NhimLili2920
New member
Từng có thời gian ăn uống kiểu "mất kiểm soát" luôn, nhưng sau 11 tháng kiên trì đến "khủng khiếp", cô bạn người Thái này đã comeback ngoạn mục với body chuẩn không cần chỉnh, khiến hội bạn thân phải "úp mode" không nhận ra
Theo chia sẻ trên trang Pantip, một cô bạn người Thái Lan (giấu tên) đã thành công giảm được 32kg chỉ sau 11 tháng nhờ sự quyết tâm "không có ngày nghỉ". Nguyên nhân khiến cô tăng cân chóng mặt là do thói quen... ăn đêm thường xuyên (ai còn nhớ mình không nè ). Cho đến khi bước lên bàn cân và thấy con số 82,9kg hiện lên, cô bạn mới "tỉnh như sáo" và quyết định thay đổi ngay lập tức!
Lúc này, cô bạn mới bắt đầu xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân "hardcore" và nghiêm túc thực hiện nó hàng ngày. Dưới đây là bí quyết giảm 32kg trong 11 tháng được cô bạn này chia sẻ nhé!
Thực đơn ăn kiêng "cực hạn" ️
Ban đầu, cô bạn này bắt đầu bằng việc giảm bớt khẩu phần cơm trắng tiêu thụ hàng ngày, kết quả đã giảm được hơn 2kg xuống còn 80kg. Tuy nhiên, khi nhìn thấy đồ ăn nhanh khoái khẩu, cô vẫn không thể kiềm chế được bản thân. Nhưng rồi, nhờ ý chí "sắt đá" nên cô bạn đã bỏ ngoài tai những lời rủ rê của bạn bè và xây dựng thực đơn như sau:
• Bữa sáng: Sữa chua
• Bữa trưa: 2 quả trứng luộc
• Bữa tối: Trái cây (một số ngày không ăn luôn)
Dần dần, khi cân nặng giảm xuống chỉ còn 52kg, cô bạn mới tăng thêm khẩu phần ăn lên một chút để phù hợp với cường độ tập luyện trong tuần.
Vận động đều đặn không lười biếng
Song song với việc ăn kiêng, cô bạn này thường dành thời gian buổi tối đi bộ quanh vườn khoảng 2-3 vòng. Có 2 ngày trong tuần, cô sẽ chạy bộ hoặc đạp xe trên máy tập khoảng 40 phút vào buổi sáng để đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.
Nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cùng những giờ tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày, sau 11 tháng, cô bạn người Thái này đã giảm được 32kg khiến bạn bè phải trầm trồ thán phục. Đỉnh của chóp luôn!
Nguồn: kenh14.vn