Đọc xong bài này bạn sẽ sốc với những thói quen tưởng "vô hại" mà hóa ra lại đang hại thận cực mạnh đấy!
Ai cũng biết thận là cơ quan siêu quan trọng của cơ thể, chuyên lọc máu, thải độc và giữ cân bằng nước-điện giải. Nhưng mà theo các chuyên gia tiết niệu thì nhiều thói quen tưởng bình thường vào buổi sáng lại âm thầm bắt thận "cày" quá tải, lâu dài dễ hỏng luôn á!
Trên Hindustan Times, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Venkatsubramaniam đã share rằng có tận 5 thói quen phổ biến mà đám đông ae hay làm mỗi sáng mà không biết là đang tự "phá" sức khỏe thận của mình luôn nè!
## 1. Dậy rồi mà cứ "ngó lơ" nước lọc
Sau 6-8 tiếng ngủ, cơ thể đang trong trạng thái thiếu nước nhẹ đó, vì suốt đêm không được bổ sung chất lỏng gì cả. Trong khi đó thận vẫn phải cày cuốc lọc máu và thải cặn bã liên tục luôn á!
Nhưng mà nhiều bạn trẻ hay có thói quen thức dậy là cà phê/trà ngay, hoặc nhảy vào làm việc luôn mà quên béng việc uống nước lọc. Theo chuyên gia thì làm vậy sẽ khiến cơ thể tiếp tục thiếu nước, giảm khả năng lọc của thận và tăng áp lực lên "em" thận nghiêm trọng đó!
Nên nhớ: một cốc nước ngay khi thức dậy không chỉ bù nước mà còn boost trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu và giúp thận hoạt động "mượt" hơn trong cả ngày nha!
## 2. Dậy rồi nhưng cứ "cố" nhịn đi vệ sinh
Bao nhiêu bạn trẻ có thói quen nằm lướt phone, đọc tin tức hoặc tranh thủ làm việc ngay sau khi dậy mà cứ kệ việc đi vệ sinh vậy?
Bác sĩ Venkatsubramaniam khuyên là đừng nên duy trì thói quen này nhé! Sau mấy giờ tích nước tiểu trong bàng quang lúc ngủ, cơ thể cần được "giải phóng" lượng chất thải đã chứa đầy rồi đó. Cứ nhịn tiểu mãi sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang và hệ tiết niệu nha!
Lâu dần có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc rối loạn chức năng bài tiết luôn á! Chuyên gia recommend nên đi tiểu khi cơ thể báo hiệu, đặc biệt là buổi sáng sau khi thức dậy nhé!
## 3. Uống thuốc giảm đau lung tung khi bụng đói
Đau đầu, đau cơ hay đau khớp buổi sáng là chuyện khá bình thường với nhiều người. Và không ít bạn chọn cách uống thuốc giảm đau ngay khi vừa ngủ dậy để "xử" cơn khó chịu.
Nhưng mà theo các chuyên gia y tế, việc uống thuốc giảm đau thường xuyên, đặc biệt khi bụng đói, có thể ảnh hưởng không nhỏ đến thận đấy!
Một số loại thuốc giảm đau thuộc nhóm NSAIDs có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách. Nguy cơ càng cao hơn ở những người có bệnh nền về thận, huyết áp hoặc tiểu đường.
Các chuyên gia cảnh báo đừng tự ý dùng thuốc kéo dài và phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ để tránh rủi ro cho sức khỏe nha!
## 4. Tập gym buổi sáng mà quên bù nước 
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt mà nhiều bạn duy trì để nâng cao sức khỏe và giữ dáng. Nhưng sai lầm phổ biến là chỉ lo tập mà quên bổ sung nước sau khi đổ mồ hôi!
Khi vận động, lượng nước mất qua mồ hôi khá nhiều luôn, đặc biệt khi trời nóng hoặc tập cường độ cao. Nếu không bù nước kịp thời, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu nước nghiêm trọng đó!
Điều này khiến thận phải hoạt động trong điều kiện "khó khăn" hơn, giảm khả năng lọc chất thải và điều hòa điện giải. Lâu dài mất nước lặp đi lặp lại có thể tăng nguy cơ sỏi thận nữa á!
Các chuyên gia nhấn mạnh việc bổ sung nước sau khi tập quan trọng không kém việc vận động, giúp cơ thể phục hồi nhanh và bảo vệ chức năng thận nhé!
## 5. Bỏ bữa sáng rồi ăn vặt mặn chát
Bữa sáng từ lâu được coi là bữa ăn quan trọng giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài. Nhưng mà áp lực công việc và nhịp sống bận rộn khiến nhiều bạn trẻ thường xuyên skip bữa này luôn.
Theo bác sĩ Venkatsubramaniam, việc nhịn ăn sáng khiến nhiều người dễ "hớp" các món ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt vào giữa buổi. Đây thường là những thứ chứa hàm lượng muối và natri cao ngất ngưởng!
Ăn quá nhiều natri trong thời gian dài là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận nặng nề. Khi phải xử lý lượng muối lớn liên tục, chức năng lọc của thận có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng đó!
Một bữa sáng cân bằng với protein, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ tiết niệu nữa nè!
---
Trong bối cảnh bệnh thận đang ngày càng trẻ hóa và gia tăng trên toàn cầu, việc điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hằng ngày được xem là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả và ít tốn kém nhất đấy các bạn ơi!
Nên từ giờ hãy chú ý hơn với 5 thói quen này để bảo vệ "em" thận của mình nhé!
