CaoKiki346
New member
Kali chắc ai cũng biết là khoáng chất siêu quan trọng cho cơ bắp rồi đúng không? Nhưng mà nếu cơ thể thiếu nó thì ối dồi ôi, có thể gây ra một đống vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe luôn đó!
Ai cũng hiểu là kali giúp cơ bắp săn chắc, khỏe đét. Nhưng nếu body đang thiếu hụt kali thì chuẩn bị đón nhận hiện tượng chuột rút liên tục, kèm theo đau cơ, thậm chí là yếu cơ nữa. Tưởng tượng nha, đang đi đứng bình thường mà bị chuột rút thì khổ lắm á!
Thiếu kali còn có thể làm tim đập chậm lại nữa nha mọi người! Tuy không phải hiện tượng phổ biến và còn do nhiều yếu tố khác gây ra, nhưng nếu bạn hay bị chóng mặt, thiếu tỉnh táo thì nên đi khám xem mình đang thiếu kali ở mức nào luôn cho chắc.
Kali có tác dụng thư giãn mạch máu nè, nên nếu thiếu nó thì thành mạch máu sẽ bị co giãn, đồng nghĩa với việc huyết áp cũng tăng cao theo. Nguy hiểm phết đấy!
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần đủ kali để hoạt động trơn tru. Nếu bạn hay cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức thì đây chính là cảnh báo đang không được cung cấp đủ kali rồi đó! Ngủ đủ giấc mà vẫn thấy kiệt sức khi làm việc hay tập gym thì chắc chắn 99% là do thiếu kali rồi.
Mức kali quá thấp còn ảnh hưởng xấu đến các chức năng khác trong cơ thể, đặc biệt là hệ thống tiêu hóa luôn! Chính vì thế mà gây ra chứng táo bón, đầy hơi, chướng bụng... Khó chịu lắm á!
Ăn nhiều đồ hộp và thực phẩm chế biến sẵn cũng làm mức kali trong cơ thể giảm đi đó nha! Vì những loại này thường chứa nhiều natri, gây phù toàn thân do muối giữ nước. Vậy nên hãy cắt giảm đồ ăn mặn để giúp cơ thể giữ được nhiều kali hơn nhé!
Để khắc phục tình trạng thiếu kali nghiêm trọng, bạn cần chăm ăn nhiều thực phẩm giàu kali như củ cải, chuối , khoai lang , đậu, bơ , rau bina, cá hồi... Nhờ vậy có thể cải thiện các vấn đề sức khỏe do thiếu kali gây ra được đó!
Nguồn: kenh14.vn