BomKiki9094
New member
Hóa ra môn thể thao này mang lại cả tá lợi ích xịn xò cho sức khỏe, nâng cao thể lực và siêu tốt cho tim mạch, nhưng mà chưa phải ai cũng để ý đến nha!
Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS) đã confirm rằng tập thể dục có thể kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ "lên bờ xuống ruộng" sớm tới 30% luôn á. Vậy môn nào là chân ái nhất trong việc nâng cao thể chất, giúp mình sống thọ hơn?
Một nghiên cứu khủng của ĐH Nam Carolina (Mỹ) đã theo dõi hơn 40.000 anh trong độ tuổi từ 20 - 90 trong suốt 32 năm, và kết quả gây sốc: những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong thấp hơn 50% so với team đi bộ hoặc chạy bộ luôn! Nghiên cứu này đã được đăng trên Tạp chí Quốc tế về Giáo dục và Nghiên cứu Thủy sản nha.
Trưởng nhóm nghiên cứu - giáo sư khoa học thể dục Steven Blair tự nhận là sốc nặng trước kết quả này, vì ai ngờ bơi lội lại hiệu quả hơn chạy bộ đến vậy. Giáo sư giải thích: bơi lội tạo ra vận động cường độ cao mà không làm căng khớp dưới như chạy bộ hay đi bộ. Những người bơi thường xuyên còn có nhịp tim hô hấp xịn hơn so với team đi bộ và ít vận động nữa!
"Bơi lội là phương thức tập luyện lành mạnh để cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch, hô hấp cho người bình thường và cả những bệnh nhân đang mắc bệnh mãn tính. Bơi cũng là lựa chọn thay thế chill cho những ai không thể chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác", Giáo sư Steven Blair kết luận.
Một nghiên cứu khác với 80.000 người được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cũng cho thấy: team bơi lội thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn 28%, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục. Xịn phết đúng không!
Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) còn gọi bơi lội là "bài tập luyện hoàn hảo, tốt cho người bị viêm khớp và giúp giảm cân nữa". Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh bơi lội giúp cải thiện trạng thái tinh thần, tâm trạng happy hơn hẳn nha!
Bơi lội là một bài tập toàn thân, tác động được từ cánh tay, vai, chân, lưng cho đến toàn bộ cơ thể luôn. Theo Trường Y Harvard, trong một giờ, người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 432 calo khi bơi - cao hơn hẳn so với khoảng 266 calo khi đi bộ với tốc độ vừa phải đấy!
Cải thiện giấc ngủ cũng là một điểm cộng khủng của môn thể thao này khi giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học và khôi phục nhịp sinh hoạt tự nhiên. Ngoài ra, bơi lội còn được chứng minh tốt cho xương khớp khi cải thiện mật độ xương, giúp người mắc bệnh cơ xương khớp cải thiện chức năng thể chất và tăng cường sức mạnh não bộ nữa nè!
Brian J. Krabak, giáo sư lâm sàng về phục hồi chức năng, chỉnh hình và y học thể thao tại Trường Y thuộc Đại học Washington (Mỹ), cho biết: "Bơi lội giúp tim khỏe hơn và phổi sử dụng oxy hiệu quả hơn". Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội có liên quan đến việc cải thiện tăng huyết áp, huyết áp và các dấu hiệu khác của sức khỏe tim mạch nữa đó!
Cựu VĐV bơi lội Mỹ, bác sĩ trị liệu xương khớp Grant Radermacher khuyên mọi người nên bơi 3 lần/tuần trong vòng 30 phút và tập kết hợp thêm các môn khác như đi bộ, cardio, tập tạ. Theo bác sĩ này, khi mới bắt đầu đừng nên tập quá sung để tránh chấn thương nha. Điều quan trọng là phải khởi động kỹ, nghe theo chỉ dẫn an toàn tại bể bơi và vệ sinh thật sạch cơ thể sau khi bơi để tránh nguy cơ nhiễm trùng từ nguồn nước nhen!
Nguồn: soha.vn