Khởi động ngày mới với 1 cốc "green latte" là bí kíp giúp bụng phẳng eo thon, body cân đối mà giờ ai cũng đang ship nhiệt tình
Mấy năm gần đây, "green latte" đang hot rần rần, từ celeb Âu Mỹ đến sao Hàn đều nghiện uống mỗi ngày luôn nha. Ngoài việc hỗ trợ đốt mỡ giảm cân cực thần thánh, uống 1 cốc detox xanh mỗi ngày còn giúp thải độc dạ dày, detox da và cả cơ thể nữa nè
Huang Shuyi - chuyên gia dinh dưỡng từ Tổ chức chăm sóc sức khỏe, đơn vị hợp tác với VG BOOM, đã hướng dẫn cách ăn kiêng với "green latte" chuẩn chỉnh và share luôn 5 công thức vừa ngon vừa đủ chất để đốt mỡ giảm cân mỗi ngày đó nha!
Uống "green latte" mỗi ngày được những gì?
"Green latte" có giá trị dinh dưỡng xịn hơn nước ép rau củ thường nhiều á. 1 ly "green latte" chứa đầy đủ rau, trái cây, nước, chất béo tốt và protein xịn. Uống 1 cốc mỗi ngày là hấp thụ được 7 chất dinh dưỡng chính luôn: chất béo, nước, chất xơ, protein, khoáng chất, carbohydrate và vitamin
Còn nữa nè, "green latte" giúp tăng cường trao đổi chất ở gan, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ còn quét sạch cặn bã trong dạ dày nữa nè. Khi độc tố trong người giảm dần, quá trình trao đổi chất về bình thường, thế là vừa giảm cân được, da lại trắng sáng căng bóng, năng lượng tràn đầy luôn
Uống "green latte" sao cho chuẩn?
Trước khi apply chế độ ăn mới, phải để cơ thể làm quen từ từ nhé. Với chế độ ăn kiêng "green latte", bạn cần tránh đường tinh chế, thịt đỏ, sữa hoặc đồ đóng hộp, chế biến sẵn. Trong quá trình thực hiện, nếu thấy cơ thể chưa ổn, bạn có thể tiếp tục và bổ sung thêm bữa ăn nhẹ vào buổi trưa và chiều nha!
• Ngày 1: Cốc "green latte" sáng + tối, kèm bữa trưa nhẹ (phi lê cá/ức gà)
• Ngày 2 đến ngày 6: Uống 3 cốc green latte trong 5 ngày liên tiếp, ít nhất 1800ml nước mỗi ngày
• Ngày 7: "Green latte" sáng + tối kèm bữa trưa ăn nhẹ
• Ngày 8: Chế độ ăn uống phục hồi
Nếu bạn không thể focus 100% vào chế độ "green latte", các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là có thể uống 1 cốc vào buổi sáng lúc bụng đói để giải độc cơ thể. Bữa trưa và tối ăn bình thường, tuy hiệu quả giảm cân không nhanh bằng nhịn ăn nhưng có thể dùng duy trì hàng ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho 1 ngày đấy
Note kỹ khi áp dụng chế độ "green latte"
• Uống 1 cốc nước ấm khi thức dậy buổi sáng để làm ấm bụng, sau đó mới uống "green latte" nhé
• Đừng uống "green latte" lạnh. Nhiệt độ uống chuẩn nhất là từ 25°C đến 37°C
• Nên thưởng thức từ từ để tăng cảm giác no, tránh trào ngược dạ dày nha
• Vào mùa thu đông, có thể thêm 1 miếng gừng hoặc nghệ nhỏ vào ly "green latte" để cân bằng nhiệt độ, giữ ấm cơ thể
• Các loại sữa tốt nhất nên chứa protein chất lượng cao (như peptit đậu nành, sữa đậu nành, sữa chua...) và chất béo tốt (như các loại hạt, quả bơ...) có thể làm giảm cảm giác đói và tránh tăng nhanh đường huyết, tăng hiệu quả đốt mỡ giảm cân
• Trong quá trình ăn kiêng, uống 2000ml nước tốt mỗi ngày để tránh mất nước nha. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó sẽ duy trì sức khỏe và giúp não, cơ bắp, hệ tiêu hóa và miễn dịch hoạt động ngon lành hơn nhiều
Loại "green latte" hỗ trợ giảm cân xịn nhất: Các loại rau họ cải
Loại rau hỗ trợ giảm cân best nhất là rau hữu cơ thuộc họ cải như bắp cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi, xà lách, lá khoai lang... Các loại rau họ cải giàu chất xơ cực kỳ, có tác dụng bảo vệ đường ruột, ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B2, beta caroten, kali, canxi, magie...
Công thức "green latte" đơn giản, giảm cân nhanh gọn giúp bụng phẳng eo thon
• Công thức 1: Nước ép rau, táo, dứa
Nguyên liệu chuẩn bị: 100g rau cải xoăn, 70g dứa, 50g táo, 10g đậu tương và 250ml nước.
• Công thức 2: Nước ép rau, chuối, táo
Nguyên liệu chuẩn bị: 50g rau bina, 50g dưa chuột, 60g táo, 1/3 quả chuối, 10g hỗn hợp các loại hạt ngũ cốc và sữa chua không đường.
• Công thức 3: Nước ép rau, quả dứa, kiwi
Nguyên liệu chuẩn bị: 100g lá khoai lang hữu cơ, 1 quả kiwi, 70g dứa, 10g peptit đậu tương và 250ml nước.
• Công thức 4: Nước ép rau, quả việt quất, ổi
Nguyên liệu chuẩn bị: 100g xà lách, 30g quả việt quất, 50g ổi, 50g táo, 10g đậu tương và 250ml nước.
Nguồn: kenh14.vn