CrushQuocDan
New member
Một chị ở tuổi 67 kiên trì uống nước mật ong mỗi sáng suốt cả năm, khi đi khám lại thì các chỉ số sức khỏe cải thiện đến nỗi bác sĩ phải bất ngờ Nhưng plot twist ở đây là: thứ tạo nên điều kỳ diệu không hẳn là mật ong đâu nhé!
Năm 67 tuổi, chị Lưu (Trung Quốc) đi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả "não cả lên" luôn. Đường huyết lúc đói đã ở mức tiền tiểu đường, triglyceride tăng cao, còn vòng eo thì cứ thế mà "lên hương" theo thời gian.
Bác sĩ khuyên chị nên giảm đồ ngọt, hạn chế dầu mỡ và cần thay đổi lối sống gấp. Trên đường về, chị được bạn bè mách nước: uống nước mật ong mỗi sáng sẽ giúp cải thiện sức khỏe đấy! Tin là làm liền, chị bắt đầu uống đều đặn trong suốt một năm.
Đến lần tái khám tiếp theo, bác sĩ thấy các chỉ số chuyển hóa của chị Lưu cải thiện "bùng nổ" so với một năm trước. Ngạc nhiên quá trời, ông hỏi luôn: "Suốt một năm qua, chị đã làm gì vậy?"
Tưởng là nhờ mật ong, chị hào hứng kể cho bác sĩ nghe. Nhưng sau khi tìm hiểu kỹ thói quen sinh hoạt của chị, bác sĩ lại đưa ra một kết luận hoàn toàn khác biệt.
Theo lời chị Lưu kể, từ khi bắt đầu uống nước mật ong, nhiều thói quen trong đời sống hàng ngày của chị cũng thay đổi theo.
Trước đây chị hay quên uống nước buổi sáng, ăn sáng toàn sữa đậu nành ngọt lịm với bánh quẩy. Sau đó, chị chuyển sang uống nước ngay khi vừa thức dậy và chọn bữa sáng cân bằng hơn với trứng, sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Chị cũng dần bỏ nước ngọt, uống đủ nước mỗi ngày, giảm ăn vặt tối và đi ngủ sớm hơn hẳn.
Nghe xong, bác sĩ giải thích: Điều giúp sức khỏe chị cải thiện không phải là mật ong đâu, mà chính là những thay đổi tích cực trong lối sống đấy!
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc giảm đồ uống có đường, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc và tăng cường vận động có thể cải thiện rõ rệt đường huyết, mỡ máu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
Mật ong có phải là "thực phẩm thần thánh"?
Nhiều người nghĩ mật ong là thực phẩm tự nhiên nên cứ thoải mái dùng không sợ gì. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mật ong về cơ bản vẫn là nguồn đường, không phải thực phẩm chức năng có khả năng "thần kỳ" cải thiện sức khỏe đâu nhé.
Thành phần chính của mật ong là glucose và fructose - những loại đường đơn cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Điều này có nghĩa là mật ong vẫn thuộc nhóm đường tự do cần hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo khuyến nghị dinh dưỡng, lượng đường bổ sung mỗi ngày nên được kiểm soát ở mức thấp, lý tưởng dưới 25g và không vượt quá 50g/ngày đối với người trưởng thành.
Vì vậy, nếu trong ngày bạn đã nhấp bánh ngọt, sữa chua có đường, nước ngọt, trà sữa hoặc các loại nước ép đóng chai, việc bổ sung thêm nhiều mật ong có thể khiến tổng lượng đường nạp vào cơ thể vượt mức khuyến nghị đấy!
Một số người cảm thấy sức khỏe cải thiện sau khi uống nước mật ong thực chất thường là do họ đồng thời thay đổi nhiều thói quen khác như giảm tiêu thụ đồ uống có đường, ăn uống điều độ hơn, hạn chế ăn vặt, ngủ sớm, vận động nhiều hơn.
Những yếu tố này mới là nguyên nhân chính giúp các chỉ số chuyển hóa được cải thiện đấy nhé!
Đối với người mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, mật ong không phải là "phiên bản lành mạnh" của đường trắng vì vẫn có thể làm tăng đường huyết và cần được tính vào tổng lượng carbohydrate hàng ngày.
