Chú Lý Diên 48 tuổi bên Trung Quốc từng bị chẩn đoán huyết áp cao nguy hiểm. Nhưng plot twist là sau đúng nửa năm, chỉ số huyết áp của chú đã comeback về mức bình thường nhờ kiên trì làm 3 việc này nè!
Theo trang Sohu, chú Lý Diên (48 tuổi, ở Thành Đô, Trung Quốc) là trưởng phòng kinh doanh. Công việc của chú cực kỳ bận rộn, hay phải tiếp khách hàng, cày cuốc thức kém ăn pizza đêm là cơm bữa.
Khoảng 1 năm trước, chú Lý thường xuyên bị khó thở khi đi bộ, lưng căng cứng như tượng và cảm thấy chóng mặt khi ngủ dậy vào buổi sáng. Khi đi khám sức khỏe định kỳ tại công ty, chú Lý được chẩn đoán có lượng mỡ nội tạng cao, đồng thời mắc tăng huyết áp luôn. Bác sĩ khuyên chú Lý điều chỉnh lối sống để cải thiện tình trạng nhưng thời điểm đó chú Lý không quá để tâm vấn đề này.
Chú Lý chia sẻ, nửa năm trước tình trạng tăng huyết áp của chú trở nên nghiêm trọng hơn, chú thường xuyên bị bồn chồn, đổ mồ hôi lạnh và thức giấc vào ban đêm vì đau tức ngực kiểu mất ngủ max ping.
Nhận thấy không ổn rồi nên chú Lý quyết định tới bệnh viện để thăm khám chuyên sâu. Kết quả khám tại bệnh viện cho thấy chú Lý có huyết áp cao trên 180/100 mmHg (nghe con số thôi đã thấy hú hồn rồi ).
Bác sĩ nhấn mạnh với chú Lý rằng chú cần phải điều chỉnh lối sống kết hợp với uống thuốc hạ huyết áp để điều trị bệnh.
"Nếu anh không kết hợp thay đổi lối sống mà chỉ dựa vào việc uống thuốc hạ huyết áp thì một thời gian nữa thuốc cũng không cứu được anh", vị bác sĩ thẳng thắn nói (nghe mà rùng mình luôn á).
Chú Lý lúc này mới bắt đầu lo lắng tới sức khỏe của bản thân. Do đó, khi về nhà chú đã dựa theo lời khuyên của bác sĩ để điều chỉnh lối sống.
Chú Lý chia sẻ, ngoài việc uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ, mỗi ngày chú đều cố gắng làm 2 việc, đó là thức dậy - đi ngủ đúng giờ và đi bộ.
"Mỗi sáng tôi sẽ thức dậy vào lúc 6 rưỡi sáng. Sau khi thức dậy tôi sẽ đi bộ khoảng 40 phút và đi làm. Buổi tối tôi sẽ đi ngủ trước 11 giờ tối", chú Lý nói (discipline chắc nịch luôn đó các bạn ơi ).
Gần đây, chú Lý quay lại bệnh viện tái khám, kết quả khiến bác sĩ vô cùng kinh ngạc. Chỉ số huyết áp của chú Lý đã trở về mức bình thường, 120/78 mmHg. Lượng mỡ nội tạng của chú cũng giảm đáng kể luôn ý!
Chú Lý chia sẻ: "Tôi cảm nhận rõ cơ thể mình thay đổi rõ rệt sau nửa năm. Giờ đây, tim tôi không còn đập nhanh vô cớ, không bị đau tức ngực, bồn chồn như trước kia. Huyết áp của tôi đã ổn định".
Lý giải về trường hợp của chú Lý bác sĩ cho biết: "Thói quen duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn và đi bộ thường xuyên của ông Lý rất đáng học hỏi" (bác sĩ còn phải compliment luôn nè ).
Vị chuyên gia giải thích, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi thay đổi thất thường, thức khuya, dậy sớm có thể khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng quá mức. Khi cơ thể căng thẳng sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol hơn, khiến tim đập nhanh hơn, làm mạch máu co lại và gây tăng huyết áp. Theo thời gian, tình trạng tăng huyết áp cơ thể khiến mạch máu bị xơ cứng, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Do đó, theo chuyên gia, việc duy trì lịch trình ngủ - thức đều đặn giúp chú Lý duy trì nhịp sinh học lành mạnh, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Ngoài ra, thói quen đi bộ hàng ngày của chú Lý cũng đóng vai trò quan trọng giúp hạ huyết áp. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension với sự tham gia của 6.831 nam giới ở độ tuổi trung niên đã phát hiện ra rằng những người đi bộ hơn 40 phút mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao thấp hơn 32% so với những người ngồi nhiều (có research xịn xò làm bằng chứng luôn nha).
Từ trường hợp của chú Lý, bác sĩ khuyên mọi người nên chú trọng tới lối sống, thường xuyên vận động và chú trọng tới chất lượng giấc ngủ để ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp. Các bạn trẻ mình cũng note lại để tránh những thói quen xấu từ bây giờ nhé!
Nguồn: soha.vn