Làm việc với màn hình cả ngày mà thấy mắt khô, nhìn mờ, nhức mỏi, đau đầu, thậm chí đau cả cổ vai gáy? Đừng có mà chủ quan bỏ qua nha các bạn ơi! Các bác sĩ đang cảnh báo đây có thể là dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình đấy.
Theo thông tin từ website Bệnh viện Bạch Mai, tại Khoa Mắt hiện có rất nhiều bạn đến khám với các triệu chứng như nhức mỏi mắt, khô rát, chảy nước mắt liên tục hoặc nhìn mờ sau khi dùng thiết bị điện tử lâu.
Những biểu hiện này có thể liên quan đến hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS), hay còn gọi là tình trạng mỏi mắt do dùng thiết bị kỹ thuật số quá nhiều.
Theo các bác sĩ giải thích, khi tập trung nhìn màn hình, mắt phải liên tục điều tiết để giữ hình ảnh rõ nét. Đặc biệt là tần suất chớp mắt thường giảm xuống, khiến lớp phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu dễ bay hơi, gây khô mắt và cảm giác khó chịu vô cùng.
Điều đáng chú ý là khô mắt không phải lúc nào cũng biểu hiện bằng cảm giác khô rát đâu nha! Một số người lại hay chảy nước mắt vì mắt tăng tiết nước mắt phản xạ khi bề mặt nhãn cầu bị kích thích. Bên cạnh đó, việc nhìn gần trong thời gian dài, ánh sáng màn hình không hợp lý và tư thế làm việc thiếu khoa học cũng khiến tình trạng nhức mỏi mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Hội chứng thị giác màn hình có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng tưởng chừng không liên quan đến nhau: khô mắt, nóng rát, chảy nước mắt, nhìn mờ, đôi khi nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng hoặc khó tập trung khi nhìn. Không ít người còn bị đau đầu, căng cứng cổ, vai gáy sau nhiều giờ cày cuốc trước màn hình.
Các triệu chứng thường rõ hơn vào cuối ngày làm việc và có thể giảm khi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục dán mắt vào màn hình mà không có biện pháp điều chỉnh, tình trạng khó chịu sẽ quay lại liên tục, ảnh hưởng đến sinh hoạt, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc luôn đó. Đặc biệt, tình trạng khô mắt kéo dài không được kiểm soát có thể gây tổn thương bề mặt giác mạc, ảnh hưởng đến chất lượng thị giác nữa.
Mặc dù hội chứng thị giác màn hình thường không trực tiếp gây tổn thương thị lực vĩnh viễn, nhưng mọi người cũng đừng nên chủ quan nhé! Bởi những biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt có thể liên quan đến các bệnh lý khác cần được thăm khám và điều trị kịp thời.
5 cách phòng tránh hội chứng thị giác màn hình siêu dễ mà hiệu quả
Theo khuyến cáo của các bác sĩ Khoa Mắt, Bệnh viện Bạch Mai, việc phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình không nhất thiết phải thay đổi gì quá lớn đâu. Chỉ cần điều chỉnh một số thói quen hằng ngày, đôi mắt của bạn đã có thể giảm áp lực đáng kể rồi.
Thứ nhất, áp dụng quy tắc 20-20-20 ngay từ hôm nay. Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy dành ít nhất 20 giây nhìn vào một vật ở khoảng cách khoảng 6 mét. Thói quen này giúp mắt tạm nghỉ sau thời gian tập trung nhìn gần liên tục.
Thứ hai, chủ động chớp mắt thường xuyên nha! Chớp mắt giúp phân bố đều lớp phim nước mắt, duy trì độ ẩm và bảo vệ bề mặt nhãn cầu. Với những bạn có biểu hiện khô mắt, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Thứ ba, điều chỉnh khoảng cách và vị trí màn hình cho chuẩn. Nên đặt màn hình máy tính cách mắt khoảng 50-60 cm, tùy kích thước màn hình và khả năng nhìn của mỗi người. Màn hình nên được bố trí thấp hơn tầm mắt một chút để tạo tư thế quan sát thoải mái, hạn chế căng thẳng cho mắt và vùng cổ vai gáy.
Thứ tư, hạn chế ánh sáng chói và phản chiếu. Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường làm việc, tránh đặt máy tính đối diện nguồn sáng mạnh hoặc cửa sổ gây lóa. Có thể sử dụng màn hình hoặc bộ lọc chống chói khi cần thiết.
Thứ năm, khám mắt định kỳ và điều chỉnh tật khúc xạ phù hợp. Những bạn mắc cận thị, viễn thị hoặc loạn thị cần sử dụng kính đúng độ. Những người thường xuyên làm việc với máy tính có thể được tư vấn loại kính phù hợp với khoảng cách làm việc. Không nên nghĩ rằng kính lọc ánh sáng xanh là biện pháp bắt buộc hoặc có thể thay thế việc nghỉ mắt hợp lý đâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Theo thông tin từ website Bệnh viện Bạch Mai, tại Khoa Mắt hiện có rất nhiều bạn đến khám với các triệu chứng như nhức mỏi mắt, khô rát, chảy nước mắt liên tục hoặc nhìn mờ sau khi dùng thiết bị điện tử lâu.
