Quên mấy loại đồ uống đắt đỏ hay công thức detox cao siêu đi, ly nước nghệ mật ong quen thuộc từ bao đời nay đang được hội chị em mê làm đẹp yêu thích lại vì lý do cực xịn: vừa bổ sung chất chống oxy hóa, vừa giúp da khỏe đẹp, không bị xỉn màu, còn hỗ trợ giữ dáng nữa chứ!
Không cần tìm đến những loại thực phẩm đắt đỏ hay các loại thức uống detox cầu kỳ, nhiều người vẫn duy trì thói quen bắt đầu ngày mới bằng một ly nước nghệ pha mật ong. Loại đồ uống có màu vàng óng này từ lâu đã xuất hiện trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe. Những năm gần đây, nước nghệ mật ong còn được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích bởi khả năng chống oxy hóa, góp phần cải thiện làn da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu kết hợp cùng lối sống lành mạnh.
Curcumin trong nghệ - "lá chắn" chống oxy hóa cho làn da
Thành phần nổi bật nhất của nghệ là curcumin – hoạt chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cực mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, curcumin có thể giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra khi da tiếp xúc với tia UV. Đây cũng là một trong những "thủ phạm" khiến collagen bị phá hủy, da xỉn màu và hình thành nếp nhăn sớm đó các bạn ơi
Việc bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống không thể thay thế kem chống nắng hay các biện pháp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời nhé. Tuy nhiên, nhờ đặc tính chống oxy hóa, curcumin có thể góp phần giúp làn da chống chọi tốt hơn với những tác động từ môi trường, hỗ trợ giảm tình trạng da xỉn màu và duy trì vẻ tươi tắn khi được sử dụng đều đặn kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp.
Bên cạnh đó, nghệ còn có khả năng hỗ trợ quá trình chống viêm trong cơ thể. Khi tình trạng viêm được kiểm soát tốt hơn, làn da cũng có điều kiện phục hồi, trở nên khỏe mạnh và đều màu hơn. Win-win luôn á!
Mật ong giúp công thức dễ uống hơn, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất
Nếu nghệ mang đến lợi ích nhờ curcumin thì mật ong lại đóng vai trò bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên. Thành phần này chứa vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như kali, magie và canxi, góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Mật ong cũng giúp cân bằng vị hăng đặc trưng của nghệ, khiến thức uống trở nên dễ uống hơn nhiều. So với đường tinh luyện, mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn, tuy nhiên đây vẫn là một nguồn đường tự nhiên nên cần sử dụng với lượng vừa phải, đặc biệt với những bạn đang kiểm soát cân nặng hoặc lượng đường trong máu nhé!
Sự kết hợp giữa nghệ và mật ong tạo nên một thức uống vừa thơm nhẹ, vừa bổ sung các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, phù hợp để thêm vào chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Hỗ trợ giữ dáng từ việc cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no
Một trong những lý do khiến nước nghệ mật ong được nhiều người lựa chọn là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Một ly nước nghệ mật ong vào buổi sáng còn giúp bổ sung nước sau một đêm dài, đồng thời tạo cảm giác no nhẹ, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa sáng hoặc giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt ở một số người.
Dĩ nhiên, thức uống này không phải là "thần dược" giúp giảm cân đâu nha các bạn. Để duy trì vòng eo thon gọn, yếu tố quan trọng vẫn là chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc. Nước nghệ mật ong chỉ nên được xem như một thói quen hỗ trợ trong lối sống lành mạnh thôi
Công thức chuẩn không cần chỉnh:
Để chuẩn bị một ly nước nghệ mật ong, bạn chỉ cần:
• 1 thìa cà phê bột nghệ nguyên chất hoặc một nhánh nghệ tươi giã nhỏ
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• Khoảng 200ml nước ấm (không quá nóng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng mật ong)
Khuấy đều hỗn hợp cho tan hoàn toàn rồi thưởng thức vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nhiều người duy trì thói quen uống khoảng 3-4 lần mỗi tuần để bổ sung thêm các hợp chất chống oxy hóa từ nghệ.
Lưu ý quan trọng trước khi uống:
Mặc dù là thức uống có nguồn gốc tự nhiên, nước nghệ mật ong cũng không nên sử dụng quá nhiều. Dùng lượng lớn nghệ trong thời gian dài có thể gây khó chịu đường tiêu hóa ở một số người đó.
Những người đang mang thai, mắc bệnh về túi mật, có tiền sử sỏi mật hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nghệ thường xuyên. Ngoài ra, người bị đái tháo đường cũng cần lưu ý lượng mật ong sử dụng vì đây vẫn là một nguồn đường tự nhiên.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy lựa chọn nghệ và mật ong nguyên chất, đồng thời kết hợp thức uống này với chế độ ăn đa dạng, tập luyện đều đặn và sử dụng kem chống nắng hằng ngày. Một ly nước nghệ mật ong không thể thay thế các biện pháp chăm sóc da hay giảm cân khoa học, nhưng hoàn toàn có thể trở thành một thói quen nhỏ góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và duy trì vóc dáng cân đối từ bên trong. Ngon - bổ - rẻ, còn gì bằng!
