Bạn có hay cảm thấy mỗi khi đồng hồ chỉ 2-3h chiều là người uể oải, não trống rỗng không? Không chỉ do thiếu ngủ hay ăn uống lung tung đâu nhé, mà có thể chính những thói quen tưởng chừng "bình thường" này đang âm thầm rút kiệt năng lượng của bạn mà không hay!
Bỏ bữa sáng hoặc ăn cho có
Bữa sáng chính là "nhiên liệu" để cơ thể bạn khởi động một ngày mới đấy. Nếu cứ skip bữa sáng hoặc chỉ ăn vài miếng cho qua chuyện, thì đừng hỏi vì sao đến chiều là kiệt sức nhé!
Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với đủ các nhóm thực phẩm sẽ giúp bạn "cày cuốc" cả ngày mà không lo "hết pin" đột ngột đâu.
Uống nước ít ỏi
Có hay quên uống nước đến tận khi nào cổ khô khan mới chịu nhấp một ngụm không? Thực ra cơ thể cần được "nạp nước" đều đặn cả ngày, không cần đợi đến lúc khát mới uống. Thiếu nước sẽ khiến bạn uể oải, khó tập trung và não "lag" nặng đấy!
Thay vì chờ đến lúc khát, hãy để bình nước bên cạnh và nhấm nháp thường xuyên nhé, nhất là trời nóng hay khi vận động nhiều!
Ngồi lì như tượng và ít vận động
Ngồi dán mắt vào màn hình máy tính hàng giờ liền hoặc cứ ngồi một chỗ mãi? Cơ thể bạn sẽ "đơ" hết đấy!
Cứ mỗi khoảng thời gian làm việc thì nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng hoặc làm vài động tác giãn cơ. Những khoảng break mini này giúp cơ thể "reset", bớt căng cứng và tỉnh táo hơn hẳn luôn!
Lạm dụng cà phê và đồ ngọt
Một ly cà phê buổi sáng thì okie chứ nhưng cứ liên tục "bơm" caffeine vào người hay uống toàn đồ ngọt thì không ổn tí nào!
Tưởng sẽ tỉnh táo hơn nhưng thực ra chỉ tỉnh tạm thời thôi.Đặc biệt, nếu chiều nào cũng cảm thấy mệt rồi lại "nạp" thêm caffeine, thì tối về lịch ngủ của bạn sẽ rối tung lên đấy!
Nguồn: saostar.vn