Nghe mà sốc luôn nha các bạn ơi! Suy buồng trứng giai đoạn đầu nếu không được khắc phục và can thiệp kịp thời, lâu dần có thể phát triển thành suy buồng trứng sớm, nó sẽ dẫn đến vô kinh, vô sinh và các triệu chứng mãn kinh khác nhau, loãng xương cùng các bệnh tim mạch... Nghe đã thấy đáng sợ chưa?
Buồng trứng có hai nhiệm vụ quan trọng là sản xuất, thải trứng và tổng hợp, tiết ra hormone sinh dục. Buồng trứng khỏe mạnh sản xuất hormone sinh dục mỗi ngày, bao gồm estrogen và progesterone. Các hormone sinh dục này sẽ lan tỏa đến mọi ngóc ngách trên cơ thể chúng ta và tác động lên mọi cơ quan để duy trì tuổi thanh xuân và sức sống cho các cơ quan này.
Vì vậy, buồng trứng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, ngoại hình, dáng vóc và sự sinh sản của phụ nữ đó nha! Nếu không bảo vệ sức khỏe của buồng trứng, nó rất có thể dẫn đến nhiều hệ quả đáng tiếc cho sức khỏe tổng thể. Câu chuyện của cô nàng Tiểu Lý (22 tuổi, Trung Quốc) được chia sẻ trên tờ QNews ngày 11/12 này là một ví dụ điển hình luôn.
Điều này khiến Tiểu Lý vô cùng suy sụp, rõ ràng rằng cô ăn uống rất điều độ và quan hệ lành mạnh, vậy mà sao lại mắc chứng suy buồng trứng sớm được?
Sau khi hỏi rõ các thói quen hàng ngày của Tiểu Lý, bác sĩ ngao ngán lắc đầu: Tất cả do hành động này mà cô làm hàng đêm đấy. Thực tế, vì thích chơi game online trên điện thoại di động nên cô thường thức đến 2 giờ sáng, thậm chí có lúc chơi cả đêm không ngủ luôn. Điều này chính là nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm - bất ngờ chưa các bạn?
Plot twist: Thức khuya chính là thủ phạm!
Rất ít ai nghĩ rằng thức khuya là nguyên nhân gây ra suy buồng trứng ở phụ nữ. Nhiều chị em nghĩ rằng chỉ cần một ngày ngủ đủ 8 tiếng là được, không cần ngủ đúng giờ, có thể thức khuya như Tiểu Lý rồi ngủ bù vào buổi sáng. Nhưng mà không phải vậy nha! Việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ lại đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của buồng trứng đó.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thức khuya khiến cho trục tuyến sinh dục rối loạn, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, buồn bực, nhiều mồ hôi... Đồng thời, nó làm cho kinh nguyệt bị rối loạn, hệ miễn dịch suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh phụ khoa, từ đó dễ tạo nên tình trạng suy buồng trứng.
Suy buồng trứng giai đoạn đầu nếu không được khắc phục và can thiệp kịp thời, lâu dần có thể phát triển thành suy buồng trứng sớm, nó sẽ dẫn đến vô kinh, vô sinh và các triệu chứng mãn kinh khác nhau, loãng xương cùng các bệnh tim mạch... Nghiêm trọng phết đấy!
Vậy phải làm sao để bảo vệ buồng trứng? Check ngay 4 tips này nha:
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Thành thật mà nói, điều này thực sự quan trọng lắm nha các bạn!
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bệnh nhân thức khuya trong thời gian dài, mất ngủ thì chức năng buồng trứng càng suy giảm nhanh chóng.
Ngày nay, công việc và cuộc sống chịu nhiều áp lực, thường xuyên phải thức khuya, mất ngủ, rối loạn công việc và nghỉ ngơi, ngày đêm đảo lộn sẽ khiến nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn và ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng. Do đó, các bạn nên sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!
2. Tập thể dục phù hợp
Ngồi lâu, đứng lâu và lười vận động dễ gây rối loạn tuần hoàn máu vùng chậu, vận động phù hợp có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng chậu và cải thiện việc cung cấp máu cho buồng trứng đó nha.
Nên tập luyện nhẹ nhàng 5 lần một tuần với ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu như khiêu vũ, bơi lội, yoga,.. sẽ có lợi cho tinh thần và thể chất của nữ giới. Move your body nào các nàng ơi!
3. Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Thực phẩm nhiều đường và nhiều dầu, chẳng hạn như trà sữa, đồ chiên rán và đồ nướng, nên hạn chế tiêu thụ nhé (đau lòng nhưng phải chấp nhận ).
Thường xuyên bổ sung lượng vitamin thích hợp, ăn nhiều trái cây tươi giàu vitamin và thực phẩm chứa phytoestrogen như đậu nành, gạo đen... Chế độ ăn cần dựa trên chất đạm chất lượng cao (như cá, tôm, trứng)… có vai trò chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ăn healthy để khỏe đẹp nha!
4. Duy trì một tâm trạng tốt
Tình trạng kích thích cảm xúc hoặc lo lắng, trầm cảm kéo dài có thể gây suy giảm chức năng buồng trứng đó các bạn, do đó, những bất thường về cảm xúc cần được giải tỏa kịp thời. Vui vẻ lên, cuộc sống còn nhiều điều đáng yêu lắm!
Nguồn tham khảo và ảnh: QQ, Sohu, The Healthy, Seventeen
Nguồn: kenh14.vn