Dạo này cộng đồng mạng Trung Quốc đang xôn xao với màn giảm cân "có một không hai" của Trương Duy Y - ông xã kém 9 tuổi của "Ngọc nữ showbiz" Đổng Tuyền. Anh chàng này vừa flex việc giảm tới 1,6kg chỉ trong 4 ngày bằng cách... ăn bánh mì kẹp thịt và bánh bao! Nghe xong ai cũng phải "what???"
Theo share của Trương Duy Y trong video, thực đơn của anh bao gồm: sáng uống cà phê đen + trứng luộc, trưa "xơi" hai cái bánh mì kẹp thịt (bớt nước sốt, thêm rau), tối ăn hai cái bánh bao hấp. Tất cả phải ăn hết trong khung 8 tiếng trong ngày, còn lại thì cứ "húp" nước ấm thôi các bạn ơi!
Đương nhiên là phương pháp "phi truyền thống" này khiến netizen xứ Trung tranh cãi ầm ĩ luôn rồi! Phe ủng hộ thì khen ngợi đây là "giới hạn của việc giảm cân hạnh phúc" - vừa được ăn món ngon vừa giảm cân thì còn gì bằng Nhưng team hoài nghi thì chê banh: "Đây đâu phải giảm cân đâu, về bản chất là nhịn đói trá hình, chỉ ăn bánh bao với cà phê để tỉnh táo suốt ngày thôi". Nhiều người cũng đặt vấn đề về độ bền vững và dinh dưỡng cân bằng luôn nè!
Bác sĩ nói gì về chuyện này?
Tiến sĩ Liu Shaozhuang - Trưởng khoa Phẫu thuật và Chuyển hóa tại Bệnh viện Qilu (Trung Quốc) có chia sẻ: "Đây chắc chắn là chế độ ăn ít calo và nó có hiệu quả đấy! Nhưng dễ bị táo bón lắm, nên tốt nhất là bổ sung thêm khoảng nửa kg rau củ cho nó balance hơn nhé".
Trong khi đó, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này chỉ phù hợp giảm cân ngắn hạn thôi chứ không phải giảm mỡ lành mạnh đâu nhé! Về lâu dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất, và khi nào quay lại ăn uống bình thường là tăng cân trở lại liền. Chỉ ăn bánh mì trắng cũng khiến đường huyết lên xuống thất thường nữa đó các bạn ơi Muốn giảm mỡ healthy thì phải đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, ăn ít calo hơn mức hợp lý một chút và tập thể dục đều đặn mới chuẩn!
Vậy giảm cân đúng cách thì phải làm sao?
Tiến sĩ Jin Jianhong - Trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Thành phố Hàng Châu (Trung Quốc) có tặng chúng mình hai tips siêu quan trọng nè:
1. Chế độ ăn cân bằng, nhiều protein chất lượng
Thứ nhất, giữ chế độ ăn cân bằng, mỗi bữa phải có rau, protein và thực phẩm chính theo tỷ lệ khoảng 2:1:1, cộng thêm một nắm trái cây mỗi ngày nữa là xịn sò!
Thứ hai, chọn nguồn protein chất lượng cao như thịt đỏ (thịt bò, cừu, lợn...), thịt trắng (gà, cá, tôm, cua...), đậu nành và các món từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô...), sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai...).
2. Tập các bài tập kháng lực phù hợp
Theo "Hướng dẫn về hoạt động thể chất và hành vi ít vận động" của WHO, người lớn nên tập ít nhất 150-300 phút aerobic cường độ vừa mỗi tuần. Sẽ tốt hơn nữa nếu dành ít nhất hai ngày mỗi tuần cho các bài tập rèn sức mạnh cường độ trung bình hoặc cao, kiểu như squat, pull-up, push-up và đẩy tạ gì đó!
Y học cổ truyền phương Đông cho rằng béo phì là do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể và rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng. Vì thế, phương pháp giảm cân theo Y học cổ truyền tập trung vào việc điều chỉnh toàn diện, dùng các phương pháp như cân bằng âm dương, thông kinh mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu để khôi phục chức năng bình thường của cơ thể rồi mới giảm cân.
Các bác sĩ nhắc nhở rằng với người bình thường, giảm cân khoa học vẫn là quan trọng nhất - đó là kiểm soát chế độ ăn và tập luyện đều đặn. Giảm cân không bao giờ là chuyện một sớm một chiều đâu nhé, càng giảm nhanh thì càng dễ tăng lại! Thông thường, giảm 1-1.5kg mỗi tuần, hoặc 2.5-3.5kg mỗi tháng là mức an toàn và hợp lý rồi. Ngược lại, nếu chỉ ăn bánh bao suốt tháng thì chỉ giảm được nước chứ không phải mỡ, và việc tăng cân trở lại sau khi ăn uống bình thường là chuyện chắc như đinh đóng cột luôn đó!
