ChangChillQuay
New member
Hẳn bạn đã từng nghe các chuyên gia khuyên là phải đi bộ tối thiểu 10.000 bước mỗi ngày để giữ dáng và khỏe mạnh đúng không? Nhưng mà giờ có tin vui nèeee
Theo một nghiên cứu vừa được đăng trên tạp chí European Journal of Preventive Cardiology của châu Âu (chuyên về phòng ngừa bệnh tim mạch luôn nha), thì số bước cần thiết mỗi ngày để cơ thể mình bắt đầu nhận được lợi ích thấp hơn nhiều so với con số "khủng" kia!
Cụ thể nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đạt 3.967 bước là đủ để giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân rồi đó. Còn 2.337 bước thì giúp bạn ít có khả năng trở thành nạn nhân của bệnh tim mạch hơn nhiều luôn
Tất nhiên là bước càng nhiều thì lợi ích càng tăng rồi, cụ thể là nguy cơ tử vong giảm đáng kể sau mỗi 500 đến 1.000 bước nha.
Tăng 1.000 bước mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 15% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, còn hơn 500 bước thì giảm 7% tử vong do bệnh tim mạch.
Thậm chí với những bạn siêu nhân có thể cày tới 20.000 bước mỗi ngày, lợi ích đối với sức khỏe vẫn tiếp tục tăng lên nữa đó!
Vậy lợi ích từ việc đi bộ có khác nhau giữa nam và nữ, hay giữa các độ tuổi không?
Cho tới giờ đã có tận 226.000 người tình nguyện trên khắp thế giới tham gia 17 chương trình nghiên cứu về lợi ích của việc đi bộ với sức khỏe đó các bạn ơi.
Và theo Giáo sư tim mạch Maciej Banach tại Đại học Y khoa Lodz (Ba Lan), thì không có khác biệt gì về lợi ích do đi bộ mang lại bất kể tuổi tác, giới tính hay nơi sống đâu nha!
Tất cả những người trong các chương trình nghiên cứu của Đại học Y khoa Lodz đều tham gia trung bình 7 năm và đều khỏe mạnh. Độ tuổi trung bình của họ là 64, với tỷ lệ nam nữ gần như bằng nhau.
Những người từ 60 tuổi trở lên có thể giảm 42% nguy cơ tử vong nếu họ đi bộ từ 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày. Trong khi đó, nguy cơ tử vong giảm tới 49% ở những người trẻ tuổi đi bộ từ 7.000 đến 13.000 bước mỗi ngày nè
Giáo sư Banach còn nhấn mạnh: "Trong một thế giới mà chúng ta ngày càng có nhiều loại thuốc tiên tiến nhằm vào các bệnh trạng cụ thể như tim mạch, chúng ta cần lưu tâm rằng những thay đổi trong lối sống có thể ít nhất là bằng hoặc thậm chí hiệu quả hơn (việc sử dụng thuốc) trong việc giảm nguy cơ tim mạch và kéo dài tuổi thọ".
Nguồn: soha.vn