Nguồn: soha.vn
Ai cũng biết thận là cơ quan siêu quan trọng của cơ thể, chuyên lọc máu, thải độc và giữ cân bằng nước-điện giải. Nhưng mà theo các chuyên gia tiết niệu thì nhiều thói quen tưởng bình thường vào buổi sáng lại âm thầm bắt thận "cày" quá tải, lâu dài dễ hỏng luôn á!
Trên Hindustan Times, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu Venkatsubramaniam đã share rằng có tận 5 thói quen phổ biến mà đám đông ae hay làm mỗi sáng mà không biết là đang tự "phá" sức khỏe thận của mình luôn nè!
## 1. Dậy rồi mà cứ "ngó lơ" nước lọc
Sau 6-8 tiếng ngủ, cơ thể đang trong trạng thái thiếu nước nhẹ đó, vì suốt đêm không được bổ sung chất lỏng gì cả. Trong khi đó thận vẫn phải cày cuốc lọc máu và thải cặn bã liên tục luôn á!
Nhưng mà nhiều bạn trẻ hay có thói quen thức dậy là cà phê/trà ngay, hoặc nhảy vào làm việc luôn mà quên béng việc uống nước lọc. Theo chuyên gia thì làm vậy sẽ khiến cơ thể tiếp tục thiếu nước, giảm khả năng lọc của thận và tăng áp lực lên "em" thận nghiêm trọng đó!
Nên nhớ: một cốc nước ngay khi thức dậy không chỉ bù nước mà còn boost trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu và giúp thận hoạt động "mượt" hơn trong cả ngày nha!
## 2. Dậy rồi nhưng cứ "cố" nhịn đi vệ sinh
Bao nhiêu bạn trẻ có thói quen nằm lướt phone, đọc tin tức hoặc tranh thủ làm việc ngay sau khi dậy mà cứ kệ việc đi vệ sinh vậy?
Bác sĩ Venkatsubramaniam khuyên là đừng nên duy trì thói quen này nhé! Sau mấy giờ tích nước tiểu trong bàng quang lúc ngủ, cơ thể cần được "giải phóng" lượng chất thải đã chứa đầy rồi đó. Cứ nhịn tiểu mãi sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang và hệ tiết niệu nha!
Lâu dần có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc rối loạn chức năng bài tiết luôn á! Chuyên gia recommend nên đi tiểu khi cơ thể báo hiệu, đặc biệt là buổi sáng sau khi thức dậy nhé!
## 3. Uống thuốc giảm đau lung tung khi bụng đói
Đau đầu, đau cơ hay đau khớp buổi sáng là chuyện khá bình thường với nhiều người. Và không ít bạn chọn cách uống thuốc giảm đau ngay khi vừa ngủ dậy để "xử" cơn khó chịu.
Nhưng mà theo các chuyên gia y tế, việc uống thuốc giảm đau thường xuyên, đặc biệt khi bụng đói, có thể ảnh hưởng không nhỏ đến thận đấy!
Một số loại thuốc giảm đau thuộc nhóm NSAIDs có thể làm giảm lưu lượng máu đến thận nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách. Nguy cơ càng cao hơn ở những người có bệnh nền về thận, huyết áp hoặc tiểu đường.
Các chuyên gia cảnh báo đừng tự ý dùng thuốc kéo dài và phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ để tránh rủi ro cho sức khỏe nha!
## 4. Tập gym buổi sáng mà quên bù nước
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt mà nhiều bạn duy trì để nâng cao sức khỏe và giữ dáng. Nhưng sai lầm phổ biến là chỉ lo tập mà quên bổ sung nước sau khi đổ mồ hôi!
Khi vận động, lượng nước mất qua mồ hôi khá nhiều luôn, đặc biệt khi trời nóng hoặc tập cường độ cao. Nếu không bù nước kịp thời, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu nước nghiêm trọng đó!
Điều này khiến thận phải hoạt động trong điều kiện "khó khăn" hơn, giảm khả năng lọc chất thải và điều hòa điện giải. Lâu dài mất nước lặp đi lặp lại có thể tăng nguy cơ sỏi thận nữa á!
Các chuyên gia nhấn mạnh việc bổ sung nước sau khi tập quan trọng không kém việc vận động, giúp cơ thể phục hồi nhanh và bảo vệ chức năng thận nhé!
## 5. Bỏ bữa sáng rồi ăn vặt mặn chát
Bữa sáng từ lâu được coi là bữa ăn quan trọng giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm dài. Nhưng mà áp lực công việc và nhịp sống bận rộn khiến nhiều bạn trẻ thường xuyên skip bữa này luôn.
Theo bác sĩ Venkatsubramaniam, việc nhịn ăn sáng khiến nhiều người dễ "hớp" các món ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt vào giữa buổi. Đây thường là những thứ chứa hàm lượng muối và natri cao ngất ngưởng!
Ăn quá nhiều natri trong thời gian dài là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận nặng nề. Khi phải xử lý lượng muối lớn liên tục, chức năng lọc của thận có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng đó!
Một bữa sáng cân bằng với protein, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp duy trì năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ tiết niệu nữa nè!
---
Trong bối cảnh bệnh thận đang ngày càng trẻ hóa và gia tăng trên toàn cầu, việc điều chỉnh những thói quen sinh hoạt hằng ngày được xem là một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả và ít tốn kém nhất đấy các bạn ơi!
Nên từ giờ hãy chú ý hơn với 5 thói quen này để bảo vệ "em" thận của mình nhé!
Nguồn: soha.vn