MiSweet7580
New member
Nếu thấy mình xuất hiện 5 dấu hiệu này thì coi chừng cơ thể đang "gào thét" xin được thải độc đấy nhé!
Mỗi ngày, cơ thể chúng mình phải đối mặt với cả tá thứ độc hại như hóa chất, khói bụi, thuốc trừ sâu, chất bảo quản... may mà có gan, ruột, thận, phổi và da giúp trung hòa và đào thải độc tố. Nhưng khi các "chiến binh" này quá tải, cơ thể sẽ gửi đến bạn những tín hiệu cầu cứu sau đây:
1. Mệt mỏi 24/7 như hết pin
Nếu bạn cứ thấy kiệt sức hoài thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo đấy! Nguyên nhân chính đến từ tuyến thượng thận - nơi sản xuất các hormone steroid, adrenaline và noradrenaline. Những hormone này đảm nhận vai trò "big boss" kiểm soát nhịp tim, huyết áp và nhiều chức năng quan trọng khác. Khi bị stress quá độ, tuyến này dễ bị quá tải và bạn sẽ thấy mệt lả người luôn.
2. Mood swing liên tục và mất ngủ triền miên
Độc tố có thể làm loạn cả hệ thống nội tiết tố, khiến bạn dễ thay đổi tâm trạng, cáu gắt và khó ngủ. Nếu bạn hay bị mất ngủ, kèm theo cảm giác lo âu bồn chồn, thì đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang căng thẳng vì tích tụ quá nhiều độc tố.
Một số chất độc như xenoestrogen (có trong mỹ phẩm, nước hoa hàng ngày) có thể gây rối loạn nội tiết, còn aspartame (chất tạo ngọt nhân tạo) thì có thể "hại não" và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn đấy.
3. Đường ruột "đình công"
Táo bón, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác có thể là tín hiệu cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang struggle với việc xử lý độc tố. Nguyên nhân có thể đến từ chế độ ăn uống thiếu healthy, stress hoặc thiếu chất xơ và nước.
4. Mùi cơ thể "khác lạ"
Cơ thể chúng ta vốn dĩ tự nhiên đào thải độc tố qua mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy mồ hôi của mình có mùi nồng hoặc khó chịu bất thường, thì có thể cơ thể đang cố gắng loại bỏ lượng độc tố cao hơn mức bình thường.
Nhưng mà nhớ là ăn tỏi, hành... cũng làm mùi cơ thể nha! Trường hợp này thì không đáng lo và mùi sẽ biến mất nhanh thôi khi bạn ngừng ăn những thực phẩm đó.
5. Da mọc mụn ầm ầm
Khi gan - "trung tâm lọc độc" chính của cơ thể - bị suy yếu, có thể dẫn đến tăng chất béo trong máu, làm tăng sản xuất bã nhờn và tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó gây mụn trứng cá hoặc các mụn nhọt khác.
Mà gan suy yếu nghĩa là cơ thể bạn đang chứa quá nhiều độc tố, làm tổn thương gan và khả năng thải độc ngày càng giảm sút.
Làm sao để thải độc tự nhiên tại nhà?
Dù cơ thể có thể tự thải độc, nhưng khi các cơ quan thải độc bị suy yếu, chúng ta cần hỗ trợ hoặc có chế độ giúp phục hồi. Dưới đây là một số cách đơn giản mà hiệu quả:
- Uống đủ nước mỗi ngày
Uống nhiều nước và chất điện giải để giúp thận đào thải độc tố. Chất điện giải giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào và đẩy chất thải ra ngoài.
Các chuyên gia khuyên nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy vào nhu cầu và hoạt động của từng người.
Bạn cũng có thể đổi vị bằng trà hoặc thêm chanh vào nước lọc cho đỡ nhàm. Trà xanh còn có thể cải thiện huyết áp và mức cholesterol, giảm nguy cơ bệnh tim nữa đấy!
- Vận động thường xuyên
Đổ mồ hôi là cách cơ thể loại bỏ kim loại nặng như niken, chì, đồng, asen và thủy ngân một cách an toàn và hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy đổ mồ hôi từ các bài tập năng động như chạy bộ có thể loại bỏ nhiều độc tố hơn so với xông hơi.
Hoạt động thể chất thường xuyên còn tốt cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn bớt lo lắng và giảm triệu chứng trầm cảm nữa!
- Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm tổn thương tế bào dẫn đến bệnh mãn tính. Tác dụng chính của chất chống oxy hóa là bù đắp tổn thương do gốc tự do và chất độc hại gây ra.
Chất chống oxy hóa bao gồm beta-carotene, selen và vitamin A, C, E. Bạn có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả nha!
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chọn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và men vi sinh hỗ trợ chức năng đường ruột và gan. Khi gan và ruột hoạt động tốt, cơ thể sẽ thải độc hiệu quả hơn nhiều đấy!
- Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic
Khi đường ruột hoạt động trơn tru, các độc tố sẽ được đào thải ra ngoài theo đường ruột.
Prebiotic là chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn "tốt" trong ruột. Vi khuẩn đường ruột của bạn phân hủy prebiotic thành các thành phần tự nhiên như axit béo, có lợi cho các cơ quan khác.
Một số thực phẩm giàu prebiotic như măng tây, chuối, đậu, bồ công anh, tỏi, cà chua, hành...
Nếu bạn xây dựng được lối sống và chế độ ăn uống healthy như đã đề cập, cơ thể bạn hoàn toàn có thể tự thải độc hiệu quả mà không cần chế độ ăn kiêng giải độc hay các phương pháp phản khoa học như thụt tháo đại tràng đâu nha!
Nguồn: kenh14.vn