Những biểu hiện này có thể liên quan đến hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS), hay còn gọi là tình trạng mỏi mắt do dùng thiết bị kỹ thuật số quá nhiều.
Theo các bác sĩ giải thích, khi tập trung nhìn màn hình, mắt phải liên tục điều tiết để giữ hình ảnh rõ nét. Đặc biệt là tần suất chớp mắt thường giảm xuống, khiến lớp phim nước mắt trên bề mặt nhãn cầu dễ bay hơi, gây khô mắt và cảm giác khó chịu vô cùng.
Điều đáng chú ý là khô mắt không phải lúc nào cũng biểu hiện bằng cảm giác khô rát đâu nha! Một số người lại hay chảy nước mắt vì mắt tăng tiết nước mắt phản xạ khi bề mặt nhãn cầu bị kích thích. Bên cạnh đó, việc nhìn gần trong thời gian dài, ánh sáng màn hình không hợp lý và tư thế làm việc thiếu khoa học cũng khiến tình trạng nhức mỏi mắt trở nên nghiêm trọng hơn.
Hội chứng thị giác màn hình có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng tưởng chừng không liên quan đến nhau: khô mắt, nóng rát, chảy nước mắt, nhìn mờ, đôi khi nhìn đôi, nhạy cảm với ánh sáng hoặc khó tập trung khi nhìn. Không ít người còn bị đau đầu, căng cứng cổ, vai gáy sau nhiều giờ cày cuốc trước màn hình.
Các triệu chứng thường rõ hơn vào cuối ngày làm việc và có thể giảm khi mắt được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục dán mắt vào màn hình mà không có biện pháp điều chỉnh, tình trạng khó chịu sẽ quay lại liên tục, ảnh hưởng đến sinh hoạt, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc luôn đó. Đặc biệt, tình trạng khô mắt kéo dài không được kiểm soát có thể gây tổn thương bề mặt giác mạc, ảnh hưởng đến chất lượng thị giác nữa.
Mặc dù hội chứng thị giác màn hình thường không trực tiếp gây tổn thương thị lực vĩnh viễn, nhưng mọi người cũng đừng nên chủ quan nhé! Bởi những biểu hiện như nhìn mờ, đau nhức mắt có thể liên quan đến các bệnh lý khác cần được thăm khám và điều trị kịp thời.
5 cách phòng tránh hội chứng thị giác màn hình siêu dễ mà hiệu quả
Theo khuyến cáo của các bác sĩ Khoa Mắt, Bệnh viện Bạch Mai, việc phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình không nhất thiết phải thay đổi gì quá lớn đâu. Chỉ cần điều chỉnh một số thói quen hằng ngày, đôi mắt của bạn đã có thể giảm áp lực đáng kể rồi.
Thứ nhất, áp dụng quy tắc 20-20-20 ngay từ hôm nay. Sau mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy dành ít nhất 20 giây nhìn vào một vật ở khoảng cách khoảng 6 mét. Thói quen này giúp mắt tạm nghỉ sau thời gian tập trung nhìn gần liên tục.
Thứ hai, chủ động chớp mắt thường xuyên nha! Chớp mắt giúp phân bố đều lớp phim nước mắt, duy trì độ ẩm và bảo vệ bề mặt nhãn cầu. Với những bạn có biểu hiện khô mắt, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Thứ ba, điều chỉnh khoảng cách và vị trí màn hình cho chuẩn. Nên đặt màn hình máy tính cách mắt khoảng 50-60 cm, tùy kích thước màn hình và khả năng nhìn của mỗi người. Màn hình nên được bố trí thấp hơn tầm mắt một chút để tạo tư thế quan sát thoải mái, hạn chế căng thẳng cho mắt và vùng cổ vai gáy.
Thứ tư, hạn chế ánh sáng chói và phản chiếu. Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường làm việc, tránh đặt máy tính đối diện nguồn sáng mạnh hoặc cửa sổ gây lóa. Có thể sử dụng màn hình hoặc bộ lọc chống chói khi cần thiết.
Thứ năm, khám mắt định kỳ và điều chỉnh tật khúc xạ phù hợp. Những bạn mắc cận thị, viễn thị hoặc loạn thị cần sử dụng kính đúng độ. Những người thường xuyên làm việc với máy tính có thể được tư vấn loại kính phù hợp với khoảng cách làm việc. Không nên nghĩ rằng kính lọc ánh sáng xanh là biện pháp bắt buộc hoặc có thể thay thế việc nghỉ mắt hợp lý đâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn