Ai nghĩ chăm tập gym, ăn healthy là sống lâu? Hóa ra còn một thứ quan trọng hơn nữa đấy! 
Đại học Harvard vừa thả một nghiên cứu "khủng" kéo dài tận 80 năm (giật mình chưa!), theo dõi hơn 800 người từ nghèo đến giàu, từ dân thường đến người nổi tiếng. Dự án có tên "Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành" (Harvard Study of Adult Development) này được khởi động để tìm ra "cheat code" của việc sống lâu - một bí mật mà nhân loại mò mẫm từ thời ông bà anh
Câu chuyện bắt đầu từ năm 1938 nha các bạn
Năm 1938, các nhà khoa học bắt đầu dự án này với mục tiêu khám phá điều gì tạo nên sức khỏe và hạnh phúc ở người lớn. Họ chọn 268 sinh viên Harvard và 456 thanh thiếu niên từ các khu vực khó khăn ở Boston (Mỹ) làm đối tượng nghiên cứu. Team research này cực kỳ tận tâm, liên tục ghi chép mọi thứ về cuộc sống của những người này qua nhiều cách: khám sức khỏe, phỏng vấn trực tiếp, đánh giá tâm lý, gọi điện follow up, thậm chí còn tận nhà thăm hỏi luôn!
Và plot twist đây rồi! Trong khi đa số nghĩ rằng "giàu có + gen tốt + khỏe mạnh = sống lâu", thì nghiên cứu của Harvard lại phát hiện ra điều khác hẳn: yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ chính là chất lượng các mối quan hệ xã hội của bạn!
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có mối quan hệ chất lượng cao với người yêu, gia đình và hội bạn thân sẽ sống khỏe hơn, vui hơn, kể cả khi họ không giàu lắm hay gen không "xịn" lắm. Ngược lại, những người hay cảm thấy cô đơn thì sức khỏe kém hơn hẳn, dễ bị trầm cảm, lo âu. Tệ hơn nữa, cô đơn còn liên quan đến bệnh tim mạch và hệ miễn dịch yếu đi nữa
Tại sao các mối quan hệ lại quan trọng đến vậy?
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khi có những kết nối cảm xúc sâu sắc, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin và endorphin - tức là "hormone hạnh phúc" đó! Mấy chất này giúp ta cảm thấy vui vẻ, giảm stress, chống viêm và tăng sức khỏe tổng thể luôn
Hơn nữa, tương tác tích cực với người khác còn giúp tăng khả năng "comeback" tâm lý, giúp mình đối mặt với khó khăn với thái độ lạc quan và kiên cường hơn!
Thường thì các nghiên cứu về tuổi thọ hay tập trung vào yếu tố sinh học, di truyền, môi trường. Nhưng phát hiện của Harvard lại cho thấy vai trò cực kỳ quan trọng của các mối quan hệ xã hội - điều mà nhiều người hay quên béng đi.
Các nghiên cứu về tâm lý tích cực cũng confirm lại rằng mối quan hệ xã hội tốt ảnh hưởng siêu to đến hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Mối quan hệ tốt là một trong 3 trụ cột của hạnh phúc và có thể mang lại những cảm xúc tích cực lâu dài như vui vẻ, biết ơn và yêu thương
Khi cảm thấy được support và được công nhận trong các mối quan hệ, ta có nhiều khả năng trải nghiệm cảm xúc tích cực hơn. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống + tuổi thọ. Một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ sẽ mang lại sự thoải mái về cảm xúc và sự giúp đỡ thiết thực khi gặp khó khăn.
Các nhà tâm lý học tin rằng thông qua tương tác với người khác, con người có thể có được sức mạnh và trí tuệ để đối phó tốt hơn với thử thách. Mối quan hệ tốt còn giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu. Khi cảm thấy được yêu thương, chấp nhận và thấu hiểu, sức khỏe tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể!
Vậy làm sao để "upgrade" các mối quan hệ và sống thọ hơn?
Để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ, đây là một số tips để duy trì các mối quan hệ với bạn bè, gia đình, crush và đồng nghiệp:
• Nuôi dưỡng và duy trì các mối quan hệ chặt chẽ: Đầu tư thời gian và năng lượng vào việc kết nối, dù là với gia đình, hội bạn thân hay người yêu.
• Mở rộng mạng lưới xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội như gặp gỡ, hoạt động câu lạc bộ, tình nguyện... để tăng cơ hội gặp gỡ và kết nối với nhiều người hơn.
• Cải thiện kỹ năng giao tiếp: Học cách giao tiếp hiệu quả như lắng nghe, diễn đạt và giải quyết xung đột để xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Tóm lại, đừng chỉ lo tập gym mà quên mất việc chăm lo cho các mối quan hệ nhé! Vì có thể chúng chính là "bí kíp trường thọ" mà bạn đang tìm kiếm đấy!
