, ngồi "đóng băng"
Cuộc sống tiện nghi quá nên người ta lười động hơn, ruột cũng "lười" theo. Nhu động ruột chậm, chất thải tồn đọng, nguy cơ bệnh mãn tính tăng cao, môi trường đường ruột ngày càng tệ.
Đặc biệt ngồi lâu làm máu đến ruột ít, ruột co bóp kém, bị chèn ép liên tục - nhất là với team ngồi sai tư thế. Ngồi nhiều còn dễ béo phì, mỡ nội tạng tích tụ, viêm nhiễm gây hại ruột nữa.
3 tín hiệu cảnh báo đường ruột đang "kêu cứu"
Theo bác sĩ Ly Zhaobing, khi ruột bị tổn thương sẽ có 3 dấu hiệu sớm mà tuyệt đối không được coi thường:
Rối loạn tiêu hóa
Đau bụng dai dẳng có thể là dấu hiệu viêm, nhiễm trùng hoặc tắc nghẽn. Nếu đau kéo dài hoặc nặng hơn theo thời gian thì ruột đang cần "backup" gấp đấy. Khó tiêu tái phát, no nhanh, ợ hơi liên tục có thể do thiếu enzym tiêu hóa, không dung nạp thức ăn hoặc nhu động ruột yếu.
Thói quen đại tiện thay đổi
Táo bón hoặc tiêu chảy mãn tính, đau khi đi toilet. Những thay đổi này có thể báo hiệu rối loạn nhu động ruột hoặc vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm ruột, thậm chí u đường ruột. Phân đen hoặc có máu là cảnh báo đỏ luôn nhé!
Có thể do xuất huyết tiêu hóa từ nhiều nguyên nhân (loét, viêm ruột, polyp, u). Tất nhiên đôi khi phân đen do thức ăn, nhưng nếu đổi chế độ ăn mà không hết thì phải đi khám liền.
Thay đổi thể chất
Sụt cân không rõ lý do, mệt mỏi, hết pin. Sức khỏe đường ruột kém khiến hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, ảnh hưởng năng lượng cơ thể, giảm chất lượng sống và miễn dịch yếu đi.
Nguồn: soha.vn
Đường ruột gồm ruột non và ruột già. Ruột non dài tận 5-7 mét luôn, chuyên tiết enzym tiêu hóa giúp cơ thể hút chất dinh dưỡng. Đây còn là "pháo đài miễn dịch" lớn nhất trong người, với cả một hệ sinh thái vi khuẩn siêu quan trọng. Còn ruột già (gồm đại tràng và trực tràng) thì lo hút nước, chất điện giải, rồi tạo thành và đẩy "hàng" ra ngoài.
Nhưng mà thời đại bây giờ, cả ruột non lẫn ruột già đều phải "gánh team" nhiều quá. Bác sĩ Ly Zhaobing từ Bệnh viện Nhân dân Quzhou (Quý Châu, Trung Quốc) đã bóc phốt 5 hành vi "phá" ruột nhanh nhất mà ai cũng mắc phải:
Ăn uống kiểu gì cũng được
Ruột vốn đã phải làm việc hết công suất rồi, vậy mà lại còn bị "dội bom" bằng đường, mỡ, và thiếu chất xơ nữa chứ. Kiểu ăn này nghiêm trọng làm sập cấu trúc ruột và mất cân bằng hệ vi sinh vật luôn.
Hơn nữa, ăn kiêng quá độ hoặc ăn quá nhiều đều làm ruột căng thẳng, vi khuẩn tốt bị ức chế, vi khuẩn xấu lên ngôi. Thế là ăn tiền đấy!
Thức khuya, ngủ kiểu "chắp vá"
Cày phim, lướt TikTok đến 2-3 giờ sáng thì đường ruột cũng "loạn nhịp" theo. Thức khuya làm dạ dày tiết axit nhiều, tế bào niêm mạc bị tổn thương, lợi khuẩn trong ruột cũng khó phát triển.
Ngủ không đều khiến ruột mệt mỏi, thiếu máu nuôi, co bóp kém. Miễn dịch suy giảm thì hại khuẩn cơ hội lên đời liền. Muốn ruột khỏe thì phải ngủ trước 23h, ngủ 6-10 tiếng mỗi ngày, có giờ giấc cố định nha!
Căng thẳng "full time"
Stress đời sống hiện đại không chỉ ảnh hưởng tâm lý mà còn "đánh" trực tiếp vào ruột thông qua hệ thần kinh. Nó gây viêm, dị ứng, làm ruột mỏng manh vì miễn dịch yếu.
Lo âu, buồn chán kéo dài làm giảm lưu lượng máu đến ruột, làm rối loạn hệ vi khuẩn và co bóp ruột. Nghiên cứu cho thấy stress làm tăng hại khuẩn clostridium, giảm lợi khuẩn lactobacillus. Không vui chút nào!
Lạm dụng thuốc
Nhiều người chỉ biết uống thuốc bừa hại gan thận, gây đau dạ dày, chứ không ngờ ruột cũng "chịu trận" luôn.
Kháng sinh và các loại thuốc khác dùng không đúng cách như "mũi tên độc" bắn vào vi sinh vật có lợi trong ruột. Chúng giết chết cả đám lợi khuẩn, gây tổn thương lâu dài, suy giảm miễn dịch, dễ ốm hơn.
Lười vận động, ngồi "đóng băng"
Cuộc sống tiện nghi quá nên người ta lười động hơn, ruột cũng "lười" theo. Nhu động ruột chậm, chất thải tồn đọng, nguy cơ bệnh mãn tính tăng cao, môi trường đường ruột ngày càng tệ.
Đặc biệt ngồi lâu làm máu đến ruột ít, ruột co bóp kém, bị chèn ép liên tục - nhất là với team ngồi sai tư thế. Ngồi nhiều còn dễ béo phì, mỡ nội tạng tích tụ, viêm nhiễm gây hại ruột nữa.
3 tín hiệu cảnh báo đường ruột đang "kêu cứu"
Theo bác sĩ Ly Zhaobing, khi ruột bị tổn thương sẽ có 3 dấu hiệu sớm mà tuyệt đối không được coi thường:
Rối loạn tiêu hóa
Đau bụng dai dẳng có thể là dấu hiệu viêm, nhiễm trùng hoặc tắc nghẽn. Nếu đau kéo dài hoặc nặng hơn theo thời gian thì ruột đang cần "backup" gấp đấy. Khó tiêu tái phát, no nhanh, ợ hơi liên tục có thể do thiếu enzym tiêu hóa, không dung nạp thức ăn hoặc nhu động ruột yếu.
Thói quen đại tiện thay đổi
Táo bón hoặc tiêu chảy mãn tính, đau khi đi toilet. Những thay đổi này có thể báo hiệu rối loạn nhu động ruột hoặc vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm ruột, thậm chí u đường ruột. Phân đen hoặc có máu là cảnh báo đỏ luôn nhé!
Có thể do xuất huyết tiêu hóa từ nhiều nguyên nhân (loét, viêm ruột, polyp, u). Tất nhiên đôi khi phân đen do thức ăn, nhưng nếu đổi chế độ ăn mà không hết thì phải đi khám liền.
Thay đổi thể chất
Sụt cân không rõ lý do, mệt mỏi, hết pin. Sức khỏe đường ruột kém khiến hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, ảnh hưởng năng lượng cơ thể, giảm chất lượng sống và miễn dịch yếu đi.
Nguồn: soha.vn