Nghe đâu uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe, nhất là nước ấm thì ai cũng biết rồi đúng không nào? Nhưng mà uống thế nào cho đúng thì không phải bạn trẻ nào cũng nắm rõ đâu nhé!
Bác sĩ Triệu Nghĩa - Phó giám đốc Tập đoàn bệnh viện Luohu Thâm Quyến (Trung Quốc) có chia sẻ rằng uống nước ấm thường xuyên thực sự mang lại nhiều benefit xịn xò: giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau, giảm stress, ngủ ngon, giảm cân, tăng cường chất, đẹp da nữa chứ... Nghe là muốn uống liền rồi đúng không?
Ở nhiều nước Châu Á, kể cả Trung Quốc, uống nước ấm hàng ngày được coi là thói quen healthy, thậm chí còn là bí kíp sống thọ luôn ý. Tuy nhiên, bác sĩ Triệu nhấn mạnh là uống nước ấm cũng phải đúng cách, không phải ai cũng phù hợp đâu nha! Làm sai cách hoặc dùng sai đối tượng thì nước ấm cũng có thể phản tác dụng, gây ra hoặc làm nặng thêm nhiều bệnh tật đấy.
Và đây là câu chuyện buồn của một bạn nữ họ Giả, 20 tuổi, quê ở Quảng Đông (Trung Quốc). Bạn ấy hay bị đau vùng bụng giữa, ngay trên rốn. Cơn đau lại càng dữ dội hơn khi nhịn đói, ăn muộn hoặc ăn quá no, nên ai cũng nghĩ là đau dạ dày thôi.
Nhưng mà plot twist là bạn Giả mới ra trường, vất vả lắm mới kiếm được việc tốt nên cả tiền bạc lẫn thời gian đều eo hẹp. Bạn ấy nghĩ mình còn trẻ, trước giờ toàn khỏe mạnh, chỉ có dạ dày hơi yếu, kén ăn từ bé nên cũng không để tâm lắm. Sau khi nghe đồng nghiệp khuyên và lên mạng tra Google thấy nước ấm giúp giảm đau bụng, tốt cho dạ dày nên quyết định uống đều đặn mỗi ngày.
Nửa năm sau, công việc ổn định hơn cũng là lúc bạn Giả chợt nhận ra dạ dày mình đau thường xuyên hơn nhiều. Buổi tối đi ngủ còn hay bị trào ngược axit, ợ chua, mất ngủ nữa chứ. Trước đây, những lúc như vậy chỉ cần uống 1-2 cốc nước ấm là đỡ nhưng giờ cách này không còn work nữa. Vậy nên bạn ấy quyết định xin nghỉ một ngày và tới bệnh viện check.
Và OMG, kết quả nội soi cho thấy bạn ấy bị ung thư dạ dày! Bạn nữ trẻ tuổi này òa khóc khi biết thói quen uống nước ấm tưởng tốt hóa ra lại góp phần lớn vào việc gây bệnh cho mình. May mắn là bệnh mới ở giai đoạn đầu, có thể điều trị hiệu quả bằng phẫu thuật cắt bỏ khối u kết hợp với dùng thuốc và thay đổi lifestyle. Tuy nhiên, mới đầu đôi mươi mà đã vậy, dù phẫu thuật thành công nhưng tỷ lệ tái phát không phải là thấp, chưa kể việc ăn uống hay sinh hoạt cả đời sau này cũng phải thay đổi nhiều lắm.
Theo bác sĩ Triệu, ngày nay không chỉ những người trung niên, cao tuổi mới thích uống nước ấm. Giữa giới trẻ cũng hay thấy những lời khuyên "uống nhiều nước ấm vào" lắm đúng không? Nhất là khi các chị em "đến ngày", khi muốn giảm cân, khi stress hoặc đau bụng, muốn giảm đau dạ dày.
Nhưng uống nước ấm cũng cần đúng cách mới phát huy hết công dụng nha! Ví dụ như case của bạn Giả kể trên, dạ dày bạn ấy vốn bị viêm do ăn uống thất thường, hay nhịn đói lại thường xuyên stress thức khuya. Lúc này, uống một chút nước ấm nhẹ mỗi ngày sẽ có tác dụng kháng viêm, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, lượng nước ấm bạn Giả uống quá nhiều, lại còn lầm tưởng rằng nước càng nóng càng tốt nên nước bạn ấy uống luôn ở mức khoảng 60 độ C.
Bác sĩ Triệu cho biết, với những người mắc bệnh dạ dày mãn tính, bị đau dạ dày thì nên hạn chế nước ấm. Vì dù không gây bỏng như nước nóng, nước ở mức 60 độ C không những không giảm đau mà còn gây kích thích quá mức, làm tổn thương niêm mạc dạ dày vốn đã yếu rồi. Cứ thế, lâu ngày lặp lại sẽ khó tránh khỏi ung thư dạ dày.
Ông cũng đưa ra những dấu hiệu ung thư dạ dày giai đoạn đầu cần lưu ý như sau:
- Thường xuyên trướng bụng, đầy bụng, khó chịu hoặc đau ở vùng bụng giữa trên rốn
- Hay bị buồn nôn, ợ nóng (nhất là sau khi ăn quá no)
- Sụt cân không rõ lý do
- Chán ăn, ăn nhanh no
- Ăn khó nuốt, cảm giác bị vướng trong cổ
Còn về thói quen uống nước nói chung, bác sĩ Triệu khuyến nghị nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Khi uống, hãy uống từng ngụm nhỏ và mỗi lần uống khoảng 150-300ml, chia ra làm nhiều lần trong ngày thay vì uống ừng ực một lúc. Nếu muốn uống nước ấm, chỉ nên uống ở nhiệt độ dao động từ 30-45 độ C thôi nhé! ️
Không nên dùng nước ấm bị đun đi đun lại nhiều lần, nhất là để qua đêm hay không có nắp đậy để đảm bảo sức khỏe. Ngoài ra, thời điểm uống nước ấm tốt nhất trong ngày là buổi sáng ngay sau khi thức dậy và khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ buổi tối đấy!
Nguồn: kenh14.vn