Đừng lướt qua những tín hiệu cảnh báo cơ thể đang kêu cứu thiếu canxi nhé các bạn ơi!
Canxi không chỉ là dưỡng chất VIP cho răng xinh và xương chắc khỏe đâu nha. Nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp, tim mạch và cả chuyện ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt nữa đó. Khi cơ thể thiếu canxi, sẽ có một loạt dấu hiệu "la ó" cực rõ. Lúc này phải điều chỉnh thực đơn và bổ sung canxi ngay và luôn thôi!
Đau cơ dai dẳng không chịu buông tha
Những biểu hiện cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxi như đau cơ thường kéo dài khá lâu. Nếu bạn đang không trong các chế độ tập gym hay chạy bộ gì mà vẫn đau cơ thì thiếu canxi có thể chính là thủ phạm đó. Bên cạnh đau cơ, thiếu dưỡng chất này còn gây ra tình trạng chuột rút ác liệt đặc biệt là ở lưng và chân. Lúc này phải check lại thực đơn và bơm canxi cho đủ để xử lý vấn đề này liền!
Tê buốt ngón tay như kiến bò
Các dấu hiệu như ngứa ran hay tê các ngón tay không phải chuyện bình thường đâu nha. Đây cũng có thể là hồi chuông cảnh báo cơ thể đang nạp không đủ canxi. Ngoại trừ nguyên nhân do dị ứng hay dùng bàn phím đánh máy liên tục thì đây chắc hẳn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu canxi rồi. Khi thấy những biểu hiện này kéo dài, phải kiểm tra lại dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày ngay nhen!
Tim đập loạn nhịp không rõ lý do
Để cơ thể thiếu hụt canxi trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tim mạch luôn đó. Dấu hiệu tim đập nhanh bất thường có thể cảnh báo tình trạng này. Thêm vào đó, không nạp đủ canxi cũng làm ảnh hưởng đến huyết áp. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiếu canxi có thể gây ra tình trạng huyết áp tăng cao luôn.
Móng tay giòn tan như bánh phồng
Chế độ ăn thiếu chất cũng có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của móng tay. Tình trạng móng tay giòn, dễ gãy bất thường có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung canxi cho cơ thể gấp. Sau khi loại trừ các nguyên nhân bên ngoài như sơn móng tay hay bê vác đồ... thì bạn hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày xem sao nhé!
Sâu răng liên tục dù đã chăm chỉ đánh răng
Ngoài việc vệ sinh răng miệng sai cách thì thiếu hụt canxi cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng sâu răng đó. Lượng canxi nạp vào cơ thể không đủ sẽ khiến cấu trúc răng bị ảnh hưởng. Chúng cũng làm giảm chức năng bảo vệ răng miệng khỏi các tác nhân gây sâu răng. Do đó, khi bạn chăm sóc răng miệng cẩn thận mà vẫn gặp phải tình trạng này hãy chú ý kiểm soát lượng canxi nạp vào cơ thể nha!
Giải pháp bổ sung canxi hiệu quả
• Lượng canxi được khuyến cáo dùng hàng ngày là 1000mg cho người lớn dưới 50 tuổi và 1200mg cho người trên 50 tuổi.
• Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, cá hồi, trứng, tôm, vừng...
• Bổ sung canxi bằng thuốc cần dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
• Thực hiện khám kiểm tra sức khỏe nếu thay đổi chế độ ăn giàu canxi nhưng không cải thiện được các dấu hiệu trên.
Nguồn: Mindbodygreen, Universityhealthnews
Nguồn: kenh14.vn