GấuChúpChíp
New member
Chỉ 3 tháng mà giảm tận 5kg, từ 76kg xuống 71kg, lại còn khỏi luôn gan nhiễm mỡ - nghe crazy nhưng có thật! Và chị văn phòng ngoài 30 này làm được mà chẳng cần tập gym gì cả đâu nha
Với hội dân công sở bận rộn, bữa sáng thường chỉ là... ăn vội cái bánh mì cho xong chuyện. Tiện thì có tiện, dễ mua thì đúng rồi, không tốn thời gian chuẩn bị thì phải. Nhưng mà thói quen này chưa chắc đã ổn với những bạn đang cần kiểm soát cân nặng, đường huyết hay muốn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ đâu nhen.
Theo chia sẻ trên tờ China Times, bác sĩ chuyên khoa gan mật - tiêu hóa Qian Zhenghong của Bệnh Viện Chang Gung (Đài Loan, Trung Quốc) kể về case của một chị văn phòng ngoài 30 tuổi. Chị này đang được theo dõi tại bệnh viện vì bị gan nhiễm mỡ nhẹ. Sau 3 tháng tái khám, bác sĩ phát hiện tình trạng gan nhiễm mỡ của chị đã... biến mất luôn, cân nặng cũng giảm từ 76kg xuống còn 71kg.
Điểm đáng chú ý là khi bác sĩ hỏi có tập thể dục không, chị trả lời là không nha các bạn ơi! Thay đổi lớn nhất trong 3 tháng chính là nằm ở bữa sáng thôi
Đổi bánh mì thành combo healthy: Vừa giảm cân vừa khỏi gan nhiễm mỡ
Bác sĩ Qian Zhenghong cho biết, trước đây chị này hay ăn bánh mì vào buổi sáng. Sau đó, chị quit thói quen này và chuyển sang combo gồm trứng luộc, cà phê đen, khoai lang và chuối.
Không phải ngày nào chị cũng ăn đủ tất cả các món này đâu, nhưng khi lựa chọn bữa sáng, chị luôn giữ 2 nguyên tắc quan trọng: ăn khoai lang đã được làm lạnh và chọn chuối vừa chín tới, chưa có đốm đen nha.
Theo bác sĩ Qian Zhenghong, điểm mấu chốt nằm ở lượng tinh bột kháng trong thực phẩm. Khoai lang sau khi được làm nguội sẽ tạo ra tinh bột kháng. Loại tinh bột này khó được đường tiêu hóa hấp thu hơn, nhờ đó có lợi hơn cho việc kiểm soát cân nặng và hỗ trợ ổn định đường huyết.
Với chuối, bác sĩ khuyến nghị nên chọn loại chuối vừa chín tới. Loại chuối này có lượng đường thấp hơn, phù hợp hơn với người muốn kiểm soát cân nặng. Ngược lại, chuối chín kỹ, vỏ xuất hiện đốm đen tuy thơm ngọt hơn nhưng lại không phải lựa chọn phù hợp với hội đang muốn giảm cân đâu.
Muốn dễ maintain, có thể chuẩn bị từ tối hôm trước luôn
Nhiều bạn nghĩ bữa sáng lành mạnh thường mất time chuẩn bị, nhất là khi phải đi làm hoặc đi học sớm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Qian Zhenghong, cách ăn sáng của chị văn phòng nói trên không quá phức tạp đâu.
Trứng luộc, khoai lang và chuối đều có thể được chuẩn bị từ tối hôm trước, sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, bạn chỉ cần pha thêm một ly cà phê đen là có thể hoàn thiện bữa sáng rồi
Case này cho thấy việc thay đổi bữa sáng theo hướng healthy hơn có thể tạo ra khác biệt đáng kể với cân nặng và tình trạng gan nhiễm mỡ đó. Dù vậy, đây là một trường hợp cụ thể được bác sĩ chia sẻ thôi, không có nghĩa mọi người đều sẽ đạt kết quả giống nhau nhé. Với những bạn đang bị gan nhiễm mỡ hoặc có vấn đề chuyển hóa, việc điều chỉnh bữa ăn nên được duy trì đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ để có hướng kiểm soát phù hợp nha
Nguồn: China Times
Nguồn: kenh14.vn
Với hội dân công sở bận rộn, bữa sáng thường chỉ là... ăn vội cái bánh mì cho xong chuyện. Tiện thì có tiện, dễ mua thì đúng rồi, không tốn thời gian chuẩn bị thì phải. Nhưng mà thói quen này chưa chắc đã ổn với những bạn đang cần kiểm soát cân nặng, đường huyết hay muốn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ đâu nhen.
Theo chia sẻ trên tờ China Times, bác sĩ chuyên khoa gan mật - tiêu hóa Qian Zhenghong của Bệnh Viện Chang Gung (Đài Loan, Trung Quốc) kể về case của một chị văn phòng ngoài 30 tuổi. Chị này đang được theo dõi tại bệnh viện vì bị gan nhiễm mỡ nhẹ. Sau 3 tháng tái khám, bác sĩ phát hiện tình trạng gan nhiễm mỡ của chị đã... biến mất luôn, cân nặng cũng giảm từ 76kg xuống còn 71kg.
Điểm đáng chú ý là khi bác sĩ hỏi có tập thể dục không, chị trả lời là không nha các bạn ơi! Thay đổi lớn nhất trong 3 tháng chính là nằm ở bữa sáng thôi
Đổi bánh mì thành combo healthy: Vừa giảm cân vừa khỏi gan nhiễm mỡ
Bác sĩ Qian Zhenghong cho biết, trước đây chị này hay ăn bánh mì vào buổi sáng. Sau đó, chị quit thói quen này và chuyển sang combo gồm trứng luộc, cà phê đen, khoai lang và chuối.
Không phải ngày nào chị cũng ăn đủ tất cả các món này đâu, nhưng khi lựa chọn bữa sáng, chị luôn giữ 2 nguyên tắc quan trọng: ăn khoai lang đã được làm lạnh và chọn chuối vừa chín tới, chưa có đốm đen nha.
Theo bác sĩ Qian Zhenghong, điểm mấu chốt nằm ở lượng tinh bột kháng trong thực phẩm. Khoai lang sau khi được làm nguội sẽ tạo ra tinh bột kháng. Loại tinh bột này khó được đường tiêu hóa hấp thu hơn, nhờ đó có lợi hơn cho việc kiểm soát cân nặng và hỗ trợ ổn định đường huyết.
Với chuối, bác sĩ khuyến nghị nên chọn loại chuối vừa chín tới. Loại chuối này có lượng đường thấp hơn, phù hợp hơn với người muốn kiểm soát cân nặng. Ngược lại, chuối chín kỹ, vỏ xuất hiện đốm đen tuy thơm ngọt hơn nhưng lại không phải lựa chọn phù hợp với hội đang muốn giảm cân đâu.
Muốn dễ maintain, có thể chuẩn bị từ tối hôm trước luôn
Nhiều bạn nghĩ bữa sáng lành mạnh thường mất time chuẩn bị, nhất là khi phải đi làm hoặc đi học sớm. Tuy nhiên, theo bác sĩ Qian Zhenghong, cách ăn sáng của chị văn phòng nói trên không quá phức tạp đâu.
Trứng luộc, khoai lang và chuối đều có thể được chuẩn bị từ tối hôm trước, sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, bạn chỉ cần pha thêm một ly cà phê đen là có thể hoàn thiện bữa sáng rồi
Case này cho thấy việc thay đổi bữa sáng theo hướng healthy hơn có thể tạo ra khác biệt đáng kể với cân nặng và tình trạng gan nhiễm mỡ đó. Dù vậy, đây là một trường hợp cụ thể được bác sĩ chia sẻ thôi, không có nghĩa mọi người đều sẽ đạt kết quả giống nhau nhé. Với những bạn đang bị gan nhiễm mỡ hoặc có vấn đề chuyển hóa, việc điều chỉnh bữa ăn nên được duy trì đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ để có hướng kiểm soát phù hợp nha
Nguồn: China Times
Nguồn: kenh14.vn