Càng trưởng thành, gánh nặng càng nhiều, khó khăn càng thêm, lúc này chúng mình phải đủ "năng lực" để điều khiển cảm xúc và lý trí cho thật tỉnh táo, đừng để "não cá vàng" chiếm hữu nha
Có người nói, trong đời người thì tuổi thơ là "hạnh phúc nhất", xếp thứ hai là tuổi già đã biết "sống chậm", còn tuổi trưởng thành chững chạc thì... xếp cuối luôn
Khi qua tuổi 30, gần chạm ngưỡng 35, mới thấy cơ hội kiếm tiền ít dần, sức khỏe "đi xuống" (ăn mì tôm đêm là sáng hôm sau đau bụng ), trách nhiệm "nặng trĩu", bố mẹ già đi, con cái chưa lớn khôn.
Đây chính là lúc những drama cả về vật chất lẫn tinh thần "đổ bộ" dồn dập nhất luôn nha!
Thế nhưng, phải hiểu rằng: nếu khó khăn không "hạ gục" được mình thì nó chỉ khiến mình càng "strong" hơn thôi
Với những chiêu dưới đây, hãy học cách "hold" được năng lượng tinh thần, đó mới là chìa khóa để trở thành người khôn ngoan và bản lĩnh trong cuộc sống nha!
1. Catharsis - Thanh tẩy (hay nói cách khác là "xả stress" đúng cách)
Thanh tẩy là một cuộc "giải phóng cảm xúc" luôn á! Theo thuyết phân tâm, quá trình này liên quan đến việc giải tỏa những xung đột nằm sâu trong vô thức. Ví dụ, bị stress công việc có thể khiến bạn bực mình và tức giận nội bộ
Thay vì tự "dằn" những cảm xúc này một cách sai lầm, bạn có thể "xả" chúng theo cách khác, như tập thể dục hoặc các hoạt động giảm căng thẳng khác nha.
Bác sĩ thần kinh và nhà tâm lý học người Áo - Sigmund Freud từng nói: việc giải phóng cảm xúc có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm các triệu chứng đau buồn đấy!
Ví dụ nè, một đêm khuya, bạn đang ngủ ngon lành thì bị một cuộc gọi lạ đánh thức.
Vừa bắt máy, bên kia dây là giọng phụ nữ phàn nàn: "Tôi hận anh ta!"
Bạn "??" hoàn toàn: "Anh ta là ai?"
Chị ấy đáp: "Là chồng tôi!"
Lúc này bạn mới nhận ra gọi nhầm, liền nói: "Xin lỗi chị nhầm rồi, tôi không quen chị hay chồng chị đâu ạ".
Nhưng chị ấy vẫn tiếp tục "tâm sự" không ngừng: "Cả ngày tôi phải trông bốn đứa nhỏ, mà anh ta cứ nghĩ tôi ở nhà 'ăn không ngồi rồi'.
Đôi khi tôi muốn ra ngoài thư giãn tí thì anh ấy không cho, nhưng bản thân đi đêm về khuya lại nói là đi bàn công việc, công tác... Ai mà tin cơ chứ!"
Cuối cùng, chị ấy mới nói: "Tất nhiên là chúng ta không biết nhau, nhưng những lời này tôi đã kìm trong lòng quá lâu rồi.
Cuối cùng cũng có cơ hội nói ra, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Cảm ơn đã lắng nghe và xin lỗi vì đã làm phiền bạn nhé".
Đây chính là quá trình "giải tỏa cảm xúc", khi bạn thông qua một cách nào đó để bày tỏ những tổn thương tâm lý, bất hạnh, khó khăn mà mình gặp phải, từ đó giảm bớt cảm xúc tiêu cực đang tích tụ trong lòng.
Trong cuộc sống, ai cũng có thể đối mặt với sự bất công, thất vọng, bị "dìm", bị hại, bị tổn thương...
Nếu cứ để cảm xúc tiêu cực đó sinh ra và tích lũy, mỗi ngày đều bị "dồn nén" mà không có đường "xả", sớm muộn cũng sẽ "nổ tung" thôi
Người trưởng thành không nhất thiết phải luôn "giả vờ mạnh mẽ" đâu nha. Khó chịu thì nói ra, đau lòng thì khóc đi, "xả" xong mới có thể tập trung tinh thần theo đuổi mục tiêu cuộc sống mới được!