Nguồn: kenh14.vn
Theo share của Trương Duy Y trong video, thực đơn của anh bao gồm: sáng uống cà phê đen + trứng luộc, trưa "xơi" hai cái bánh mì kẹp thịt (bớt nước sốt, thêm rau), tối ăn hai cái bánh bao hấp. Tất cả phải ăn hết trong khung 8 tiếng trong ngày, còn lại thì cứ "húp" nước ấm thôi các bạn ơi!
Đương nhiên là phương pháp "phi truyền thống" này khiến netizen xứ Trung tranh cãi ầm ĩ luôn rồi! Phe ủng hộ thì khen ngợi đây là "giới hạn của việc giảm cân hạnh phúc" - vừa được ăn món ngon vừa giảm cân thì còn gì bằng Nhưng team hoài nghi thì chê banh: "Đây đâu phải giảm cân đâu, về bản chất là nhịn đói trá hình, chỉ ăn bánh bao với cà phê để tỉnh táo suốt ngày thôi". Nhiều người cũng đặt vấn đề về độ bền vững và dinh dưỡng cân bằng luôn nè!
Bác sĩ nói gì về chuyện này?
Tiến sĩ Liu Shaozhuang - Trưởng khoa Phẫu thuật và Chuyển hóa tại Bệnh viện Qilu (Trung Quốc) có chia sẻ: "Đây chắc chắn là chế độ ăn ít calo và nó có hiệu quả đấy! Nhưng dễ bị táo bón lắm, nên tốt nhất là bổ sung thêm khoảng nửa kg rau củ cho nó balance hơn nhé".
Trong khi đó, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này chỉ phù hợp giảm cân ngắn hạn thôi chứ không phải giảm mỡ lành mạnh đâu nhé! Về lâu dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, làm chậm quá trình trao đổi chất, và khi nào quay lại ăn uống bình thường là tăng cân trở lại liền. Chỉ ăn bánh mì trắng cũng khiến đường huyết lên xuống thất thường nữa đó các bạn ơi Muốn giảm mỡ healthy thì phải đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, ăn ít calo hơn mức hợp lý một chút và tập thể dục đều đặn mới chuẩn!
Vậy giảm cân đúng cách thì phải làm sao?
Tiến sĩ Jin Jianhong - Trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Thành phố Hàng Châu (Trung Quốc) có tặng chúng mình hai tips siêu quan trọng nè:
1. Chế độ ăn cân bằng, nhiều protein chất lượng
Thứ nhất, giữ chế độ ăn cân bằng, mỗi bữa phải có rau, protein và thực phẩm chính theo tỷ lệ khoảng 2:1:1, cộng thêm một nắm trái cây mỗi ngày nữa là xịn sò!
Thứ hai, chọn nguồn protein chất lượng cao như thịt đỏ (thịt bò, cừu, lợn...), thịt trắng (gà, cá, tôm, cua...), đậu nành và các món từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô...), sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai...).
2. Tập các bài tập kháng lực phù hợp
Theo "Hướng dẫn về hoạt động thể chất và hành vi ít vận động" của WHO, người lớn nên tập ít nhất 150-300 phút aerobic cường độ vừa mỗi tuần. Sẽ tốt hơn nữa nếu dành ít nhất hai ngày mỗi tuần cho các bài tập rèn sức mạnh cường độ trung bình hoặc cao, kiểu như squat, pull-up, push-up và đẩy tạ gì đó!
Y học cổ truyền phương Đông cho rằng béo phì là do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể và rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng. Vì thế, phương pháp giảm cân theo Y học cổ truyền tập trung vào việc điều chỉnh toàn diện, dùng các phương pháp như cân bằng âm dương, thông kinh mạch và thúc đẩy tuần hoàn máu để khôi phục chức năng bình thường của cơ thể rồi mới giảm cân.
Các bác sĩ nhắc nhở rằng với người bình thường, giảm cân khoa học vẫn là quan trọng nhất - đó là kiểm soát chế độ ăn và tập luyện đều đặn. Giảm cân không bao giờ là chuyện một sớm một chiều đâu nhé, càng giảm nhanh thì càng dễ tăng lại! Thông thường, giảm 1-1.5kg mỗi tuần, hoặc 2.5-3.5kg mỗi tháng là mức an toàn và hợp lý rồi. Ngược lại, nếu chỉ ăn bánh bao suốt tháng thì chỉ giảm được nước chứ không phải mỡ, và việc tăng cân trở lại sau khi ăn uống bình thường là chuyện chắc như đinh đóng cột luôn đó!
Nguồn: kenh14.vn