Nếu bạn vẫn làm điều này mỗi đêm thì nên suy nghĩ lại đi bạn ơi!
Mới đây, một bạn nữ 20 tuổi ở Ninh Ba đã gặp phải những vấn đề sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng. Cụ thể là cân nặng của bạn ấy tăng vọt lên tận 90kg, và còn bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường cùng huyết áp cao nữa chứ Nguyên nhân được chỉ ra chính là do bạn ấy luôn bật đèn khi đi ngủ suốt nhiều năm trời. Vụ việc này đã làm dấy lên cuộc thảo luận sôi nổi về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng hàng ngày và sức khỏe của chúng ta đó!
Ngủ với đèn bật thật sự làm tăng cân à?
Bác sĩ Zheng Tianming, phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Kangning trực thuộc Đại học Ninh Ba (Trung Quốc), giải thích rằng vào ban đêm, ánh sáng có thể xuyên qua mí mắt và kích thích các tế bào thụ thể ánh sáng trên võng mạc. Điều này khiến não bộ bị nhầm lẫn và ức chế sự tiết melatonin luôn. Kết quả là làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ bình thường của cơ thể. Sự xáo trộn tưởng chừng nhỏ nhặt này lại có thể ảnh hưởng cực mạnh đến chức năng trao đổi chất của cơ thể đấy!
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí quốc tế JAMA Internal Medicine cũng chỉ ra điều này rõ ràng. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 5 năm trên hơn 43.000 phụ nữ. Kết quả cho thấy, so với những chị em ngủ trong bóng tối hoàn toàn, những người thường xuyên ngủ với đèn hoặc tivi bật có nguy cơ tăng hơn 5kg cao hơn 17%, và nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%. Khủng ghê đúng không!
Tại sao ngủ với đèn bật lại gây tăng cân?
Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể dẫn đến kháng insulin. Nói đơn giản hơn thì là khi quá trình sản xuất insulin của cơ thể trở nên kém hiệu quả, tuyến tụy buộc phải làm việc quá sức để tiết ra nhiều insulin hơn nhằm duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nồng độ insulin cao sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích trữ chất béo - đây chính là lý do bạn cứ tăng cân mãi đó
Ngoài ra, sự nhiễu sóng ánh sáng còn có thể làm gián đoạn quá trình chuyển hóa leptin và ghrelin. Bác sĩ Zheng Tianming giải thích rằng leptin chịu trách nhiệm báo hiệu cho não bộ rằng "Tôi đã no rồi nhé", trong khi ghrelin kích thích sự thèm ăn. Ngay cả khi không thức dậy giữa đêm để ăn vặt, giấc ngủ bị gián đoạn do tiếp xúc với ánh sáng cũng có thể khiến cơ thể nhầm tưởng rằng đang thiếu năng lượng. Kết quả là dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh hơn và thích ăn các thực phẩm giàu calo hơn khi thức dậy vào ngày hôm sau
Bác sĩ cảnh báo rằng không nên đánh giá thấp chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng ngủ, vì nó có thể trở thành "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe của bạn đấy!
Nguồn: soha.vn
Mới đây, một bạn nữ 20 tuổi ở Ninh Ba đã gặp phải những vấn đề sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng. Cụ thể là cân nặng của bạn ấy tăng vọt lên tận 90kg, và còn bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường cùng huyết áp cao nữa chứ Nguyên nhân được chỉ ra chính là do bạn ấy luôn bật đèn khi đi ngủ suốt nhiều năm trời. Vụ việc này đã làm dấy lên cuộc thảo luận sôi nổi về mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng hàng ngày và sức khỏe của chúng ta đó!
Ngủ với đèn bật thật sự làm tăng cân à?
Bác sĩ Zheng Tianming, phó trưởng khoa Y học Giấc ngủ tại Bệnh viện Kangning trực thuộc Đại học Ninh Ba (Trung Quốc), giải thích rằng vào ban đêm, ánh sáng có thể xuyên qua mí mắt và kích thích các tế bào thụ thể ánh sáng trên võng mạc. Điều này khiến não bộ bị nhầm lẫn và ức chế sự tiết melatonin luôn. Kết quả là làm gián đoạn nhịp điệu giấc ngủ bình thường của cơ thể. Sự xáo trộn tưởng chừng nhỏ nhặt này lại có thể ảnh hưởng cực mạnh đến chức năng trao đổi chất của cơ thể đấy!
Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí quốc tế JAMA Internal Medicine cũng chỉ ra điều này rõ ràng. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi 5 năm trên hơn 43.000 phụ nữ. Kết quả cho thấy, so với những chị em ngủ trong bóng tối hoàn toàn, những người thường xuyên ngủ với đèn hoặc tivi bật có nguy cơ tăng hơn 5kg cao hơn 17%, và nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn lần lượt là 22% và 33%. Khủng ghê đúng không!
Tại sao ngủ với đèn bật lại gây tăng cân?
Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể dẫn đến kháng insulin. Nói đơn giản hơn thì là khi quá trình sản xuất insulin của cơ thể trở nên kém hiệu quả, tuyến tụy buộc phải làm việc quá sức để tiết ra nhiều insulin hơn nhằm duy trì lượng đường trong máu ổn định. Nồng độ insulin cao sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp và tích trữ chất béo - đây chính là lý do bạn cứ tăng cân mãi đó
Ngoài ra, sự nhiễu sóng ánh sáng còn có thể làm gián đoạn quá trình chuyển hóa leptin và ghrelin. Bác sĩ Zheng Tianming giải thích rằng leptin chịu trách nhiệm báo hiệu cho não bộ rằng "Tôi đã no rồi nhé", trong khi ghrelin kích thích sự thèm ăn. Ngay cả khi không thức dậy giữa đêm để ăn vặt, giấc ngủ bị gián đoạn do tiếp xúc với ánh sáng cũng có thể khiến cơ thể nhầm tưởng rằng đang thiếu năng lượng. Kết quả là dẫn đến cảm giác thèm ăn mạnh hơn và thích ăn các thực phẩm giàu calo hơn khi thức dậy vào ngày hôm sau
Bác sĩ cảnh báo rằng không nên đánh giá thấp chiếc đèn ngủ nhỏ trong phòng ngủ, vì nó có thể trở thành "kẻ giết người thầm lặng" đối với sức khỏe của bạn đấy!
Nguồn: soha.vn