Quá trình giải tỏa này cũng chính là lúc bạn tự an ủi bản thân, "thả lỏng" tinh thần và điều chỉnh lại tâm trạng.
Biết cách "điều hòa" đúng cách, chúng ta mới tìm được sự tỉnh táo và khôn ngoan, không bị sự chán nản, giận dữ hay bất kỳ cảm xúc "thất thường" nào "chiếm đóng" tâm trí nha!
2. Thoát khỏi hiệu ứng "Phantom limb" (hay "Các chi ma")
"Phantom limb" là thuật ngữ y học để diễn tả hiện tượng một người sau khi đã bị cắt cụt cánh tay hoặc chân, nhưng vẫn cảm thấy nóng, lạnh, ngứa, đau... ở vị trí đó như thể chúng vẫn còn đó.
Dựa trên điều này, người ta cũng mở rộng ý nghĩa của hiệu ứng "phantom limb" trong tâm lý, dùng để chỉ những người vẫn cảm thấy tồn tại và muốn "cầm giữ" mạnh mẽ đối với một thứ gì đó đã mất rồi.
Trong cuộc sống, đây là một hiện tượng tâm lý rất khó "buông bỏ" hoàn toàn luôn á!
Ví dụ, một nhân viên đã quen với việc bận rộn bỗng nhiên thất nghiệp, một cụ già bỗng phải tiễn biệt người vợ đã bên nhau hàng chục năm, hoặc một cơ hội phát triển đã nằm trong tay nhưng lại để "tuột mất"...
Đó là lý do người ta nói: Không có gì đau bằng việc đã từng có được, nhưng không thể giữ được.
Nhưng thực ra, "đắm chìm" trong nỗi đau sẽ chỉ khiến nỗi đau "x2, x3" thôi. Cuộc sống vốn là một quá trình liên tục mất đi, nhưng đồng thời, cũng liên tục nhận được. Một cánh cửa đóng lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra
Chỉ cần bạn đủ tỉnh táo và khôn ngoan để nhìn nhận thì không có gì là không thể vượt qua cả!
Thay vì sống trong sự mất mát ở quá khứ, không dám đối mặt với hiện thực, hãy bình thản chấp nhận điều đó, coi là bài học để thêm dũng khí và động lực "nắm chắc" hiện tại đang diễn ra trước mắt nha!
Giống như nhân vật trong câu chuyện sau đây:
Một ông già ngồi bên cửa sổ xe lửa vô tình làm rơi một chiếc của đôi giày mới mua. Đầy tiếc nuối, ông lão vẫn thản nhiên ném nốt chiếc giày còn lại ra ngoài cửa sổ luôn.
Người bên cạnh "shocked" hỏi lý do, ông mới nói:
"Nếu chỉ còn một chiếc giày, tôi sẽ không thể dùng được. Vì vậy, thà rằng tôi ném nốt ra ngoài, biết đâu, người nào may mắn sẽ nhặt được cả đôi và có thể sử dụng chúng. Còn hơn để người ta nhặt một, tôi giữ một, cả hai đều không có giá trị gì."
Thấy không, "mindset" của ông đỉnh chưa!
3. Sống như hôm nay là ngày cuối cùng
Có câu nói rằng: "Cuộc sống chưa chắc đã có ngày mai, cho nên, chỉ cần hôm nay vẫn còn sống, hãy cứ tranh thủ thời gian làm điều mình muốn. Chỉ khi được sống với đam mê và sở thích, bạn mới có thể có một cuộc sống hạnh phúc."
Cách nói này cũng tương đồng với slogan "YOLO - You Only Live Once (Bạn chỉ sống một lần)" siêu hot cách đây không lâu đó
Bản năng con người luôn sợ hãi cái chết. Chúng ta "trốn" theo tiềm thức và không muốn nghĩ quá nhiều về một nguy cơ nào vì nhận thức về cái chết cũng đồng nghĩa với việc nhận thức chúng ta còn bao nhiêu thời gian.
Tuy nhiên, dù chúng ta có nhận thức hay không thì sự thật vẫn luôn nằm đó. Do vậy, hiểu càng sớm, mỗi người lại càng nhanh chóng nhận ra điều thực sự mà mình muốn làm, phương thức thực sự mà mình muốn sống.
Nguồn: soha.vn