Cua2k94754
New member
Muốn sống khỏe sống thọ thì mọi người toàn nghĩ đến việc ăn uống, tập luyện... nhưng ít ai để ý rằng 30 phút sau bữa sáng chính là khoảng thời gian "vàng" để chăm sóc sức khỏe đấy! Đông y đã chỉ ra cách siêu đơn giản mà hiệu quả gấp bội, vừa tăng năng lượng vừa kéo dài tuổi thọ luôn nha
Ai cũng biết 3 bữa/ngày là must-have để cơ thể vận hành chuẩn chỉnh. Lâu dần nó thành quy luật tự nhiên rồi, mà bỏ bữa là cơ thể "nổi loạn" ngay đó! Ăn đủ 3 bữa là nền tảng cơ bản để cơ thể khỏe mạnh rồi.
Nhưng mà plot twist ở chỗ này nè: nếu biết tận dụng đúng 30 phút "vàng" sau bữa sáng thì lợi ích còn xịn xò hơn gấp nhiều lần!
Theo tiến sĩ Cao Phương Khôn, nguyên viện phó Viện nghiên cứu y học Lão khoa Bắc Kinh (TQ), nếu sau bữa ăn mà không làm đúng những việc cần làm thì nguy cơ hại sức khỏe rất cao đó.
Ngược lại, nắm bắt được khoảng thời gian ngắn ngủi này để làm đúng động tác chăm sóc sức khỏe thì benefit cực lớn luôn, nhất là với dạ dày nha!
Vậy 30 phút "vàng" sau bữa sáng thì làm gì cho chuẩn?
Điều quan trọng nhất vẫn là phải ăn sáng đủ dinh dưỡng đã. Còn đây là list việc nên làm và KHÔNG nên làm trong vòng 30 phút sau bữa sáng:
Việc NÊN làm
1. Ăn thêm chút trái cây
Sau bữa sáng khoảng 30 phút, ăn thêm ít trái cây là cách bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, giúp cơ thể có thêm năng lượng để làm việc sung sức cả ngày luôn
Trái cây phù hợp nhất cho bữa sáng có thể chọn kiwi, dâu tây hoặc các loại quả khác mà bạn sẵn có. Những trái cây giàu vitamin đều giúp bạn trải qua một ngày làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng nha!
2. Mát xa đầu gối
Theo lý thuyết y học Trung Quốc, khoảng 7-9 giờ sáng là lúc kinh dạ dày hoạt động thịnh nhất. Kinh mạch này được Đông y xem là "kinh trường thọ", đi qua vùng đầu gối đấy. Sau khi ăn sáng khoảng 20 phút, dùng tay xoa lên vùng đầu gối nhiều lần, việc này sẽ giúp kinh dạ dày thông suốt, không bị tắc nghẽn, nâng cao hiệu quả dưỡng sinh cực đỉnh
3. Vỗ nhẹ vào bắp chân
Trong vòng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn có thể dùng tay vỗ nhẹ vào bên ngoài vùng bắp chân khoảng 5 phút. Cách làm này có tác dụng kéo dài tuổi thọ luôn đó! Vì trên vùng chân này có huyệt vị vô cùng quan trọng, một trong số đó là huyệt Túc tam lý.
Sau khi ăn cơm, vỗ vào huyệt Túc tam lý có tác dụng làm sinh khí trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày và lá lách, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây tuy chỉ là động tác nhỏ, nhưng Đông y cho rằng nếu làm đều đặn, bạn sẽ có thể kéo dài tuổi thọ rõ rệt luôn á!
Huyệt túc tam lý (Ảnh minh họa)
Việc KHÔNG nên làm
Đừng tập thể dục ngay
Có rất nhiều người trung niên có thói quen tập thể dục buổi sáng. Nhưng nếu ăn sáng xong mà tiếp tục tập thể dục luôn thì nguy hiểm lắm nha! Vì vậy, cách tốt nhất sau mỗi bữa ăn là không nên vận động nhiều với cường độ cao. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, mà còn có thể dẫn đến đau bụng hoặc phát sinh các bệnh ở dạ dày đấy
Sau khi ăn, đặc biệt là nhóm người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ, thì tốt nhất hãy ngồi yên nghỉ ngơi thư giãn, sau 30 phút rồi mới tính đến chuyện vận động hay làm việc liên quan đến thể lực nhé!
Nguồn: soha.vn