BeoBobo3013
New member
Ơ hay, sao mới 30+ mà tóc đã điểm bạc, cân nặng cứ tăng hoài, rồi hay quên lãng như cá vàng vậy? Plot twist: Không phải vì bạn già đâu, mà là "lão hoá do stress" đang âm thầm "ăn mòn" cơ thể đấy! Các chuyên gia cảnh báo có 3 dấu hiệu này thì đừng có mà phớt lờ nhé!
Bạn có để ý gần đây dù còn trẻ măng nhưng tóc lại bắt đầu bạc dần, cân nặng thì "lên như diều gặp gió", thậm chí trí nhớ còn kém đi không?
Thật ra đây không đơn thuần là mệt mỏi thôi đâu, mà có thể là "lão hoá do stress" đang len lỏi vào cơ thể bạn đấy.
Trong buổi phỏng vấn với chuyên gia dinh dưỡng Vivian (trên trang Tvbs.com), chị đã "mổ xẻ" vấn đề này từ não bộ, giấc ngủ đến chuyển hoá, giải thích tại sao càng bận rộn lại càng nhanh già và làm sao để "trẻ hoá" cơ thể.
Tại sao căng thẳng lại khiến ta già đi nhanh vậy?
Gen Z và Millennials giờ sống trong môi trường áp lực cao, thông tin bùng nổ, cơ thể gần như không bao giờ được "tắt máy" luôn, mà cứ ở chế độ "sẵn sàng chiến đấu" 24/7.
Tình trạng này khiến áp lực oxy hoá trong cơ thể tăng vọt, chất thải chuyển hoá cứ tích tụ, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và tuần hoàn. Lâu dần, không chỉ mặt mày "xuống cấp", body thay đổi mà khả năng tập trung và trí nhớ cũng suy giảm nghiêm trọng, khiến ta rơi vào trạng thái "chưa già mà đã mệt muốn xỉu".
3 dấu hiệu cảnh báo bạn đang lão hoá vì stress
Nhiều người nghĩ đó chỉ là hay quên hoặc mệt thôi, nhưng thực tế đây là "hồi chuông cảnh báo" từ cơ thể đấy! Cụ thể:
Thứ nhất, não cá vàng cấp độ thần thánh: Đang họp mà đột nhiên "trống rỗng não", đọc tài liệu mãi mà không hiểu nổi gì - đó là hiện tượng "sương mù não" (brain fog) đấy bạn ơi!
Thứ hai, trao đổi chất "đu đưa", mỡ tích tụ, da xỉn màu: Đây chính là kết quả của việc cơ thể bị lão hoá lâu dài. Nếu tình trạng này càng ngày càng thường xuyên, nghĩa là não và body của bạn đang hoạt động kém hiệu quả rồi đấy.
Thứ ba, sương mù não kéo dài: Brain fog không chỉ là mệt mà hiệu suất xử lý thông tin của não bộ giảm sút nghiêm trọng. Ngay cả khi đã nghỉ ngơi rồi, vẫn cảm thấy tư duy "đơ" và chậm chạp. Giờ đây, nhờ sự kết hợp giữa công nghệ AI và big data, có thể quan sát các trạng thái thể chất và nhận thức theo cách không xâm lấn, giúp phát hiện sớm những thay đổi và điều chỉnh nhịp sống kịp thời.
Giấc ngủ ngon = chìa khoá "trẻ hoá"
Khi ngủ ngon, não bộ sẽ tự "tổng vệ sinh" và sắp xếp lại, nên hôm sau tự nhiên tỉnh táo và tập trung hơn hẳn. Giấc ngủ chất lượng còn ảnh hưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn tổng thể, bao gồm điều hoà nội tiết tố và năng lượng cả ngày.
Khi việc "sửa chữa" ban đêm và hiệu suất ban ngày tạo thành chu kỳ tích cực, tinh thần không chỉ được cải thiện mà tình trạng tổng thể cũng ổn định hơn, và bạn sẽ trông trẻ hơn một cách tự nhiên.
Làm sao để "hồi sinh" từ trạng thái lão hoá?
Muốn cải thiện tóc bạc, da xỉn và mệt mỏi, điều quan trọng là thiết lập nhịp sống ổn định. Bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, tập thể dục vừa phải - đó là nền tảng cơ bản.
Hơn nữa, thông qua theo dõi sức khoẻ bằng công nghệ, bạn có thể nhanh chóng nắm bắt những thay đổi trong cơ thể và không còn phải dựa vào cảm giác mơ hồ nữa. Khi hiểu rõ nhịp điệu cơ thể mình, bạn có thể điều chỉnh thói quen hàng ngày chính xác hơn và từ từ trở lại trạng thái cân bằng tối ưu.