(Theo Toutiao)
Nguồn: kenh14.vn
Đại học Harvard vừa thả một nghiên cứu "khủng" kéo dài tận 80 năm (giật mình chưa!), theo dõi hơn 800 người từ nghèo đến giàu, từ dân thường đến người nổi tiếng. Dự án có tên "Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành" (Harvard Study of Adult Development) này được khởi động để tìm ra "cheat code" của việc sống lâu - một bí mật mà nhân loại mò mẫm từ thời ông bà anh
Câu chuyện bắt đầu từ năm 1938 nha các bạn
Năm 1938, các nhà khoa học bắt đầu dự án này với mục tiêu khám phá điều gì tạo nên sức khỏe và hạnh phúc ở người lớn. Họ chọn 268 sinh viên Harvard và 456 thanh thiếu niên từ các khu vực khó khăn ở Boston (Mỹ) làm đối tượng nghiên cứu. Team research này cực kỳ tận tâm, liên tục ghi chép mọi thứ về cuộc sống của những người này qua nhiều cách: khám sức khỏe, phỏng vấn trực tiếp, đánh giá tâm lý, gọi điện follow up, thậm chí còn tận nhà thăm hỏi luôn!
Và plot twist đây rồi! Trong khi đa số nghĩ rằng "giàu có + gen tốt + khỏe mạnh = sống lâu", thì nghiên cứu của Harvard lại phát hiện ra điều khác hẳn: yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ chính là chất lượng các mối quan hệ xã hội của bạn!
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người có mối quan hệ chất lượng cao với người yêu, gia đình và hội bạn thân sẽ sống khỏe hơn, vui hơn, kể cả khi họ không giàu lắm hay gen không "xịn" lắm. Ngược lại, những người hay cảm thấy cô đơn thì sức khỏe kém hơn hẳn, dễ bị trầm cảm, lo âu. Tệ hơn nữa, cô đơn còn liên quan đến bệnh tim mạch và hệ miễn dịch yếu đi nữa
Tại sao các mối quan hệ lại quan trọng đến vậy?
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng khi có những kết nối cảm xúc sâu sắc, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin và endorphin - tức là "hormone hạnh phúc" đó! Mấy chất này giúp ta cảm thấy vui vẻ, giảm stress, chống viêm và tăng sức khỏe tổng thể luôn
Hơn nữa, tương tác tích cực với người khác còn giúp tăng khả năng "comeback" tâm lý, giúp mình đối mặt với khó khăn với thái độ lạc quan và kiên cường hơn!
Thường thì các nghiên cứu về tuổi thọ hay tập trung vào yếu tố sinh học, di truyền, môi trường. Nhưng phát hiện của Harvard lại cho thấy vai trò cực kỳ quan trọng của các mối quan hệ xã hội - điều mà nhiều người hay quên béng đi.
Các nghiên cứu về tâm lý tích cực cũng confirm lại rằng mối quan hệ xã hội tốt ảnh hưởng siêu to đến hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống. Mối quan hệ tốt là một trong 3 trụ cột của hạnh phúc và có thể mang lại những cảm xúc tích cực lâu dài như vui vẻ, biết ơn và yêu thương
Khi cảm thấy được support và được công nhận trong các mối quan hệ, ta có nhiều khả năng trải nghiệm cảm xúc tích cực hơn. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống + tuổi thọ. Một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ sẽ mang lại sự thoải mái về cảm xúc và sự giúp đỡ thiết thực khi gặp khó khăn.
Các nhà tâm lý học tin rằng thông qua tương tác với người khác, con người có thể có được sức mạnh và trí tuệ để đối phó tốt hơn với thử thách. Mối quan hệ tốt còn giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu. Khi cảm thấy được yêu thương, chấp nhận và thấu hiểu, sức khỏe tinh thần sẽ được cải thiện đáng kể!
Vậy làm sao để "upgrade" các mối quan hệ và sống thọ hơn?
Để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ, đây là một số tips để duy trì các mối quan hệ với bạn bè, gia đình, crush và đồng nghiệp:
• Nuôi dưỡng và duy trì các mối quan hệ chặt chẽ: Đầu tư thời gian và năng lượng vào việc kết nối, dù là với gia đình, hội bạn thân hay người yêu.
• Mở rộng mạng lưới xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội như gặp gỡ, hoạt động câu lạc bộ, tình nguyện... để tăng cơ hội gặp gỡ và kết nối với nhiều người hơn.
• Cải thiện kỹ năng giao tiếp: Học cách giao tiếp hiệu quả như lắng nghe, diễn đạt và giải quyết xung đột để xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Tóm lại, đừng chỉ lo tập gym mà quên mất việc chăm lo cho các mối quan hệ nhé! Vì có thể chúng chính là "bí kíp trường thọ" mà bạn đang tìm kiếm đấy!
(Theo Toutiao)
Nguồn: kenh14.vn