Mấy năm gần đây chiều cao người Việt mình cải thiện khá ổn đấy, nhưng mà so với thế giới thì vẫn còn thuộc hàng "fun-size" các bạn ơi
Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), tuy chiều cao người Việt đã "lên hạng" nhiều trong những năm qua nhưng mà Việt Nam vẫn nằm trong top những nước có chiều cao thấp so với các quốc gia khác trên thế giới. Bác sĩ chỉ ra 3 vấn đề liên quan đến chiều cao của người Việt: gen, dinh dưỡng và lối sống.
Nói về hình thể thì so với người châu Âu, người Việt mình nhỏ con hơn là điều hiển nhiên rồi. Đây là chuyện liên quan đến gen. Nhưng theo bác sĩ Hưng, vấn đề gen chỉ tác động một phần thôi, không phải là yếu tố "định mệnh" hoàn toàn chiều cao đâu nhé! Dinh dưỡng và thay đổi lối sống cũng cực kỳ quan trọng để có thể trạng và chiều cao chuẩn chỉnh.
Chia sẻ về chuyện dinh dưỡng, bác sĩ Hưng cho biết hiện kiến thức về dinh dưỡng của nhiều người Việt còn rất hạn chế, chưa hợp lý và đó chính là rào cản to đùng để các bé phát triển chiều cao.
Trong dân gian vẫn còn câu "Có đầu, có đuôi, có nuôi, có lớn" – nghe quen không? Bác sĩ Hưng khẳng định quan niệm này sai bét luôn vì trẻ muốn phát triển thì phải được chăm sóc từ trong bụng mẹ và qua từng giai đoạn. Đó là một quá trình dài hơi chứ không phải random đâu các mẹ ơi! Không được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ từ những năm đầu đời khiến các bé bị hạn chế về chiều cao sau này.
Bên cạnh đó, nhiều ba mẹ sợ con không cao lại "ép cân" cho ăn thỏa thích dẫn đến béo phì, dậy thì sớm. Đây cũng là nguyên nhân khiến trẻ không thể "lên đồng" được chiều cao luôn á
Ngoài ăn uống thì lối sống cũng ảnh hưởng cực mạnh đến sự phát triển chiều cao. Hiện giờ thời đại công nghệ, nhiều người sống tĩnh tại hơn, lười tập thể dục, mỗi khi rảnh là ôm điện thoại lướt mạng mất thôi. Thói quen thức khuya cày phim, dậy muộn cũng làm cản trở việc tiết ra lượng hormone tăng trưởng của trẻ nữa.
Làm sao để tăng chiều cao cho người Việt?
Theo bác sĩ Hưng, để giúp trẻ có chiều cao tối ưu nhất (theo từng cá thể), phụ huynh cần lưu ý có kế hoạch sinh con chủ động và nuôi con trong cả quá trình. Chỉ khi hai vợ chồng chuẩn bị đầy đủ về tâm lý, kinh tế sẵn sàng thì trẻ sinh ra mới có điều kiện phát triển tốt nhất.
Bác sĩ Hưng cho biết việc chăm chút cho trẻ nên thực hiện từ trong bụng mẹ luôn. Sau khi bé chào đời, việc chăm sóc 1.000 ngày đầu đời, nhất là bú sữa mẹ hoàn toàn, có vai trò cực kỳ quan trọng cho phát triển chiều cao của trẻ sau này. Chế độ dinh dưỡng giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì cũng không kém phần quan trọng trong việc phát triển chiều cao đâu!
Để phát triển chiều cao, phụ huynh không cần quá chú tâm vào bất kỳ thực phẩm nào, nhất là mấy thực phẩm "giàu canxi để tăng chiều cao" như lời đồn đại trên mạng.
Thay vào đó, phụ huynh cần phải xây dựng một chế độ ăn đa dạng thực phẩm và cân đối thực phẩm theo từng lứa tuổi. Điều này phải được thực hiện ngay từ khi con ăn dặm, ba mẹ phải tạo thói quen cho con ăn nhiều loại thực phẩm, vì mỗi loại thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng khác nhau.
"Muốn phát triển được chiều cao thì cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và vận động thường xuyên. Để làm được như vậy thì người lớn phải thực hiện trước", bác sĩ Hưng nhấn mạnh.
"Ví dụ, muốn trẻ ăn ngủ đúng giờ thì người lớn cũng phải nghiêm túc thực hiện. Hay muốn trẻ ăn đủ rau thì bố mẹ, ông bà cũng phải chế biến hấp dẫn, cũng phải ăn đủ để con thực hiện. Muốn trẻ tập thể dục thì bố mẹ cũng phải thực hiện trước, không thể có chuyện bố mẹ nằm xem điện thoại xong bắt con tập thể dục được".
Nguồn: kenh14.vn