Tit2k78352
New member
Bác sĩ cũng phải ngỡ ngàng khi xem kết quả xét nghiệm máu của cô gái trẻ này. Chỉ số vitamin B12 đã bay xa khỏi giới hạn an toàn luôn rồi!
Sống giữa nhịp độ siêu hối hả của Thâm Quyến (Trung Quốc), Tiểu Lệ thường xuyên rơi vào trạng thái kiệt sức, mất ngủ và não cá vàng. Trong khi đó, nghề Data Analyst của cô nàng lại cần tỉnh táo max và nhớ nhanh như sấm. Nghe đâu đó vitamin B12 là thần dược bổ não, cải thiện tinh thần, balance nội tiết, nên cô quyết định uống đều đặn mỗi sáng khi bụng rỗng. Plot twist là sau 6 tháng, buổi khám sức khỏe định kỳ đã trở thành cú twist kinh hoàng khiến cô tái mặt luôn!
Khi cầm kết quả xét nghiệm huyết thanh của Tiểu Lệ, bác sĩ cũng phải đứng hình. Chỉ số Vitamin B12 của cô bay lên tận 1400 pg/mL - đây là ngưỡng cao nhất mà máy xét nghiệm có thể đo được, vượt xa mức bình thường (200 - 900 pg/mL). Thêm vào đó, chỉ số men gan ALT và AST cũng bắt đầu có dấu hiệu tăng nhẹ rồi này.
Khi bác sĩ hỏi về lifestyle, Tiểu Lệ kể mình đang cố gắng sống healthy. Đặc biệt là chăm uống vitamin và thực phẩm bổ sung mỗi ngày. Nghe đến đây, bác sĩ không giấu được sự bực mình mà hỏi: "Cô đã uống gì, uống bao nhiêu và trong bao lâu vậy?"
Tiểu Lệ bắt đầu kể chi tiết. Lúc này cô vẫn tin việc mình làm đúng 100%, chắc chắn vấn đề phải do nguyên nhân khác. Nhưng những lời giải thích của bác sĩ khiến cô giật mình. Hoá ra, tất cả là tại Tiểu Lệ tự ý bổ sung vitamin B12 liều cao suốt nửa năm. Trong khi thực tế là nồng độ dưỡng chất này càng cao càng không đồng nghĩa với sức khỏe tốt. Ngược lại, nó tạo gánh nặng chuyển hoá cực khủng cho gan và thận, thậm chí có thể che giấu dấu hiệu sớm của các khối u hoặc rối loạn máu nghiêm trọng đó!
Bác sĩ của Tiểu Lệ cho biết, đương nhiên không thể phủ nhận vai trò của Vitamin B12. Đây là dưỡng chất thiết yếu giúp tổng hợp hồng cầu, duy trì vỏ bọc dây thần kinh và hỗ trợ não bộ hoạt động. Tuy nhiên, việc bổ sung chỉ thực sự có lợi khi có sự chỉ định của bác sĩ trong các trường hợp sau:
• Đối tượng cần thiết: Người ăn chay trường (do Vitamin B12 chủ yếu có trong thực phẩm động vật), người bị viêm loét dạ dày mãn tính (kém hấp thu), hoặc bệnh nhân thiếu máu ác tính.
• Liều lượng khoa học: Nhu cầu của một người trẻ bình thường chỉ khoảng 2,4 microgam/ngày thôi. Với chế độ ăn có thịt, cá, trứng, sữa thì cơ thể đã nhận đủ 100% rồi. Việc nạp viên uống liều cao hàng ngày khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thừa dinh dưỡng độc hại" và gây ra nhiều vấn đề rối loạn, thậm chí là bệnh lý luôn đó!
Giải pháp ổn định nội tiết và trí nhớ bền vững thay vì lạm dụng vitamin B12
Bác sĩ cũng warning, việc lạm dụng các loại thực phẩm chức năng hay vitamin tổng hợp để "vá víu" sức khỏe là sai lầm phổ biến ở xã hội hiện đại. Nhất là với những người trẻ bận rộn, lười vận động. Thay vì làm việc nguy hại này, bác sĩ khuyên nên focus vào 3 cách cải thiện tự nhiên và hiệu quả hơn:
• Khôi phục nhịp sinh học cho giấc ngủ: Trí nhớ và nội tiết tố được điều chỉnh tốt nhất khi ngủ đủ giấc. Lúc ngủ, não bộ loại bỏ các protein độc hại và tái tạo dẫn truyền thần kinh nhanh hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào nha!
• Ưu tiên vitamin từ thực phẩm tự nhiên: Vitamin từ thức ăn đi kèm với các enzyme và khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ an toàn. Một chế độ ăn đa dạng sẽ cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây áp lực lên gan. Còn nếu cần bổ sung qua viên nang/thực phẩm chức năng thì chỉ nên làm khi có chỉ định của bác sĩ thôi nhé!
• Quản lý stress thay vì "uống thuốc an thần": Khi mệt mỏi, cơ thể cần được nghỉ ngơi thực sự chứ không phải nhồi nhét vitamin. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), ổn định nội tiết tố và tăng cường tuần hoàn máu não, giúp ghi nhớ tốt hơn đó!
Về trường hợp của Tiểu Lệ, sau khi dừng toàn bộ thực phẩm bổ sung và bắt đầu tập thể dục, đi ngủ sớm, tình trạng của cô dần cải thiện. Sáu tháng sau khi quay lại tái khám, nồng độ vitamin B12 đã trở về mức ổn định, cảm giác mệt mỏi, não cá vàng cũng biến mất một cách kỳ diệu mà không cần viên thuốc nào!
Câu chuyện của cô gái trẻ này dạy chúng ta một điều: Sức khỏe không được xây dựng bằng cách cộng dồn các loại thực phẩm chức năng hay bồi bổ vô tội vạ, mà là loại bỏ những gánh nặng không cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn thực sự yêu bản thân, thay vì làm vậy, hãy tắt điện thoại và ngủ sớm đi, tìm cách xây dựng lifestyle healthy hơn nhé!
Nguồn và ảnh: China 3g, Net Ease Health
Nguồn: kenh14.vn