Thói quen tưởng chừng vô hại lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tàn phá sức khỏe.
Ở thời đại này, điện thoại giống như "người yêu" mà ai cũng phải mang bên người 24/7, không phân biệt tuổi tác hay giới tính nha Bạn có thể quên ví khi ra đường nhưng quên điện thoại thì hỏng luôn!
Trong khi đó, giấc ngủ lại là thứ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc cày điện thoại quá nhiều đang trực tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng mình đấy.
Một nghiên cứu của tổ chức National Sleep Foundation (chuyên nghiên cứu về giấc ngủ) cho biết có tới 48% người Mỹ trưởng thành sử dụng các thiết bị như máy tính bảng, laptop khi lên giường ngủ. Nghiên cứu ở nhiều quốc gia khác cũng chỉ ra rằng điều này phổ biến nhất trong giới trẻ mình đây.
Dưới đây là những tác hại "không vui" khi cày điện thoại ngay trước khi ngủ nè:
1. Thiếu ngủ trầm trọng
Bác sĩ Dan Siegel - giáo sư tâm thần học tại Trường Đại học California (UCLA) chỉ ra rằng dù là 10h tối, 11h tối hay nửa đêm, việc nhìn màn hình điện thoại trước khi đi ngủ cũng sẽ gửi tín hiệu "nhầm lẫn" tới não bộ. Não sẽ hiểu nhầm rằng giờ này vẫn chưa phải lúc đi ngủ, trong khi sự thật thì không phải vậy. Vậy là bạn đã tự đẩy mình vào một vòng lặp trớ trêu: bạn cày điện thoại vì không buồn ngủ, nhưng bạn không buồn ngủ vì đang cày điện thoại
Trong một video cho trang Business Insider, bác sĩ Siegel đã giải thích tại sao nhìn màn hình điện thoại trong thời gian dài lại gửi tín hiệu sai cho não. Khi bạn dùng điện thoại, não sẽ bị đánh lừa và không sản sinh ra melatonin. Melatonin là một loại hormone có tác dụng điều tiết giấc ngủ và chu kỳ thức dậy. Nếu chúng mình can thiệp vào quá trình này, giấc ngủ bị ảnh hưởng là điều không thể tránh khỏi rồi.
2. Mắt chịu hậu quả nặng nề ️
Nhìn lâu vào các thiết bị điện tử rất hại cho mắt, nằm cày điện thoại lại càng hại mắt hơn nữa.
Chịu gánh nặng của việc giảm thị lực, nhiều người sẽ nằm nghiêng để nhìn cho thoải mái, lâu ngày sẽ gây áp lực nhất định cho mắt, dẫn đến độ nhìn của mắt trái và mắt phải khác nhau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và học tập hàng ngày luôn.
Không chỉ vậy, khi sử dụng lâu dài còn có thể khiến mắt bị khô và ngứa, gây viêm mắt, nặng hơn là thủng giác mạc nữa đó
Đây là tác hại khôn lường đầu tiên của việc sử dụng điện thoại quá nhiều, quá lâu và đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng kém. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự mỏi, khô và khó chịu của đôi mắt mình đấy.
3. Cột sống "kêu cứu"
Nhiều người nằm cày điện thoại nhưng không nằm thẳng. Một số nằm ngửa trên giường, một số lại nằm nghiêng. Những tư thế này sẽ làm cho các cơ hoạt động không đồng đều.
Nằm sai tư thế trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ, dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và các bệnh lý khác.
4. Tăng nguy cơ ung thư
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo việc nằm sử dụng điện thoại trong thời gian dài hoặc trước khi đi ngủ có thể gây ung thư do nó có khả năng phát ra bức xạ điện từ. Những bức xạ này khi tiếp xúc thường xuyên sẽ gây ra các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến. Vì thế hạn chế sử dụng điện thoại là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ ung thư nha.
5. Da mặt "xuống cấp" trầm trọng
Khi nằm và nhìn vào điện thoại, khoảng cách giữa điện thoại và mặt sẽ rất gần, đồng thời bức xạ của điện thoại tương đối lớn sẽ ảnh hưởng lớn đến làn da.
Lâu dài, sẽ xuất hiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, phù nề và đốm. Tác hại khôn lường này ảnh hưởng nặng nề hơn đối với hội chị em, đặc biệt là những người thức khuya, áp lực công việc nặng nề.
Mặc dù điện thoại di động đã mang lại sự tiện lợi cho cuộc sống của chúng mình và là công cụ hiện đại mà mọi người không thể thiếu nhưng chúng mình phải hạn chế khi sử dụng điện thoại di động nhé. Nếu có những biểu hiện trên, điều đó có nghĩa là cơ thể đang "kêu cứu" đấy. Hãy sửa ngay thói quen xấu này để yêu thương, chăm sóc sức khỏe nhiều hơn nha!
Theo BI, Brightside
Nguồn: kenh14.vn