Ai nên thận trọng khi uống nước mật ong?
Nguồn: soha.vn
Năm 67 tuổi, chị Lưu (Trung Quốc) đi khám sức khỏe định kỳ và nhận kết quả "não cả lên" luôn. Đường huyết lúc đói đã ở mức tiền tiểu đường, triglyceride tăng cao, còn vòng eo thì cứ thế mà "lên hương" theo thời gian.
Bác sĩ khuyên chị nên giảm đồ ngọt, hạn chế dầu mỡ và cần thay đổi lối sống gấp. Trên đường về, chị được bạn bè mách nước: uống nước mật ong mỗi sáng sẽ giúp cải thiện sức khỏe đấy! Tin là làm liền, chị bắt đầu uống đều đặn trong suốt một năm.
Đến lần tái khám tiếp theo, bác sĩ thấy các chỉ số chuyển hóa của chị Lưu cải thiện "bùng nổ" so với một năm trước. Ngạc nhiên quá trời, ông hỏi luôn: "Suốt một năm qua, chị đã làm gì vậy?"
Tưởng là nhờ mật ong, chị hào hứng kể cho bác sĩ nghe. Nhưng sau khi tìm hiểu kỹ thói quen sinh hoạt của chị, bác sĩ lại đưa ra một kết luận hoàn toàn khác biệt.
Theo lời chị Lưu kể, từ khi bắt đầu uống nước mật ong, nhiều thói quen trong đời sống hàng ngày của chị cũng thay đổi theo.
Trước đây chị hay quên uống nước buổi sáng, ăn sáng toàn sữa đậu nành ngọt lịm với bánh quẩy. Sau đó, chị chuyển sang uống nước ngay khi vừa thức dậy và chọn bữa sáng cân bằng hơn với trứng, sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Chị cũng dần bỏ nước ngọt, uống đủ nước mỗi ngày, giảm ăn vặt tối và đi ngủ sớm hơn hẳn.
Nghe xong, bác sĩ giải thích: Điều giúp sức khỏe chị cải thiện không phải là mật ong đâu, mà chính là những thay đổi tích cực trong lối sống đấy!
Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc giảm đồ uống có đường, kiểm soát cân nặng, ngủ đủ giấc và tăng cường vận động có thể cải thiện rõ rệt đường huyết, mỡ máu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
Mật ong có phải là "thực phẩm thần thánh"?
Nhiều người nghĩ mật ong là thực phẩm tự nhiên nên cứ thoải mái dùng không sợ gì. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mật ong về cơ bản vẫn là nguồn đường, không phải thực phẩm chức năng có khả năng "thần kỳ" cải thiện sức khỏe đâu nhé.
Thành phần chính của mật ong là glucose và fructose - những loại đường đơn cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể. Điều này có nghĩa là mật ong vẫn thuộc nhóm đường tự do cần hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo khuyến nghị dinh dưỡng, lượng đường bổ sung mỗi ngày nên được kiểm soát ở mức thấp, lý tưởng dưới 25g và không vượt quá 50g/ngày đối với người trưởng thành.
Vì vậy, nếu trong ngày bạn đã nhấp bánh ngọt, sữa chua có đường, nước ngọt, trà sữa hoặc các loại nước ép đóng chai, việc bổ sung thêm nhiều mật ong có thể khiến tổng lượng đường nạp vào cơ thể vượt mức khuyến nghị đấy!
Một số người cảm thấy sức khỏe cải thiện sau khi uống nước mật ong thực chất thường là do họ đồng thời thay đổi nhiều thói quen khác như giảm tiêu thụ đồ uống có đường, ăn uống điều độ hơn, hạn chế ăn vặt, ngủ sớm, vận động nhiều hơn.
Những yếu tố này mới là nguyên nhân chính giúp các chỉ số chuyển hóa được cải thiện đấy nhé!
Đối với người mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, mật ong không phải là "phiên bản lành mạnh" của đường trắng vì vẫn có thể làm tăng đường huyết và cần được tính vào tổng lượng carbohydrate hàng ngày.
Ai nên thận trọng khi uống nước mật ong?
Nguồn: soha.vn