Tò mò chưa nè, cô gái "khủng long" này đã dùng chiêu gì mà giảm cân thành công và lấy lại body cân đối nhanh vậy ta?
Sarah Thatcher lớn lên trong gia đình thu nhập khiêm tốn nên từ nhỏ đến lớn, bạn ấy không để tâm lắm đến chuyện ăn uống healthy. Cứ thích món gì rẻ là bay vô ăn thôi, chẳng quan tâm có tốt cho sức khỏe không Drama bắt đầu khi Sarah bị chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống và cân nặng tăng vọt lên 145kg luôn á!
Bạn ấy tâm sự: "Hồi 17 tuổi, mình bắt đầu làm thêm ở quán đồ ăn nhanh. Ở đó toàn món ngon mà mình thích nên cứ ăn suốt lúc làm việc, về nhà cũng ăn tiếp. Chính chuyện này khiến cân nặng của mình tăng không phanh được luôn"
Năm 23 tuổi, Sarah bắt đầu nhận ra thói quen ăn uống của mình đang ngày càng nghiêm trọng hơn. Sau khi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống, bạn ấy quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn thôi!
Chia sẻ về hành trình "đốt mỡ" của mình, Sarah đã lập ra các mục tiêu cần đạt được. Cứ mỗi lần đạt được một mốc giảm cân thì tự thưởng bản thân một chiếc ví mới luôn nha Trong thời gian đó, Sarah chuyển sang chế độ ăn mới. Nhưng chỉ sau 1-2 tháng, bạn ấy nhận ra mình không thể ỷ lại vào ăn kiêng được, nhất là khi còn có tiền sử rối loạn ăn uống. Vì mỗi khi bị hạn chế ăn uống, Sarah sẽ ăn bù và thậm chí còn ăn nhiều hơn bình thường, cân nặng lại tăng mất kiểm soát luôn á
Sarah tập trung kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, rau và thịt nạc trong chế độ ăn. Dần dần, bạn ấy học cách nấu những món mình yêu thích theo cách healthy hơn nè!
Một trong những thực đơn giảm cân đỉnh cao của Sarah gồm có:
- Bữa sáng: Bột yến mạch hoặc lòng trắng trứng với rau bina kèm hai lát bánh mì (loại ít calories)
- Bữa trưa: Thịt gà và bông cải xanh nướng trong lò
- Bữa tối: Tôm nướng và salad
- Bữa nhẹ: Pepperoni gà tây
Trong 5 tháng đầu thực hiện kế hoạch, Sarah thường tập 10-15 phút tại nhà bằng những bài tập tìm trên mạng. Trước đó vì ít tập nên bạn ấy phải khởi động từ từ để làm quen với việc rèn luyện hàng ngày. Sau khi đã quen hơn, Sarah chuyển sang tập 30 phút rồi mới đến phòng gym gần nhà để thực hiện các bài tập nặng với thiết bị chuyên nghiệp Nhờ đó, Sarah đã giảm được hơn 22kg trong quãng thời gian này và trở thành người chăm tập nhất ở phòng gym luôn nè!
Các bài tập của Sarah thường hướng đến những bài tập cường độ cao để đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể thật nhanh
Nguồn: kenh14.vn