MinSweet7856
New member
Ai cũng biết ngủ trưa là "bí kíp" hồi máu sau buổi sáng làm việc căng não đúng không nào? Nhưng mà các bro chị em ơi, nếu ngủ sai cách thì đừng hỏi sao cơ thể cứ "đi xuống" hoài nhaa!
Giấc ngủ trưa nếu đúng cách sẽ giúp bạn "reset" lại hệ thống sinh học, tăng sự sáng tạo, hỗ trợ trí nhớ, giảm thiểu bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ luôn á. Nhưng mà hiện giờ, đa số mọi người đang ngủ trưa theo kiểu... "tùy hứng" quá, dẫn đến nhiều hệ lụy mà bản thân không hay biết. Thôi thì từ hôm nay, cùng bỏ ngay mấy thói quen này để giữ sức khỏe cho bản thân nhé!
Ngủ ngay sau khi ăn - cái tội của hội "ăn xong là bay vào giấc ngủ"
Ăn no là muốn ngủ ngay, ai cũng hiểu mà đúng khônggg? Nhưng mà đây là thói quen "toxic" số 1 đấy nha!
Khi ngủ, não của chúng ta sẽ "off" chế độ hoạt động của các cơ quan, trong đó có hệ tiêu hóa. Vậy nên nếu vừa ăn xong mà nằm ngay, dạ dày của bạn sẽ "đình công", không tiêu hóa hết đồ ăn được. Hậu quả là khó tiêu, đầy hơi, thức dậy cảm giác mệt mỏi vô cùng
Thêm nữa, thức ăn không tiêu hóa hết sẽ bị vi khuẩn "tấn công", gây bệnh dạ dày và đường ruột luôn á. Lúc ăn no, máu chảy về dạ dày nhiều làm nó căng to, mà nằm ngay thì tim bị chèn ép, lâu dần dễ bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, nặng hơn là đột quỵ nha!
Vậy nên: Sau khi ăn 10-15 phút hãy ngủ nhé! Lúc này có thể tám chuyện với đồng nghiệp, rửa chén, dọn bàn, hay chuẩn bị đắp mặt nạ vừa ngủ vừa dưỡng da cũng được nha các chị em!
Ngủ quá nhiều - tưởng ngủ càng lâu càng tốt á? Nhầm to!
Hội "ngủ một mạch đến chiều" phải đọc kỹ phần này! Đừng tưởng ngủ nhiều là tốt, vì thực tế nó có thể "phản dame" đấy bro ơi!
Nếu ngủ trưa quá 90 phút, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc bị đánh thức, các cơ quan chưa "tỉnh hẳn" nên dễ bị nhức đầu, mệt mỏi, "ngáo ngơ", làm việc kém hiệu suất. Đặc biệt, ngủ trưa quá lâu còn gây trầm cảm và sa sút trí tuệ nữa đó!
Ngoài ra, ngủ quá nhiều ban ngày có thể dẫn đến chứng ngủ rũ - tức là bạn sẽ "gục" bất cứ lúc nào, ở đâu. Tưởng tượng đang họp mà ngủ gật, hay đang lái xe mà... ngủ luôn thì nguy hiểm không chịu nổi!
Vậy nên: Theo các nhà nghiên cứu, thời gian ngủ lý tưởng là 20-30 phút thôi. Ngủ ngắn như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm căng thẳng, tăng sự sáng tạo hơn là ngủ cả buổi chiều nha!
Ngủ sai tư thế - gục đầu xuống bàn là đang "tự hại mình"
Nhiều bạn ở công sở hay trường học hay gục đầu xuống bàn ngủ. Tư thế này sẽ đè nén lồng ngực, chèn ép bao tử, ảnh hưởng đến hô hấp, tiêu hóa và tuần hoàn máu. Lúc này máu chảy về não không đủ, khiến vai tay bị tê nhức, nặng hơn có thể hoa mắt chóng mặt
Đặc biệt, đừng gục đầu vào cánh tay ngủ nhé! Vì nó sẽ đè nén con ngươi, gây áp lực lên mắt, lâu ngày ảnh hưởng xấu đến thị lực và dẫn đến các bệnh về mắt luôn đó!
Vậy nên: Mặc dù ngủ trưa không lâu nhưng cũng nên chọn tư thế để toàn thân thả lỏng và thoải mái nhất. Nếu không có giường thì dựa lưng vào ghế hoặc tường, ngã đầu ra phía sau, tay chân duỗi thẳng để không chèn ép cơ thể nhé!
Che mắt sai cách - tưởng vô hại nhưng lại "hại vô cùng"
Khi ngủ trưa, nhiều người hay gác tay ngang mắt hoặc dùng sách, báo, áo khoác trùm lên mặt để dễ ngủ. Nhưng mà thói quen này cũng có hại lắm đó nha!
Khi lấy tay đặt ngang mắt, vô tình bạn để trọng lượng cánh tay gây áp lực lên con ngươi mỏng manh. Chịu sức nặng như vậy suốt cả giờ thì lâu ngày mắt sẽ bị tổn thương, giảm thị lực đấy!
Còn lấy tờ báo che mắt thì sao? Tờ báo nhẹ hơn nhưng lại gây hại khác. Vì khi che cả mũi và miệng, bạn sẽ hít phải mực in và bụi bẩn trên báo - không tốt cho sức khỏe chút nào!
Lấy áo khoác che mặt cũng không nên nha! Ngoài vấn đề mất vệ sinh, khi trùm mặt như vậy sẽ làm giảm lượng oxy, dẫn đến khó thở, mệt mỏi, lâu dài ảnh hưởng đến trí nhớ và tổn thương não bộ luôn!
Vậy nên: Tốt hơn hết là tắt đèn, tìm góc ít ánh sáng hoặc dùng miếng che mắt chuyên dụng để ngủ ngon và an toàn cho sức khỏe hơn nhé!
Nguồn: soha.vn