Nguồn: kenh14.vn
Không cần tìm đến những loại thực phẩm đắt đỏ hay các loại thức uống detox cầu kỳ, nhiều người vẫn duy trì thói quen bắt đầu ngày mới bằng một ly nước nghệ pha mật ong. Loại đồ uống có màu vàng óng này từ lâu đã xuất hiện trong y học cổ truyền nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe. Những năm gần đây, nước nghệ mật ong còn được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích bởi khả năng chống oxy hóa, góp phần cải thiện làn da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu kết hợp cùng lối sống lành mạnh.
Curcumin trong nghệ - "lá chắn" chống oxy hóa cho làn da
Thành phần nổi bật nhất của nghệ là curcumin – hoạt chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cực mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, curcumin có thể giúp trung hòa các gốc tự do được tạo ra khi da tiếp xúc với tia UV. Đây cũng là một trong những "thủ phạm" khiến collagen bị phá hủy, da xỉn màu và hình thành nếp nhăn sớm đó các bạn ơi
Việc bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống không thể thay thế kem chống nắng hay các biện pháp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời nhé. Tuy nhiên, nhờ đặc tính chống oxy hóa, curcumin có thể góp phần giúp làn da chống chọi tốt hơn với những tác động từ môi trường, hỗ trợ giảm tình trạng da xỉn màu và duy trì vẻ tươi tắn khi được sử dụng đều đặn kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp.
Bên cạnh đó, nghệ còn có khả năng hỗ trợ quá trình chống viêm trong cơ thể. Khi tình trạng viêm được kiểm soát tốt hơn, làn da cũng có điều kiện phục hồi, trở nên khỏe mạnh và đều màu hơn. Win-win luôn á!
Mật ong giúp công thức dễ uống hơn, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất
Nếu nghệ mang đến lợi ích nhờ curcumin thì mật ong lại đóng vai trò bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên. Thành phần này chứa vitamin nhóm B cùng các khoáng chất như kali, magie và canxi, góp phần hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Mật ong cũng giúp cân bằng vị hăng đặc trưng của nghệ, khiến thức uống trở nên dễ uống hơn nhiều. So với đường tinh luyện, mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn, tuy nhiên đây vẫn là một nguồn đường tự nhiên nên cần sử dụng với lượng vừa phải, đặc biệt với những bạn đang kiểm soát cân nặng hoặc lượng đường trong máu nhé!
Sự kết hợp giữa nghệ và mật ong tạo nên một thức uống vừa thơm nhẹ, vừa bổ sung các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể, phù hợp để thêm vào chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Hỗ trợ giữ dáng từ việc cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác no
Một trong những lý do khiến nước nghệ mật ong được nhiều người lựa chọn là khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Một ly nước nghệ mật ong vào buổi sáng còn giúp bổ sung nước sau một đêm dài, đồng thời tạo cảm giác no nhẹ, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa sáng hoặc giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt ở một số người.
Dĩ nhiên, thức uống này không phải là "thần dược" giúp giảm cân đâu nha các bạn. Để duy trì vòng eo thon gọn, yếu tố quan trọng vẫn là chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc. Nước nghệ mật ong chỉ nên được xem như một thói quen hỗ trợ trong lối sống lành mạnh thôi
Công thức chuẩn không cần chỉnh:
Để chuẩn bị một ly nước nghệ mật ong, bạn chỉ cần:
• 1 thìa cà phê bột nghệ nguyên chất hoặc một nhánh nghệ tươi giã nhỏ
• 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• Khoảng 200ml nước ấm (không quá nóng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng mật ong)
Khuấy đều hỗn hợp cho tan hoàn toàn rồi thưởng thức vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nhiều người duy trì thói quen uống khoảng 3-4 lần mỗi tuần để bổ sung thêm các hợp chất chống oxy hóa từ nghệ.
Lưu ý quan trọng trước khi uống:
Mặc dù là thức uống có nguồn gốc tự nhiên, nước nghệ mật ong cũng không nên sử dụng quá nhiều. Dùng lượng lớn nghệ trong thời gian dài có thể gây khó chịu đường tiêu hóa ở một số người đó.
Những người đang mang thai, mắc bệnh về túi mật, có tiền sử sỏi mật hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nghệ thường xuyên. Ngoài ra, người bị đái tháo đường cũng cần lưu ý lượng mật ong sử dụng vì đây vẫn là một nguồn đường tự nhiên.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy lựa chọn nghệ và mật ong nguyên chất, đồng thời kết hợp thức uống này với chế độ ăn đa dạng, tập luyện đều đặn và sử dụng kem chống nắng hằng ngày. Một ly nước nghệ mật ong không thể thay thế các biện pháp chăm sóc da hay giảm cân khoa học, nhưng hoàn toàn có thể trở thành một thói quen nhỏ góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và duy trì vóc dáng cân đối từ bên trong. Ngon - bổ - rẻ, còn gì bằng!
Nguồn: kenh14.vn