SuaCuteNgoan
New member
Ối giời ơi, case này nghe mà rùng mình luôn á!
Mới đây ở Tây An, tỉnh Thiểm Tây (Trung Quốc), các bác sĩ Bệnh viện Nhân dân Tây An (Bệnh viện số 4) vừa cấp cứu một nữ streamer 25 tuổi trong tình trạng tuyến tụy bị hoại tử diện rộng. Nghe thôi đã thấy nguy hiểm cực kỳ rồi!
Nguyên nhân là do chị theo đuổi chế độ giảm cân "hardcore" kiểu gì: mỗi ngày chỉ ăn mỗi ức gà luộc với bông cải xanh, cắt luôn tinh bột và chất béo để mong giảm cân nhanh. Nghe thì có vẻ "clean" lắm nhưng thực tế là đang tự hại bản thân đó các bạn ơi!
Bác sĩ giải thích luôn rồi nè: tuyến tụy muốn hoạt động bình thường thì phải có chất béo kích thích để tiết dịch tụy. Khi ăn siêu ít chất béo trong thời gian dài, dịch tụy bị ứ đọng. Nếu men tụy bị kích hoạt ngay trong tuyến tụy, cơ quan này sẽ "tự ăn chính mình" luôn, gây viêm tụy cấp - một bệnh nguy hiểm đến tính mạng đó nha!
Các bác sĩ nhận định kiểu ăn kiêng "siêu thanh đạm" tưởng lành mạnh nhưng thực ra lại phá vỡ nhịp tiết dịch của tụy và túi mật, dẫn đến rối loạn nghiêm trọng. Đúng là không phải cứ ăn ít là tốt đâu!
Vậy giảm cân đúng cách là sao?
Nguyên tắc vàng không phải "càng ăn ít càng tốt" mà là tạo mức thâm hụt năng lượng hợp lý kèm theo chuyển hoá ổn định nha! Một bữa ăn chuẩn chỉnh nên dừng lại ở mức không còn đói nhưng vẫn ăn được thêm vài miếng, như vậy cơ thể mới cân bằng và tránh tai biến nguy hiểm.
Giảm cân an toàn không dựa vào nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, mà nằm ở cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lâu dài và phù hợp với cơ thể. Điều quan trọng nhất là giảm calo nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.
Menu ăn uống chuẩn không cần chỉnh
Bữa ăn hàng ngày nên ưu tiên rau xanh, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn đạm tốt như thịt trắng, trứng, cá, đậu phụ, các loại đậu. Chất đạm giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì khối cơ - yếu tố giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn đó!
Và này, chất béo không phải "villain" đâu nha!
Nhưng phải chọn chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt và cá biển. Những thực phẩm này hỗ trợ tim mạch, đồng thời giúp hormone hoạt động ổn định khi giảm cân.
Song song đó thì hạn chế tối đa đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo và đồ chiên rán - những thứ dễ gây tăng cân nhưng lại làm cơ thể nhanh đói trở lại. Tinh bột thì không cần bỏ hẳn đâu, mà nên dùng tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch để giữ đường huyết ổn định.
Lưu ý thêm nha các bạn!
Ngoài ra, uống đủ nước, ăn đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém đâu. Nếu cơ thể thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, hormone gây đói sẽ tăng mạnh, khiến việc giảm cân khó khăn hơn nữa.
Khi duy trì chế độ ăn uống khoa học và đều đặn, tốc độ giảm cân an toàn thường là 0,5-1 kg mỗi tuần - một mức giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng bền vững mà không gây mệt mỏi hay mất sức.
Nguồn: soha.vn
Mới đây ở Tây An, tỉnh Thiểm Tây (Trung Quốc), các bác sĩ Bệnh viện Nhân dân Tây An (Bệnh viện số 4) vừa cấp cứu một nữ streamer 25 tuổi trong tình trạng tuyến tụy bị hoại tử diện rộng. Nghe thôi đã thấy nguy hiểm cực kỳ rồi!
Nguyên nhân là do chị theo đuổi chế độ giảm cân "hardcore" kiểu gì: mỗi ngày chỉ ăn mỗi ức gà luộc với bông cải xanh, cắt luôn tinh bột và chất béo để mong giảm cân nhanh. Nghe thì có vẻ "clean" lắm nhưng thực tế là đang tự hại bản thân đó các bạn ơi!
Bác sĩ giải thích luôn rồi nè: tuyến tụy muốn hoạt động bình thường thì phải có chất béo kích thích để tiết dịch tụy. Khi ăn siêu ít chất béo trong thời gian dài, dịch tụy bị ứ đọng. Nếu men tụy bị kích hoạt ngay trong tuyến tụy, cơ quan này sẽ "tự ăn chính mình" luôn, gây viêm tụy cấp - một bệnh nguy hiểm đến tính mạng đó nha!
Các bác sĩ nhận định kiểu ăn kiêng "siêu thanh đạm" tưởng lành mạnh nhưng thực ra lại phá vỡ nhịp tiết dịch của tụy và túi mật, dẫn đến rối loạn nghiêm trọng. Đúng là không phải cứ ăn ít là tốt đâu!
Vậy giảm cân đúng cách là sao?
Nguyên tắc vàng không phải "càng ăn ít càng tốt" mà là tạo mức thâm hụt năng lượng hợp lý kèm theo chuyển hoá ổn định nha! Một bữa ăn chuẩn chỉnh nên dừng lại ở mức không còn đói nhưng vẫn ăn được thêm vài miếng, như vậy cơ thể mới cân bằng và tránh tai biến nguy hiểm.
Giảm cân an toàn không dựa vào nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, mà nằm ở cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lâu dài và phù hợp với cơ thể. Điều quan trọng nhất là giảm calo nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất.
Menu ăn uống chuẩn không cần chỉnh
Bữa ăn hàng ngày nên ưu tiên rau xanh, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn đạm tốt như thịt trắng, trứng, cá, đậu phụ, các loại đậu. Chất đạm giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì khối cơ - yếu tố giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn đó!
Và này, chất béo không phải "villain" đâu nha!
Nhưng phải chọn chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt và cá biển. Những thực phẩm này hỗ trợ tim mạch, đồng thời giúp hormone hoạt động ổn định khi giảm cân.Song song đó thì hạn chế tối đa đường tinh luyện, nước ngọt, bánh kẹo và đồ chiên rán - những thứ dễ gây tăng cân nhưng lại làm cơ thể nhanh đói trở lại. Tinh bột thì không cần bỏ hẳn đâu, mà nên dùng tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang, yến mạch để giữ đường huyết ổn định.
Lưu ý thêm nha các bạn!
Ngoài ra, uống đủ nước, ăn đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém đâu. Nếu cơ thể thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài, hormone gây đói sẽ tăng mạnh, khiến việc giảm cân khó khăn hơn nữa.
Khi duy trì chế độ ăn uống khoa học và đều đặn, tốc độ giảm cân an toàn thường là 0,5-1 kg mỗi tuần - một mức giúp cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng bền vững mà không gây mệt mỏi hay mất sức.
Nguồn: soha.vn