Linh016560
New member
Giảm được 20kg mà không cần thuốc hay dao kéo? Nghe xong mà muốn xin bí kíp ngay!
Suzi - một nữ huấn luyện viên Pilates người Hàn Quốc đang sở hữu tới 120k followers trên Instagram cá nhân nè! Trang Instagram của cô nàng là nơi Suzi thường xuyên chia sẻ những chế độ ăn giữ dáng xịn xò cùng các phương pháp tập luyện để duy trì ngoại hình thon gọn, cân đối mà ai nhìn cũng mê
Trang Instagram của Suzi: @lovely_szi.
Nhưng mà ít ai biết rằng, trước đây Suzi cũng từng có thời kỳ tự ti lắm đó! Cô nàng từng nặng tới 67kg, mỡ bụng lộ rõ khiến Suzi mất tự tin lắm luôn Nhưng điểm đáng nể là cô không chọn cách nhịn ăn để giảm cân vì hiểu rõ điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Thay vào đó, Suzi đã tự xây dựng một chế độ ăn giảm cân riêng và kết hợp với các bài tập đều đặn. Kết quả là giờ cô đã giảm xuống còn 47kg thôi! Respect đỉnh luôn
Theo Suzi thì muốn giảm cân và giữ dáng, việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là must have nhé! Cô nàng khuyên mọi người nên ăn đủ 3 bữa/ngày với lượng rau củ nhiều hơn để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Một thực đơn ăn kiêng điển hình của Suzi gồm có:
- Bữa sáng: Thịt luộc, phô mai, khoai lang và trái cây
- Bữa trưa: Ức gà, khoai lang hoặc bí ngô
- Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà hoặc thịt bò
Ngoài ra, Suzi còn khuyên nên hạn chế ăn những món chứa nhiều gia vị để tránh làm cơ thể tích nước nha. Cô nàng thường thích ăn cá hồi và quả bơ tươi vì 2 món này chứa nhiều chất béo lành mạnh, không làm cơ thể dư thừa mỡ. Một điều quan trọng nữa là phải biết kiềm chế ham muốn của bản thân để tránh ăn dư thừa so với mục tiêu đã đề ra nhé!
Suzi dần làm quen với Pilates và giờ cô đã trở thành một huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp luôn rồi! Hàng ngày, cô tập luyện rất đều đặn để nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, thon gọn. Ngoài Pilates, Suzi còn tập với máy chạy bộ, squats, bơi lội... luân phiên các ngày trong tuần. Những ngày quá bận rộn, Suzi vẫn cố gắng dành khoảng 30 phút cho chuyện tập luyện nữa đó! Động lực của năm là đây
Nguồn: kenh14.vn