Nhiều bạn trẻ giờ vẫn đang confused không hiểu sao lại bị gán mác "EQ thấp"
Từ bé, ai cũng khen: "Con ngoan lắm", "Hiền dễ thương quá", "Gặp ai cũng quý mến"... Sống ôn hòa, tránh drama, biết nhường nhịn và maintain mối quan hệ tốt. Nhưng rồi một ngày, chính bạn lại thấy mình bị lấn lướt, tổn thương hoặc không thể tạo được những mối quan hệ sâu sắc và healthy.
Một bạn trẻ từng tâm sự: "Mình rất sợ làm người khác không vui. Đi làm, bạn bè nhờ gì cũng nhận hết, đồng nghiệp góp ý chỉ biết gật đầu. Nhưng dần dần, mình thấy đang bị đè ép đến mức kiệt sức luôn"
Khi hỏi chatbot AI rằng: "Mình đâu có tệ, sống tử tế, đâu làm gì sai, vậy sao vẫn hay thấy áp lực trong các mối quan hệ?", câu trả lời nhận được khá là thẳng thừng nha.
"Vì tử tế không đồng nghĩa với có trí tuệ cảm xúc. Nếu bạn không biết cách bảo vệ ranh giới của mình, không hiểu cảm xúc của chính mình và không biết cách giao tiếp thẳng thắn, bạn đang thiếu những năng lực quan trọng nhất của EQ", chatbot này trả lời.
AI còn chỉ ra 3 biểu hiện siêu phổ biến ở những người tưởng như "hiền lành, dễ mến", nhưng thực chất lại đang struggle với trí tuệ cảm xúc:
1. Quen với việc giấu cảm xúc tiêu cực, không dám thừa nhận mình đang hurt
Khi buồn thì cố cười. Khi giận thì im lặng. Khi thất vọng thì nói "không sao đâu". Lâu dần, chính mình cũng không còn phân biệt được đâu là cảm xúc thật, đâu là điều đang cố fake.
Cần nhớ, khả năng nhận diện cảm xúc là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc xây dựng trí tuệ cảm xúc. Nếu bạn không hiểu mình đang feel gì, bạn sẽ không biết phải làm gì với nó và người khác cũng không thể hiểu được bạn.
2. Sợ bị chê là ích kỷ nên đồng ý với những điều không muốn
Người "dễ mến" thường sợ bị chê bai là ích kỷ, nên hay đồng ý với những điều mình không muốn. Giúp đỡ quá mức, gật đầu dù đang mệt, cố gắng làm hài lòng người khác, kể cả khi điều đó làm mình không vui.
Đây là "sự đồng thuận bị động" đấy các bạn. Lời khuyên là hãy học cách nói "không" một cách văn minh. Đặt ranh giới không phải là ích kỷ, mà là tôn trọng chính mình. Không ai có thể respect bạn nếu bạn không cho họ thấy đâu là giới hạn của bạn.
3. Dùng im lặng hoặc nói bóng gió thay vì đối thoại thẳng thắn
Nhiều người tưởng rằng EQ cao là "biết nhịn", "nhường nhịn", nhưng thực tế, EQ đòi hỏi khả năng truyền đạt cảm xúc một cách trung thực và không gây tổn thương. Người EQ thấp thường dùng im lặng để né tránh, hoặc nói bóng gió thay vì đối thoại thẳng.
Giao tiếp cảm xúc là một skill phải luyện tập đó nha. Bạn không thể expect người khác hiểu mình qua ánh mắt hay thái độ. Một người có EQ cao là người biết nói: "Tôi thấy buồn khi chuyện này xảy ra" thay vì im lặng rồi tức giận trong lòng.
Hiền lành là một phẩm chất đẹp nhưng nó không thể replace EQ được. Một người sống tử tế nhưng không biết bảo vệ ranh giới, không thể hiện cảm xúc và không hiểu chính mình, sẽ sớm feel kiệt sức trong các mối quan hệ.
Trí tuệ cảm xúc không phải là thứ bẩm sinh, mà là thứ có thể học, có thể luyện, bắt đầu từ việc dám lắng nghe chính mình một cách trung thực
Nguồn: kenh14.vn