Nguồn: kenh14.vn
Bạn có để ý gần đây dù còn trẻ măng nhưng tóc lại bắt đầu bạc dần, cân nặng thì "lên như diều gặp gió", thậm chí trí nhớ còn kém đi không?
Thật ra đây không đơn thuần là mệt mỏi thôi đâu, mà có thể là "lão hoá do stress" đang len lỏi vào cơ thể bạn đấy.
Trong buổi phỏng vấn với chuyên gia dinh dưỡng Vivian (trên trang Tvbs.com), chị đã "mổ xẻ" vấn đề này từ não bộ, giấc ngủ đến chuyển hoá, giải thích tại sao càng bận rộn lại càng nhanh già và làm sao để "trẻ hoá" cơ thể.
Tại sao căng thẳng lại khiến ta già đi nhanh vậy?
Gen Z và Millennials giờ sống trong môi trường áp lực cao, thông tin bùng nổ, cơ thể gần như không bao giờ được "tắt máy" luôn, mà cứ ở chế độ "sẵn sàng chiến đấu" 24/7.
Tình trạng này khiến áp lực oxy hoá trong cơ thể tăng vọt, chất thải chuyển hoá cứ tích tụ, ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ và tuần hoàn. Lâu dần, không chỉ mặt mày "xuống cấp", body thay đổi mà khả năng tập trung và trí nhớ cũng suy giảm nghiêm trọng, khiến ta rơi vào trạng thái "chưa già mà đã mệt muốn xỉu".
3 dấu hiệu cảnh báo bạn đang lão hoá vì stress
Nhiều người nghĩ đó chỉ là hay quên hoặc mệt thôi, nhưng thực tế đây là "hồi chuông cảnh báo" từ cơ thể đấy! Cụ thể:
Thứ nhất, não cá vàng cấp độ thần thánh: Đang họp mà đột nhiên "trống rỗng não", đọc tài liệu mãi mà không hiểu nổi gì - đó là hiện tượng "sương mù não" (brain fog) đấy bạn ơi!
Thứ hai, trao đổi chất "đu đưa", mỡ tích tụ, da xỉn màu: Đây chính là kết quả của việc cơ thể bị lão hoá lâu dài. Nếu tình trạng này càng ngày càng thường xuyên, nghĩa là não và body của bạn đang hoạt động kém hiệu quả rồi đấy.
Thứ ba, sương mù não kéo dài: Brain fog không chỉ là mệt mà hiệu suất xử lý thông tin của não bộ giảm sút nghiêm trọng. Ngay cả khi đã nghỉ ngơi rồi, vẫn cảm thấy tư duy "đơ" và chậm chạp. Giờ đây, nhờ sự kết hợp giữa công nghệ AI và big data, có thể quan sát các trạng thái thể chất và nhận thức theo cách không xâm lấn, giúp phát hiện sớm những thay đổi và điều chỉnh nhịp sống kịp thời.
Giấc ngủ ngon = chìa khoá "trẻ hoá"
Khi ngủ ngon, não bộ sẽ tự "tổng vệ sinh" và sắp xếp lại, nên hôm sau tự nhiên tỉnh táo và tập trung hơn hẳn. Giấc ngủ chất lượng còn ảnh hưởng đến trao đổi chất và tuần hoàn tổng thể, bao gồm điều hoà nội tiết tố và năng lượng cả ngày.
Khi việc "sửa chữa" ban đêm và hiệu suất ban ngày tạo thành chu kỳ tích cực, tinh thần không chỉ được cải thiện mà tình trạng tổng thể cũng ổn định hơn, và bạn sẽ trông trẻ hơn một cách tự nhiên.
Làm sao để "hồi sinh" từ trạng thái lão hoá?
Muốn cải thiện tóc bạc, da xỉn và mệt mỏi, điều quan trọng là thiết lập nhịp sống ổn định. Bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, tập thể dục vừa phải - đó là nền tảng cơ bản.
Hơn nữa, thông qua theo dõi sức khoẻ bằng công nghệ, bạn có thể nhanh chóng nắm bắt những thay đổi trong cơ thể và không còn phải dựa vào cảm giác mơ hồ nữa. Khi hiểu rõ nhịp điệu cơ thể mình, bạn có thể điều chỉnh thói quen hàng ngày chính xác hơn và từ từ trở lại trạng thái cân bằng tối ưu.
Nguồn: kenh14.vn