NắngHạDễThương
New member
Chạy bộ vốn là môn tập full healthy cho sức khỏe, nhưng mà sai một ly đi một dặm thì hậu quả nghiêm trọng lắm đó! Case dưới đây là bài học xương máu luôn nè
Mới đây, anh Châu (32 tuổi) ở Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) quyết tâm lột xác, bắt đầu chạy bộ đêm và chạy tẹt ga 6km mỗi ngày trong 5 ngày liên tục. Nhưng plot twist là anh không bị ngã hay vấp gì mà lại... gãy cả hai chân luôn!
Nguyên nhân là do anh thuộc team ngồi dán ghế cả ngày, hầu như không tập luyện gì. Cuối tháng trước anh mới quyết tâm lên kế hoạch chạy bộ buổi tối để rèn luyện sức khỏe. Ai ngờ sau 5 ngày chạy 6km liên tục, đầu gối anh bắt đầu kêu cứu. Ban đầu anh nghĩ chỉ là đau nhức cơ bắp bình thường nên cứ kệ, để đó 2 tuần luôn. Kết quả là cơn đau càng lúc càng kinh hơn, đi đứng khập khiễng, cuối cùng phải nhờ người nhà đưa đến bệnh viện.
Sau khi khám tại bệnh viện, kết quả ra mà shock: anh Châu bị phù tủy xương khá nghiêm trọng ở xương chày và gãy xương xốp ở giữa, được chẩn đoán là "gãy xương do căng thẳng ở cả hai xương chày" (stress fracture).
Bác sĩ giải thích rằng gãy xương do căng thẳng (hay còn gọi là gãy xương do mỏi) xảy ra khi xương ở chi dưới phải gánh tải trọng lặp đi lặp lại sau các hoạt động đường dài hoặc cường độ cao quá sức. Dưới tác động kéo hoặc nén liên tục, các bè xương bên trong xương dần dần bị tổn thương và cuối cùng dẫn đến gãy xương cứng luôn á
Tình trạng này thường gặp ở chi dưới như đầu gối, bắp chân và mắt cá chân. Ngoài ra, chạy đường dài, leo núi, trekking và squat với tạ đều là các hoạt động rèn sức mạnh nhưng lại làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng nha!
Hai nhóm người cần cẩn thận đặc biệt:
• Nhóm 1: Những bạn là vận động viên hoặc tham gia các môn thể thao cường độ cao như chạy marathon, bóng đá, bóng rổ trong thời gian dài. Xương chi dưới của các bạn dễ bị tổn thương do căng thẳng liên tục.
• Nhóm 2: Team ngồi dán ghế, ít vận động (giống anh Châu đây). Xương thường yếu và kém đàn hồi hơn. Khi đột nhiên nhảy vào tập luyện cường độ cao, xương ngay lập tức vượt quá giới hạn chịu đựng, dễ bị gãy xương do căng thẳng cực kỳ!
Nguồn: kenh14.vn
Mới đây, anh Châu (32 tuổi) ở Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc (Trung Quốc) quyết tâm lột xác, bắt đầu chạy bộ đêm và chạy tẹt ga 6km mỗi ngày trong 5 ngày liên tục. Nhưng plot twist là anh không bị ngã hay vấp gì mà lại... gãy cả hai chân luôn!
Nguyên nhân là do anh thuộc team ngồi dán ghế cả ngày, hầu như không tập luyện gì. Cuối tháng trước anh mới quyết tâm lên kế hoạch chạy bộ buổi tối để rèn luyện sức khỏe. Ai ngờ sau 5 ngày chạy 6km liên tục, đầu gối anh bắt đầu kêu cứu. Ban đầu anh nghĩ chỉ là đau nhức cơ bắp bình thường nên cứ kệ, để đó 2 tuần luôn. Kết quả là cơn đau càng lúc càng kinh hơn, đi đứng khập khiễng, cuối cùng phải nhờ người nhà đưa đến bệnh viện.
Sau khi khám tại bệnh viện, kết quả ra mà shock: anh Châu bị phù tủy xương khá nghiêm trọng ở xương chày và gãy xương xốp ở giữa, được chẩn đoán là "gãy xương do căng thẳng ở cả hai xương chày" (stress fracture).
Bác sĩ giải thích rằng gãy xương do căng thẳng (hay còn gọi là gãy xương do mỏi) xảy ra khi xương ở chi dưới phải gánh tải trọng lặp đi lặp lại sau các hoạt động đường dài hoặc cường độ cao quá sức. Dưới tác động kéo hoặc nén liên tục, các bè xương bên trong xương dần dần bị tổn thương và cuối cùng dẫn đến gãy xương cứng luôn á
Tình trạng này thường gặp ở chi dưới như đầu gối, bắp chân và mắt cá chân. Ngoài ra, chạy đường dài, leo núi, trekking và squat với tạ đều là các hoạt động rèn sức mạnh nhưng lại làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng nha!
Hai nhóm người cần cẩn thận đặc biệt:
• Nhóm 1: Những bạn là vận động viên hoặc tham gia các môn thể thao cường độ cao như chạy marathon, bóng đá, bóng rổ trong thời gian dài. Xương chi dưới của các bạn dễ bị tổn thương do căng thẳng liên tục.
• Nhóm 2: Team ngồi dán ghế, ít vận động (giống anh Châu đây). Xương thường yếu và kém đàn hồi hơn. Khi đột nhiên nhảy vào tập luyện cường độ cao, xương ngay lập tức vượt quá giới hạn chịu đựng, dễ bị gãy xương do căng thẳng cực kỳ!
Nguồn: kenh14.vn