BomLovely2361
New member
Với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, cô nàng đã có màn lột xác giảm cân ngoạn mục luôn nha!
Nhân vật chính trong hành trình "đốt mỡ" này chính là Yến Lê (Lê Hải Yến, sinh năm 1991). Chị là ca sĩ tự do kiêm YouTuber, đang sống tại Hà Nội đây.
Mới đây, Yến Lê vừa chia sẻ lại câu chuyện giảm cân, lấy lại vóc dáng khiến hội chị em phải trầm trồ. Nghe nói bình thường chị duy trì được mức cân nặng 47-48kg và có body khá cân đối. Thế nhưng có một thời gian khoảng 3 tháng, chị nghỉ tập và ăn uống thả ga nên đã tăng vèo vèo hơn chục ký, lên tận 61kg luôn Bị sốc nặng vì con số này, cô gái quyết tâm giảm cân ngay lập tức.
Sự thay đổi vóc dáng rõ ràng của Yến Lê đây này
Về chuyện ăn uống, Yến Lê chọn phương pháp eat clean và nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting). Các loại rau củ được lựa chọn thường là có thể ăn luôn hoặc ít phải chế biến, hoa quả thuộc loại mọng nước và ít đường như kiwi, bưởi, cam, dâu tây...
Trong 2 tuần đầu tiên, Yến Lê cắt hoàn toàn tinh bột và thực hiện các bài tập cơ bản. Ban đầu chị cũng gặp nhiều khó khăn, hơi buồn vì không thể duy trì sức tập như trước đây. Tuy nhiên chị không nản chí mà kiên trì tập từng chút một, đồng thời tìm hiểu kỹ càng để giảm cân theo cách khoa học nhất.
"Nếu các bạn một ngày ăn một bữa sau đó tập thể dục hùng hục, tối cũng không ăn gì để giảm cân thì ngày hôm sau, chỉ cần thấy quảng cáo đồ ăn hoặc nghe ai đó nhắc tên đồ ăn là bạn sẽ thèm ăn cả thế giới Sau đó bạn sẽ không cầm lòng được mà ăn no hoặc ăn nhiều gấp đôi và phản tác dụng... Nhịn ăn là một hành động cực kỳ phản khoa học. Hãy ăn tối nha, phải ăn tối nhưng quan trọng là ăn cái gì thôi" - Yến Lê đưa ra lời khuyên chuẩn không cần chỉnh.
Với Yến Lê, giảm cân là quá trình tốn rất nhiều công sức, mồ hôi và nước mắt (không phải đùa đâu nha)
Sau 1 tháng đầu tiên, Yến Lê giảm được 7kg. Sang tháng thứ 2, chị tiếp tục duy trì tập luyện khoảng 1 tiếng/ngày và chế độ ăn uống khoa học. Kết quả là chị giảm được 14kg sau 2 tháng, về đúng mốc cân nặng ban đầu là 47kg và vòng bụng dưới giảm 14cm, từ 79cm xuống còn 65cm thôi. Quá đỉnh luôn!
"Giảm cân là một hành trình rất là dài. Ở đó bạn phải là người chiến đấu với chính bản thân mình, với chính sự lười biếng và trì hoãn nghĩ rằng 'Thôi hôm nay nghỉ một hôm cũng được, mình đã tập cả tuần cả tháng rồi'. Mình luôn giữ cho bản thân thói quen là dù bận, dù mệt mình sẽ vẫn cố gắng tập 30 phút đến một tiếng/ngày để cơ thể được tập luyện và tiết ra hormone hạnh phúc Việc này vừa khỏe mạnh vừa ngủ ngon vừa tốt cho mọi phương diện của cuộc sống. Mình tin là hành trình giảm cân và sự nỗ lực nào của bản thân cũng sẽ được đền đáp, dù là nhanh hay chậm" - Yến Lê nhận xét về hành trình của mình.
Nguồn: soha.vn