HanPinky6067
New member
Đây chính là anh chàng sở hữu lượng mỡ thấp "đét" nhất quả đất luôn đó!
Helmut Strebl, một anh người Áo, đang được cả thế giới mệnh danh là "người đàn ông săn chắc nhất hành tinh" với tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ vỏn vẹn 4% thôi nha! Con số này nghe mà muốn té ngửa luôn, vì cơ thể người ta vốn dĩ phải có một lượng mỡ tối thiểu ở nội tạng mà. Để các bạn dễ hình dung hơn, ngay cả Cristiano Ronaldo - siêu sao bóng đá nổi danh với chế độ ăn uống và tập luyện "khủng khiếp" - ở thời đỉnh cao cũng mới chỉ đạt 7% mỡ thôi đó!
Nhưng mà điều gây choáng váng hơn cả là Helmut duy trì được con số 4% này với cân nặng tới 90kg, và ông ấy... đã 56 tuổi rồi nha! Ở độ tuổi này, cơ thể đàn ông thường hay "tích mỡ" lắm, nhưng Helmut thì như "miễn nhiễm" với quy luật tự nhiên vậy. Nhìn body của ông, ai mà nghĩ được đây là chú bác U60 chứ?
Helmut bắt đầu tập luyện từ năm 12 tuổi để tự vệ trước mấy đứa bắt nạt. Hồi đó, anh tự nhận mình "gầy như cọng rơm", trong khi bạn bè cùng lứa thì khỏe re. Ban đầu, Helmut chỉ tập ở nhà với những bài tập tự nghĩ ra, kiểu như nâng chai nước ấy. Mãi đến 16 tuổi, anh mới chính thức bước chân vào phòng gym lần đầu. Và từ đó, Helmut đã bị "nghiện" các bài tập tạ luôn. Anh không ngừng tăng cường độ và mức tạ để thử thách bản thân.
"Tôi bắt đầu tập gym khi 16 tuổi. Ngay từ đầu, niềm đam mê và sự quyết tâm đã thôi thúc tôi trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình," Helmut chia sẻ.
Mỗi lần đến gym, Helmut luôn chọn mức tạ và cường độ phù hợp với mục tiêu cụ thể, ví dụ như tập duy trì hàng ngày hay chuẩn bị cho cuộc thi. Anh lập kế hoạch siêu chi tiết, xác định rõ ngày nào tập nhóm cơ nào và tuân thủ nghiêm ngặt 100%. Helmut khuyên mọi người nên "lắng nghe cơ thể", đừng tập "quá lố" kẻo hại thân nhé!
Theo tờ Greatest Physiques, Helmut đã tạo được sự kết nối "thần thánh" giữa cơ thể và tâm trí trong mỗi buổi tập. Dù đã 56 tuổi, ông vẫn giữ được sự kỷ luật "khủng" trong cả tập luyện lẫn ăn uống.
Helmut hay nhấn mạnh đến "sự quyết tâm" lắm. Ông khuyến khích các bạn trẻ đặt mục tiêu cho riêng mình và nỗ lực hết mình để đạt được. "Hãy có ước mơ và theo đuổi nó bằng tất cả trái tim", ông nói.
Duy trì tỷ lệ mỡ ở mức 4% là điều cực kỳ khó, không phải ai cũng làm được đâu nha! Với người bình thường, mức mỡ quá thấp có thể gây ra vấn đề về sức khỏe á. Tuy nhiên, Helmut là VĐV thể hình chuyên nghiệp, được team chuyên gia y tế hỗ trợ, nên ông vẫn khỏe re với tỷ lệ mỡ này.
Helmut cũng có chia sẻ vài tips khi tập gym nè: luôn khởi động kỹ, tập đúng kỹ thuật, giữ động tác ổn định, hít thở đúng cách, và dừng lại ngay nếu thấy đau. Những điều này giúp người tập tránh chấn thương và đạt hiệu quả "xịn sò" hơn đó!
Trong hơn 20 năm qua, Helmut đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình và "ẵm" về vô số giải thưởng xịn xò. Ông từng 4 lần vô địch châu Âu ở các giải đấu "tự nhiên" - nơi các VĐV không sử dụng chất cấm để tăng cơ hay giảm mỡ đó nha. Năm 2014, tại giải vô địch thế giới Miami Pro, Helmut đã "quẩy" luôn 2 HCV và 1 HCB về. Xịn không chịu được!
Mấy năm gần đây, Helmut tập trung nhiều hơn vào vai trò người mẫu thể hình và truyền cảm hứng cho mọi người. Ông muốn "nhồi" động lực cho mọi người tập luyện chăm chỉ, và nếu chưa bắt đầu thì hãy làm ngay từ hôm nay luôn!
Helmut thường hay nhận được những câu hỏi "lạc quẻ" từ mọi người, thay vì những thắc mắc về chế độ tập luyện hay dinh dưỡng. Ông nhấn mạnh: "Một khi đã bắt đầu tập gym, đừng dừng lại. Nếu bỏ cuộc giữa chừng, bạn có thể còn yếu hơn cả những người chưa từng tập. Hãy chăm chỉ, bắt đầu trước khi quá muộn, và đừng bao giờ trở thành kẻ bỏ cuộc". Nghe mà thấy "thấm" quá đi!
Helmut Strebl không chỉ là biểu tượng của sự săn chắc mà còn là minh chứng sống cho sức mạnh của kỷ luật và quyết tâm. Câu chuyện của ông là nguồn cảm hứng để chúng mình sống khỏe mạnh và theo đuổi mục tiêu của bản thân. Respect!
Nguồn: kenh14.vn